Is dócha go gcuimhneoidh gach duine an abairt: "itheann tú an bricfeasta féin, déan do dinnéar le cara, tabhair dinnéar don namhaid". De réir an phrionsabail seo, tá an chuid is mó de lúthchleasaithe, aisteoirí, agus, ar ndóigh, ina gcónaí ar mhaithe le stíl mhaireachtála shláintiúil, agus mar sin ní dhéantar ach táirgí plandaí agus ainmhithe a chothú sa réim bia.
San Airteagal seo, ní mór dúinn neamhaird beag a fhágáil don lón agus don dinnéar, agus labhairtfaimid go díreach leis na lónna, eadhon. bricfeasta, inis duit conas bia a chur le chéile i gceart, agus cad a itheann meáchan a chailleadh.
Bricfeasta le haghaidh slimming
D'éirigh le go leor dochtúirí fada a mhaíomh gur bricfeasta cothrom é a chabhróidh le fadhb an iomarca meáchain a réiteach, agus easpa cothaithigh don chomhlacht. Cad is féidir liom a rá, má tá an meitibileacht "bricfeasta" 5% níos déine ná an meán. Agus is é an móide is mó ná go ndéantar gach rud a itheann béile maidin a phróiseáil go hiomlán i bhfuinneamh. Sílim go bhfuil ceist aibí ort: "Cén t-am ba chóir bricfeasta a bheith ann, ionas nach gcuirfidh calories breise ar an gcorp?". Go fortunately, tá am agat go dtí 10 am. Go dtí an tréimhse sin, is féidir leat leath do ráta calorie laethúil a ithe, agus an "leath" atá fágtha a dháileadh go sásúil ar feadh lá ar fad, gan dearmad a dhéanamh gurb é an taboo an t-am 2-3 uair roimh am codlata.
Tar éis a chinneadh nach bhfuil an bricfeasta íseal-calorie oiriúnach chun meáchan a chailleadh, rachaidh muid ag caint leat faoi na táirgí is oiriúnaí. Ar ndóigh, is iad seo gránaigh, torthaí agus táirgí déiríochta. Mar sin, thar lear, thug roinnt teaghlach isteach i bhfad táirge cosúil le muesli ina n-aiste bia. Ar an Idirlíon, tá go leor faisnéise i gcoimhlint maidir lena n-úsáid, ach tá sé níos fearr tosaíocht a thabhairt do ghráin traidisiúnta. Tá sé 100% nádúrtha, agus úsáideach.
Próitéin mar killer meáchain
Chomh maith leis sin, is féidir le gránaigh uibheacha gnáth-scrúdaithe a dhéanamh suas don bhricfeasta. Níos luaithe a chreidtear go n-itheann sé ar oíche maidin uibheacha, cuireann sé colaistéaról méadaithe chun cinn. Anois tá an miotas seo caite ar feadh i bhfad. Dhearbhaigh na bitheolaithe nach bhfuil aon colaistéaról olc ann, i gcás uibheacha, rud a fhágann go ndéantar taisceadh i bhfoirm plaicí ar bhallaí na bhfoird fola. Agus rinne eolaithe Mheiriceá turgnamh ina raibh daoine ag ithe ubh bán le haghaidh bricfeasta ag cailliúint 65% níos tapúla ná iad siúd nach raibh. Mar sin, tá dhá bhealach againn cheana féin chun ár rún maidin a éagsúlú. Ar an tábla - carbaihiodráití agus próitéin, ar an gcorp - 90-60-90. Dála an scéil, is féidir an próitéin a fhaightear in uibheacha a fháil i mbianna eile. Mar sin, níl sé níos lú úsáideach - cáise teachín, cáis, iasc, mairteola agus sicín. Mar sin, tá an éagsúlacht "ar aghaidh".
Bricfeasta te
Níl mé ag iarraidh dul i ngleic le caife óil don bhricfeasta. Tá go leor de na daoine, daoránaigh, teoranta do chaifé a ithe ach amháin ar maidin. Agus níl sé seo, ar ndóigh, ceart. Mar a luadh thuas, bricfeasta iomlán is breosla dár gcomhlacht. Agus is féidir le deoch spreagúil ar maidin a bheith cosúil le cupán tae glas, agus caife maith-brewed. Ní é an rud is mó ná é a tharraingt siar leis an dáileog laethúil. Tar éis an tsaoil, cibé acu is féidir a rá, ní dhéanfaidh an dáileog breise de caiféin sa chorp ach do bhia a neartú, agus ár gcomhrá ar fad faoi
An bricfeasta ceart chun meáchan a chailleadh
Dá bhrí sin, léirítear gach rud a itheann muid ar amhairc. Go ceart, deir siad: "Is éard a itheann muid". Agus leis an meascán ceart bia agus am béile, is féidir linn teacht idéalach an anama leis an gcomhlacht a bhaint amach.
Ná déan dearmad freisin go bhfuil an meáchain caillteanas ach foirmle matamaitice: ní mór duit níos mó ná mar a itheann tú a dhó. Ag an am céanna, ról tábhachtach a íoc le bricfeasta ceart agus gan dearmad a dhéanamh faoi shaothrú fisiciúil.