Ar an gcéad amharc, d'fhéadfadh sé go bhfuil smaoineamh uathúil ann go bhfuil seomra aclaíochta á chur i láthair in árasán beag. Ach go deimhin, d'fhoghlaim sé agus a dhíol go gníomhach insamhlóirí speisialta le fada an tí, atá dlúth i méid agus go héasca oiriúnach fiú i spás teoranta. Is é an rud is mó ná an trealamh ceart a roghnú, ag cur san áireamh ní hamháin na gnéithe, ach freisin cuspóir, feidhmiúlacht, infhaighteacht gnéithe breise, etc. Is é sin, má tá dúil ag duine an spine a neartú agus an boilg a bhaint, ansin ba chóir dó insamhlóir speisialaithe a roghnú don chúl agus don phreas.
Creideann na dochtúirí go mbaineann galair is mó de dhaoine nua-aimseartha le neamhoird sa cholún dromlaigh. Dá bhrí sin, is é a neartú an ghné is tábhachtaí maidir le cosc a chur ar líon mór paiteolaíochtaí éagsúla. Is gá go mbeadh post ceart ceart do dhuine, ní hamháin le haghaidh cuma aeistéitiúil. Tá sé ina tháscaire ar shláinte freisin, agus tá sé dodhéanta fiú gan boilg a bhfuil an tinneas air. Chun cuidiú leis an gcás seo, feictear gléas oiliúna chun an cúl a neartú, a oibríonn freisin le matáin an phreasa.
Cén insamhlóirí ar ais sa bhaile a roghnaíonn?
Is é an rogha is fearr is ea Insamhlóir ilfheidhmeach don phreas agus ar ais, agus is féidir le daoine d'aon aois a úsáid agus le haon sonraí fisiciúla. Ach tá na samhlacha sin costasach, agus níl ionchais i gcónaí iontu. Is é an réiteach is fearr don teach ná aonad hyperextension níos dlúithe agus níos cúngaí. Má bhíonn duine ag gabháil leis, déanann duine a shamhlú ar fheidhmiú cleachtaí ó chasta leis an ainm céanna, ach le huaire níos mó. Is féidir leat an meaisín síneadh ar ais a úsáid chun a neartú, a athchóiriú
Is uirlis tóir agus éifeachtach eile do ranganna baile an "binse" gléas. Is cosúil an t-insamhlóir seo do na matáin is leithne ar chúl agus don phreas amach as troscán ainmnithe, ach atá oiriúnaithe go speisialta do ghníomhaíochtaí spóirt. Mar shampla, tá rollóirí bog chun na cosa a shocrú, rialtóir an uillinn agus an luchtú. Má chuireann tú níos mó dumbbells anseo, is féidir leat matáin na giorra agus na n-arm ghualainn a thraenáil freisin. Ba cheart go mbeadh struchtúir thacaíochta cruach agus clúdaitheoir bog ag insamhlóir cáilíochtúil gan aon lochtanna seachtracha.