Tá go leor mná ag taithí mar gheall ar iomláine a gcosa. Sa chás seo, is féidir dhá fhadhb a bheith ann: cnámh leathan agus gnéithe géineolaíochta, nó ró-mheáchan . Má tá tú ró-thromchúiseach trí chleachtadh agus aiste bia, ansin i gcás géineolaíochta, tá gach rud níos casta.
Conas meáchan a chailleadh i laonna?
Gcéad dul síos, cinnigh do chineál comhlacht. Beart le láimhe ribín céadmhéadar: má tá an toradh 15.5 cm nó níos lú, tá figiúr tanaí agat (sa chás seo, ní bhíonn fadhbanna le caviars beagnach ann). Má tá an láimhe 16-17.5 cm, ansin tá gnáthchineál agat. Má tá imní ort faoi iomláine na laonna, ansin déanfaidh tú an fhadhb seo a réiteach go héasca. Ach má tá do láimhe 18 cm agus níos leithne, tá cineál comhlacht leathanbhunaithe agat, agus is dóigh go bhfuil uibheacha cumhachtacha ina ghné de do anatamaíocht.
Ní mór a thuiscint nach gcabhraíonn ach máinliacht plaisteach i gcoinne an dúlra. Má fheiceann tú go bhfuil tú ar fud an chnámh, níor chóir duit é a dhiúltú, ach an figiúr a thabhairt in ord agus foghlaim conas do chosa bhreise a ghrá.
Ach dóibh siúd a bhfuil ró-throm de bharr a gcuid fadhbanna, tá meascán de aiste bia agus spóirt foirfe. Ansin, déanfaimid breithniú mionsonraithe ar cad atá le déanamh chun laonna a chailleadh.
Labháin iomlána conas meáchan a chailleadh: aiste bia
Agus cinneadh á dhéanamh maidir le cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh i laonna, beidh ort athbhreithniú a dhéanamh ar do bhia. Ar an gcéad dul síos, ní mór duit gach plúr, sailleacha agus milis a eisiamh - is iad seo na príomhimhdeas a bhaineann le chéile. Ba chóir go mbeadh an aiste bia mar seo:
- Bricfeasta: cúpla uibheacha, cúcamar beag, boinn tae siúcra.
- Lón: anraith éadrom, sailéad glasraí, sú.
- Snack tráthnóna: úll.
- Dinnéar: mairteoil / sicín / iasc le glasraí, tae gan siúcra.
- Sula téann tú a chodladh: gloine de iógart sceite.
Ná déan dearmad faoi sheirbhísí measartha. I 10-14 lá, is féidir leat dul i dtaithí ort féin a ithe níos lú ná mar is gnách, laghdaigh méid an bholg agus laghdaigh sé meáchan caillteanas éifeachtach. Tar éis seo, leanúint de bheith ag ithe i gceart chun an toradh a fheabhsú nó a choinneáil.
Cad iad na cleachtaí is gá chun lao a chailleadh?
D'fhonn iomláine na laonna a bhaint de ghnáth, comhairleoidh na cóistí comhairle dá bardaí casta caighdeánach de stráiceanna a dhéanamh do na cosa:
- Ag suí ar an urlár le cosa fiú, síneadh amach go dtí an taobh, ag síneadh go ceann, ansin go dtí an taobh eile, ansin sa lár. Stocaí na gcosa air féin.
- Ag suí ar an urlár le cosa díreach, fillte le chéile, ag síneadh go ceann, ansin go dtí an ceann eile, ansin sa lár. Stocaí na gcosa air féin.
Is fiú an dá chleachtas seo go leor chun torthaí a fháil. Más mian leat é a thabhairt níos gaire, is féidir leat sraith iomlán marcanna stráice a dhéanamh nó freastal ar ranganna síneadh.