Go minic, nuair a dhéanaimid cuardach ar chúis ón taobh amuigh, tá sé i ndáiríre taobh istigh de dúinn. Easpa fuinnimh, caillteanas fuinnimh, toilteanach aon ní a dhéanamh - tá do chorp ídithe ag ualaí iomarcacha, ba cheart duit "é a mharú" i gceart. Níl sé sin ach saille le haon, ach vitimíní úsáideach le haghaidh fuinnimh agus leochaileacht. Cuir tús lena gcuid cuardaigh!
Grúpa B
Tá an siondróm tuirse ainsealach beagnach mar an gcéanna le heasnamh vitimíní B. Tá an grúpa seo (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) mar fhreagra ar phróisis mheitibileach, lena n-áirítear miondealú carbaihiodráití ar ghlúcós, chomh maith le díleá próitéiní agus saillte. Bíonn ár n-inchinn glúcóis, cosúil le haon ní eile. Nuair a bhraitheann tú nach "feidhmíonn sé", go huathoibríoch, sroicheann an lámh don seacláid. Ach má tá easnamh vitimín B agat , ní chuideoidh seacláid leis an inchinn, beidh sé thar a bheith deacair é a sheachadadh.
Meastar gurb iad vitimíní atá i gceist le Grúpa B ar mhaithe leis an saol, nuair a bhraitheann tú nach féidir leat díriú, tá an cumas cuimhneamh tar éis titim, níl aon mhian agus leas ann i saol agus i gcrích, tá sé in am duit vitimíní B.
Gheobhaidh tú iad:
- ae;
- ruán;
- cnónna;
- Gránaigh;
- giosta brewer;
- rís;
- bainne;
- pónairí soighe.
Vitimín C
Is é vitimín C. vitimín eile de shaolré an lae ar fad . Is é nádúr frithocsaídeach agus imdhíonú. Ina theannta sin, ag dul isteach i gcealla néaróg, rannpháirtíonn sé i sintéis norepinephrine agus gníomhaíonn sé i ndáiríre ar ár psyche.
Na foinsí is fearr d'aigéad ascóbach:
- paprika;
- cromáin ardaigh;
- torthaí citris;
- torthaí kiwi;
- pineapples;
- spionáiste.
Vitimín H
Is vitimín H biotin. Is cuid de gach vitimín maith é an tsubstaint seo le haghaidh dílseachta, is éard atá i gceist againn táirgí cógaisíochta. Is é a fheidhm an sintéis próitéine sa chorp, chomh maith leis an bhfreagracht as scoilt fuinnimh. Is é scoilt fuinnimh an scaoileadh fuinnimh ó charbaihiodráití , labhair muid cheana féin faoi seo i ngrúpa vitimín B.
Déantar biotin a tháirgeadh i intestine sláintiúil duine. Chun a shintéis a ghníomhachtú, is gá an t-aiste bia a shaibhriú le táirgí bainne géar, a ghlacfaidh le gnáthú an mhicreaclórach intestinal.