Fuair taighdeoirí amach nach bhfuil níos lú tábhacht ag vitimíní sa dara leath den saol ná mar a bhí siad san óige. Ina theannta sin, tá na vitimíní do mhná tar éis 50 bliain ríthábhachtach, cé gur dealraitheach go bhfuil go leor acu go cainníochtúil go bhféadfadh a gcuid riachtanas a laghdú beagán, toisc go bhfuil an meitibileacht ag an saolré seo beagán níos moille ná mar a bhí sé deich mbliana ó shin. Ar an gcúis seo, glacann an comhlacht níos mó ama chun na cothaithigh sin a thagann le bia a chomhtháthú.
Mar a léiríonn cleachtadh, áfach, tá gá go mór le vitimíní do mhná i 50 bliain. Sa chás seo, níor chóir go n-laghdófaí a bhfáiltiú, ach, ar a mhalairt, tháinig méadú.
Cén fáth ar iontógáil vitimíní a mhéadú?
Tá an t-aois atá i gceist marcáilte ag athstruchtúrú an chomhlachta mná, i dtaca lena iontráil isteach sa tréimhse climacteric. Fadhbanna saoil, gnéithe fiseolaíocha mná a bhaineann le caillteanas fola agus cothaithigh go míosúil le linn menstruation, chomh maith le luí leanbh agus ginmhilleadh - gach rud tar éis 50 a dhéanamh féin a bhraith, agus go dtosaíonn an bhean ag caitheamh go tapa ní hamháin ar áilleacht, ach freisin ar shláinte.
- Éiríonn an craiceann i bhfad níos déine agus níos tirime, rud a eascraíonn as a chuid díleá agus flabbiness.
- Is iad na tairní briste, gan saol agus gan snámh.
- Tá gá le vitimíní maithe do mhná tar éis 50 bliain freisin mar go mbíonn an ghruaig ó lonracha agus gruagach de réir a chéile ina dhroch-mhodúil.
- Bíonn na cnámha níos lú chomh maith: is cosúil go bhfuil bréagán ann, rud a chiallaíonn claonadh le bristeadh agus oistéapóróis .
- Breathnaítear ar athruithe sa stát meabhrach freisin: is minic go bhfuil mná níos irritable agus néarógach; tá galair chomhpháirteach acu, bristeadh géar.
Ní féidir le tomhaltas glasraí agus torthaí comhlacht bean 40 bliain d'aois a sholáthar leis an méid cainníochtúil agus cáilíochtúil is gá de na vitimíní, rud a chiallaíonn go bhfuil gá le casta vitimín. Mar sin féin, ní dócha go dtiocfaidh toradh dearfach ar rogha randamach neamhspleách ar vitimíní. Ní chuirfear iontógáil éifeachtach ar ullmhóidí vitimíní ach amháin má tá speisialtóir molta acu. Tá sé seo tábhachtach toisc go bhféadfadh ródháileog a bheith ann i bhfáiltiú neamhrialaithe agus in ionad úsáid a bhaint as fadhbanna sláinte a chur faoi deara, murab ionann agus glasraí agus torthaí a bhfuil saibhir i vitimíní agus nach féidir leo dochar a dhéanamh ar shláinte.
Cad iad na vitimíní atá ag teastáil?
Ba chóir glacadh le hullmhúcháin vitimín go ciallmhar agus roghnach, is é sin, tuiscint a fháil ar na vitimíní a ól tar éis 50 bliain.
- Vitimín D , a chaithfidh an comhlacht a chur isteach ní hamháin i bhfoirm drugaí, ach freisin i gcomhdhéanamh bianna a chaitear. Is é an norm laethúil 2.5 μg. Feabhsaíonn a bhfáiltiú coinníoll na fiacla, na tairní, na gruaige, an oitéapóróis a tharlaíonn, an stát climactéire a éascú. Tá sé le fáil i iasc olacha, beacáin, buíocán cearc, caviar, táirgí déiríochta.
- Cuidíonn Vitimín K "in obair vitimín D chun riocht na n-ingne agus na gruaige a athbhunú, cruan fiacail a neartú. Ina theannta sin, bíonn tionchar ag a láithreacht ar leibhéal na bhfolaithe fola, tá tionchar dearfach aige freisin ar obair an intestine. I láthair i pónairí, piobar milis, spionáiste agus brócailí cabáiste. Tá cuid dá chainníocht ar fáil i mbia feola. Éilíonn thart ar 90 mg vitimín K. ar lá do ghnáthghníomhaíocht an chomhlachta K.
- Cuidíonn Vitimín F , lena n-áirítear aigéid shailleacha pola-neamhsháithithe omega-3 agus omega-6, a rialaíonn leibhéil colaistéaról fola, le fáil réidh le heidéime, cuireann sé leighis agus athnuachan an chraiceann chun cinn. Tá éifeacht dhearfach aige ar staid an chórais atáirgthe. Gach olaí glasraí, ola éisc agus avocado. Ní mór do mhná tar éis 50 bliain d'aois 10 mg de vitimín a bheith acu.
Ina theannta sin, taispeántar fáiltiú vitimíní casta do mhná tar éis 50 bliain, mar shampla Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Mar sin féin, ba cheart don dochtúir dosage, comhdhéanamh agus minicíocht iontrála a chinneadh.