Nuair a thagann sé le cothú cuí nó, mar shampla, faoi aiste bia, is é cáis teachín ceann de na príomhtháirgí a gcaithfear a áireamh sa roghchlár a bheith riachtanach. Tugann an táirge bainne géar sochar do leanaí agus d'aosaigh araon, seachas a blas tairisceana, níl mórán daoine ann fós.
Cé chomh húsáideach is é an cáise teachín?
Deirtear go maith le hairíonna úsáideacha cáis teachín go leor, ar an gcéad dul síos, is foinse cailciam é, agus is gá sin do dhuine nua-aimseartha. Gruaige, tairní, fiacla, cnámha - braitheann a n-áilleacht agus a sláinte go díreach ar an méid cailciam a théann isteach sa chorp, agus mar sin tá táirgí bainne géar ag ithe chomh tábhachtach sin.
Le linn an toirchis, ní mór don chomhlacht uasmhéid vitimíní agus riandúile a bheith ann, toisc nach mór don mháthair sa todhchaí tacú lena sláinte féin, ach freisin le sláinte an linbh, a bhfuil cailciam ag teastáil uathu don fhoirmiú, mar sin le linn toirchis, moltar dochtúirí go n-éireoidh mná cáis an teachín agus go n-áirítear sé go rialta do aiste bia. Tá an táirge géar bainne seo úsáideach freisin i gcaitheamh na beathú cíche, ón gcéad lá den saol a thosaíonn an leanbh ag fás go gníomhach, agus ní mór ach cailciam a fhás agus a fhoirmiú.
Is minic go n-eascraíonn an cheist i measc daoine den chatagóir aosta maidir le cibé an bhfuil cáis teachín maith dóibh. Le aois, tosaíonn duine le cailciam a eascraíonn, bíonn cnámha bréagach, tosaíonn gruaig ag titim amach agus fiacla crumble, is é seo an cáis teachín a thiocfaidh chun an tarrthála, ag déanamh suas as a easnamh sa chorp.
De bhreis ar chailciam, tá a lán de na vitimíní agus na micreaileachtaí úsáideacha eile ag cáis teachín. Tá Vitimín A freagrach as géarmhíochaine, agus vitimín D le haghaidh feidhmiú an chórais mhatáinchreasaigh, tá fosfar úsáideach le haghaidh cnámha, fiacla agus croí, agus ardaíonn an iarann an leibhéal haemaglóibin.
Cáis teachín le haghaidh meáchain caillteanas
Ba é an cáise teachín ná an táirge is fearr leat dóibh siúd go léir a chaillfidh meáchan. Is gá go mbeadh táirge bainne coipthe ar aon roghchlár aiste bia. Ar dtús, tá ábhar íseal calorie ann (100 g ó 81 go dtí 220 kcal, ag brath ar an gcineál saille); sa dara háit, tá úsáid a bhaint as cáise teachín do na matáin cruthaithe le tamall fada, agus cuireann ard-phróitéin ábhar fíocháin muscle ar ais tar éis an fhisiciúil, agus ábhar tógála. Dála an scéil, úsáideann lúthchleasaithe cáis teachín i gcainníochtaí móra, go háirithe má shuíonn siad ar an "thriomú" (aiste bia spóirt, a laghdaíonn go mór an méid saille subcutaneous agus mais muscle a mhéadú).
Cosúil le haon táirge eile, is féidir le cáis teachín dochar a dhéanamh do chorp. Is féidir le caitheamh teachín le cion ard saill tomhaltas iomarcach a mhéadú go suntasach ar an leibhéal colaistéaróil agus go gcuirfeadh sé roinnt punt breise. Is féidir le ró-iomarca próitéine sa chorp galair duáin éagsúla a spreagadh, agus mar sin is fiú an méid cáise teachín i do aiste bia a theorannú mar fhoinse a ard-ábhar.
Cáis teachín le mil nó cnónna, torthaí triomaithe nó caora úra, pancóga nó dumplings le cáise teachín, cácaí cáis agus casseroles cuachta, milseoga agus calcaí íseal-calóis - tá an liosta miasa fada go leor, is féidir leat a roghnú de réir do bhlas. Cuir cáis teachín san aiste bia agus a bheith sláintiúil! Mar a deir siad "I gcomhlacht fuaime - spiorad sláintiúil!"