Tá an comhlacht daonna ag teastáil Vitimín K2 le haghaidh ionsú tairbheach cailciam. Tá sé páirteach i bhfoirmiú cealla nua d'fhíochán cnámh agus fálú fola.
Laghdaíonn Menaquinone an baol galar cardashoithíoch. Trí eilimint thábhachtach den sórt sin a shlánú mar chailciam, fiacla agus cnámha, baintear vitimín K2 a bhreis. I gcás easpa an vitimín seo, is féidir cailciú an aorta a tharlaíonn, rud a d'fhéadfadh a bheith ina dhiaidh sin mar thoradh ar a rún. Má tharlaíonn cailciú soithí beaga, d'fhéadfadh go mbeadh Hipirtheannas ann. Tá gá go mór le Menahinon do chorp an linbh, a bhfuil cnámharlach aige ach amháin. Tá sé riachtanach freisin do dhaoine aosta, a bhfuil a gcnámha an-leochaileach mar gheall ar a n-aois.
Cad iad na bianna a bhfuil vitimín K2 acu?
Déantar an tsintéis de vitimín K2 le cineál áirithe baictéir sa intestine daonna, ach tá sé le fáil i mbianna éagsúla. Glasraí glasa le duilleoga iad príomhfhoinse menaquinone i mbia. Tá a lán den vitimín seo i gcábáiste de chineálacha éagsúla. Is féidir dáileog leordhóthanach de menaquinone a fháil agus an bia seo a leanas á ithe:
- cucumbers, piseanna glasa, trátaí, zucchini , asparagus;
- gránaigh, agus go háirithe mhin choirce;
- bananaí, kiwi, avocados agus go leor torthaí coimhthíocha eile;
- gabhair bainne agus cáis déanta as é.
Seo níos mó, ina bhfuil a lán vitimín K2 ann: i ola olóige, feoil, uibheacha, gallchnónna.
D'fhonn tacú leis an méid is gá de menaquinone sa chorp, ba cheart go mbeadh a fhios ag duine amháin, ní hamháin i gcás ina bhfuil sé, ach freisin conas is féidir é a chaomhnú níos fearr. Tá sé tábhachtach a fhios go bhfuil droch-nósanna, mar shampla alcól agus tobac, ag cur isteach ar an ionsú ar an vitimín seo.