Fuair eolaithe go bhfuarthas a lán vitimín F i mbia mara, go príomha i n-iasc sailleacha agus saillte muirí mamaigh mara. Ina theannta sin, folaítear foinsí vitimín F in olaí glasraí agus saill ainmhithe. Is é an t-ola cairéad an fhoinse is saibhre den vitimín seo.
Cad iad na bianna a bhfuil vitimín F ann?
Is féidir táirgí a bhfuil méid mór de vitimín F a roinnt ina roinnt grúpaí.
- Éisc . Tá a lán de vitimín F ag scadán, ronnach agus bradán, mar shampla, cónaitheoirí na gceantar fuar a chuireann an t-iasc seo ar fáil, nach bhfuil go minic ag fulaingt ó strokes agus ó chroí-ionsaithe.
- Torthaí triomaithe . Chun vitimín F a fháil sa gheimhreadh, is féidir leat compótaí a dhéanamh ó thorthaí triomaithe.
- Torthaí agus caora . Is foinsí saibhir de vitimín F. iad currant dubh agus avocado.
- Cnónna agus síolta . Molann dochtúirí mná torracha lena n-áirítear a n-aiste bia aiste bia, almóinní, peanuts agus síolta lus na gréine.
- Gránaigh . I measc na mbarr arbhair, tá vitimín F saibhir i ngráin agus arbhar .
Cad is féidir leis an easpa vitimín F a thógáil?
Mar thoradh ar easpa vitimín F i gcorp an duine galair thromchúiseacha cardashoithíoch: ionsaí croí, stróc, thrombóis, etc.
Chomh maith leis sin, bíonn an easpa vitimín F i bhfeidhm ar an gcraiceann go mór - fásann sé níos sine agus bíonn sé flabby.
Maidir le comhlacht bean, is gá an vitimín seo ar feadh na saoil agus go háirithe le linn pleanála toirchis agus an leanbh. Ach is gá do mhná torracha bia a ithe le vitimín F is fearr tar éis dul i gcomhairle le dochtúir breathnúil.
Níor chóir Vitimín F a stóráil ach amháin sa chuisneoir, mar a thiteann sé agus a chailleann sé a chuid maoine úsáideach faoi thionchar teasa, solais agus ocsaigin, agus in ionad vitimín úsáideach is féidir leat a bheith ina nimhig thocsaineach.