Aiste bia réasúnach le haghaidh meáchain caillteanas

Ceadaíonn cothaithe réasúnta duit breis punt a chailleadh, meitibileacht a ghnáthú, sáithigh an comhlacht leis na mianraí agus na vitimíní go léir is gá. Thairis sin, cabhraíonn sé le stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil, rud a chinnteoidh dea-ghiúmar agus dea-bhail le blianta fada le teacht.

Prionsabail cothaithe réasúnach

Leagann córas den sórt sin leis an gcothú ceart, agus is tábhachtaí go rialta, gurb é a phrionsabail ná go n-ídíonn duine ach bia sláintiúil gan cóireáil teasa fhada, bíonn sé i codanna beaga, 5-6 huaire sa lá, agus ní mór go mbeadh na tréimhsí idir na dáileoga mar an gcéanna. Moltar freisin uisce mianraí (gan gás) a ól, is féidir leat le líomóide, tae (gan siúcra), súnna nádúrtha, agus is fearr a fhástar go héasca.

Sa aiste bia ceart le haghaidh meáchain caillteanas moltar na táirgí seo a leanas a úsáid:

1. Aon gránaigh.
2. Anraithí bunaithe ar bhratáin ó fheoil, pónairí nó beacáin.
3. Cineálacha éadroma saille, ach ní deataithe ná stánaithe.
4. As plúr, is féidir leat i gcainníochtaí teoranta, arán cruithneachta le bran, arán.
5. Is féidir leat torthaí a ithe, seachas milseoga, ach bananaí agus fíonchaora i gcainníochtaí teoranta.
6. Is féidir leat gach glasraí a ithe, ach is fearr gan piseanna, raidis, asparagus agus pónairí.
7. Is féidir táirgí déiríochta a ithe in aon chainníocht, ach amháin le cáiseanna.
8. Cuir an caife, alcól, deochanna carbónáitithe agus siúcra ar ndóigh uait a eisiamh ón aiste bia.
9. Ceadaítear salann i gcainníochtaí teoranta.

Buíochas leis an scéim seo ag ithe, ní bheidh sé deacair réidh le punt breise a fháil.

Ag féachaint ar an aiste bia réasúnach ceart chun meáchan a chailleadh, ba chóir go dtiocfadh mothú míchothaithe éasca mar gheall ar an tábla, ní mór duit an suíochán a bheith níos luaithe, ionas go dtéann 3 uair ar a laghad roimh chodladh. Uair sa tseachtain, moltar lá a shocrú.

De ghnáth, tá sé deacair tús a ithe go réasúnach le haghaidh meáchain caillteanas, ach is féidir le duine a bhfuil dóthain spreagadh agus fonn a úsáid chun gach rud, rud ar bith. Má sháraigh tú d'aiste bia, moltar lá troscála a shocrú nó go tapa ar feadh lae. Ar an lá seo is féidir leat kefir a ithe nó ithe bianna íseal-calóra. Ach ba chóir a mheabhrú nach féidir leat daoine a bhfuil fadhbanna acu leis an bholg, an intestines, atá ag fulaingt ó dhiaibéiteas agus daoine eile a bhfuil deacrachtaí acu.

Ag ithe na prionsabail thuas de chóras cothaithe réasúnach, beidh sláinte níos láidre i bhfad, gnáthnófar an meitibileacht, agus stopfaidh an córas imdhíonachta mainneachtain.