Inniu, tá stíl mhaireachtála shláintiúil bunaithe go daingean. Ach ní hamháin go ndiúltaíonn sé seo droch-nósanna agus cleachtaí fisiciúla rialta, is bia sláintiúil é a mheas mar bhonn gach rud. Téann go leor daoine nua-aimseartha le caitheamh aimsire chun cabhair a fháil, agus iad a threorú go gladly ar an mbealach ceart, ag caint faoi phrionsabail ithe sláintiúil agus na buntáistí a bhaineann le táirgí a chuirtear in iúl go n-áireofaí go rialta ar a n-aiste bia go léir bealaí maireachtála sláintiúla.
Baineann an t-ábhar atá againn faoi láthair le bran coirce, rud a chuireann go leor mearbhaill le scagóga coirce, cé go bhfuil dhá tháirgí go hiomlán difriúil idir seo. Is bhlaosc gráin é bran coirce, a dhéantar nuair a dhéantar plúr, go deimhin, is cuid dramhaíola den táirgeadh é.
Buntáistí a bhaineann le bran coirce
Deir go leor cothaitheoirí sláintiúla faoi airíonna tairbhiúla bran. Ar an gcéad dul síos, laghdaíonn an tomhaltas rialta go suntasach an leibhéal colaistéaróil agus is féidir é a chosc go maith le diaibéiteas, cuireann tocsainí as an gcomhlacht agus tá éifeacht tairbheach aige ar obair an chonair gastrointestinal. Léirigh staidéir a rinneadh sa Ríocht Aontaithe, i measc nithe eile, go ndéanfaidh bran an comhlacht a chosaint ó thumaí malignantacha an choilíneachta. Tá vitimíní E agus K, fosfar, iarainn, potaisiam agus saillte mononna-neamhsháithithe ag Bran.
Má chuireann tú bran coirce i do aiste bia, cuimhnigh, i ngach rud a theastaíonn uait an beart a fháil, is é 30 g an ráta laethúil an táirge. Roimh ithe bran roimh ré, caithfidh tú é a chóireáil le huisce fiuchta agus uisce a mhúscailt ar feadh 30 nóiméad, ar shlí eile d'fhéadfadh sé a bheith díobhálach an comhlacht agus fadhbanna a fháil leis na intestines.
Ábhar calórach de bran coirce
Ag freagairt na ceiste faoi cé mhéad calories i bran coirce, luafimid luach bitheolaíoch an táirge. I 100 g den táirge tá 265 kcal, próitéin - 17 g, saille - 7 g, agus carbaihiodráití - 66.5 g, mar sin ba chóir go gcaillfí meáchain caillteanas an táirge le cúram, aird a thabhairt ar mhéid na coda, agus déan iarracht é a úsáid ar maidin.
Tabhair faoi deara go bhfuil bran, in ainneoin an ard-ábhar calórach, ina chúntóir maith chun meáchan a chailleadh, toisc go bhfuil siad carbaihiodráití mall, rud a chiallaíonn go ndéantar iad a bhriseadh síos go mall agus go gcoimeádann siad leibhéal na glúcóis fola ar leibhéal leanúnach. Agus ná déan dearmad go n-ionsaíonn siad an leacht go maith, rud a chiallaíonn go sáraíonn siad an comhlacht go tapa, ag cur isteach sa bholg, agus mar sin de réir aiste bia a fhéachaint, bíonn bran coirce i do aiste bia.