Is gá dul i gcomhairle leis na daoine a d'eascair leis an bhfadhb seo agus a bhfuil a fhios acu conas meáchan a chailleadh sna cosa gan matáin a phumpáil ina dtaithí. I bhformhór na mban, oibríonn an comhlacht ionas go dtiocfaidh na cosa saille go minic sa chéad áit, agus meáchan a chailleadh, alas, sa dara ceann. Tá eagraíocht éagsúil ag gach duine, ach ní féidir an staid seo a chur as oifig. Níl na moltaí sa chás seo chomh deacair agus is féidir iad a dhéanamh i gcúrsaí mar nach gcaitear do chosa, ach meáchan a chailleadh. Déantar machnamh ar wraps éifeachtaí, rud a ligeann úsáid comhpháirteanna éagsúla, mar shampla, salachar nó maignéisia; folcadáin salann le ola citris, srl. Mar gheall ar nósanna imeachta dá leithéid is féidir dul i ngleic leis na cosa a chaitheamh, ní gá ach cleachtaí speisialta a dhéanamh.
Feidhmiú iontach a chuidíonn le fáil réidh le taiscí níos mó saille ar do chosa - "mahi."
Moltar an cleachtadh a dhéanamh nuair a éisteacht le ceol rithimiciúil.
- Glac an bhéim ar do ghlúine.
- Ba chóir go mbeadh an comhlacht comhthreomhar leis an urlár, agus cuirtear na cosa ar na glúine.
- Ní mór an mahi a chothú ar ais agus suas.
- Déantar sraith cleachtaí arís agus arís eile le gach cos.
- Níor chóir go mbeadh an cos ar an deireadh.
- Is gá 30 flops ar a laghad a dhéanamh le cos amháin.
- Ag gluaiseacht, is gá brú a dhéanamh ar mhacha.
- Tar éis na cleachtaí a dhéanamh, moltar a bheith cosúil le beagán.
Conas meáchan a chailleadh gan aistí bia?
Is minic go gcaithfidh mná nach bhfuil a fhios acu conas meáchan a chailleadh go tapa agus go héifeachtúil gan aistí a úsáid nuair a bhíonn na méideanna laghdaithe ní háit ar mhaith leo. Gcéad dul síos, cailleann an cófra meáchan, crochadh an duine, agus tá na punt breise ar na cosa agus na cromáin fós.
Is féidir leis an bhfadhb seo cabhrú leis an gcóras bodyflex , rud a chabhraíonn le sruthán saill sna limistéir atá ag teastáil (boilg, cromáin, cosa). Le cabhair ó bodyflesh, is féidir leat meáchan a chailleadh agus ní féidir í a ídiú ag aistí bia. Tabharfaidh oiliúint rialta, atá 15 nóiméad, deis duit saill a fháil réidh go buan, agus beidh an toradh le feiceáil tar éis seachtaine oiliúna.
Is é ocsaigin an príomh-dóire saille. Agus é ag feidhmiú, tá an comhlacht i dteannas leanúnach nó ag síneadh codanna áirithe den chomhlacht, rud a chuireann leis an ngá atá le fuil, a bhfuil gá leis an gcuid seo. Níl análaithe go leor chun ocsaigin a sholáthar do na matáin. D'fhonn fuinneamh a fháil, ní úsáideann an comhlacht saille, ach siúcra nó glúcós. Is é seo an chúis is mó nach bhfuil oiliúint rialta éifeachtach i gcónaí. Ní mór go gcaithfí an méid is gá ocsaigin a dhó saille sa fhuil, rud a chuirfidh treoir ar na matáin oibre. Tá riospráid aeróbach speisialta ag croílár bodyflex, rud a chabhraíonn le próiseas soláthair ocsaigine.
Mar sin, nach bhfuil an craiceann crochta, agus caillfidh na cosa meáchan, is gá súithiú a dhéanamh ar chealla an chomhlachta le ocsaigin, rud a chuirfidh le tonnta agus neartú na matáin.
Cad is féidir liom a dhéanamh chun caos lao a chailleadh?
Is gá a chur san áireamh sna cleachtaí speisialta oiliúna a ligeann duit méid na gcosa lao a laghdú.
- Seas le do bharraicíní ar an dromchla (leabhar, tairseach). Tosú go mall ar na sála, go dtí go bhraitheann an tacaíocht faoin gcos. Moltar an gníomh seo a dhéanamh 15-20 uair.
- Tá modh iontach ag ardú ar stól. Sula gcuirfidh tú stól cobhsaí, ar a gcaithfidh tú "pacáilte" a dhéanamh ar bhonn malartach le gach cos. Déan an cleachtadh seo ar a laghad 20 uair.
- Is féidir le laonna slimming cur le chéile agus léim. Is féidir leat léim ar rópa nó díreach ar an láthair. Is fearr léim go seachrach ar gach cos. Le cabhair ó fheidhmiú aeróbach, caillfidh na laoigh meáchan i bhfad níos tapúla.
Tá a lán insintéirí a dhéanamh chun cosa meáchain a chailleadh. Moltar samhlacha den sórt sin:
- Stepper.
- Rothar a fheidhmiú.
- Treadmill.
- Ellipsoid.