Is téarma comhchoiteann "Balla" le haghaidh roinnt catagóirí cleachtaí. Ar dtús, cuimsíonn sé seo cleachtadh a dhéantar in aice leis an mballa. Is é an cleachtadh seo an balla do na cosa, agus é a dhéanamh caithfidh tú scuabadh, gan do chúl ón tacaíocht a thabhairt - na ballaí. Ar an dara dul síos, tá sé ag cleachtadh in aice le balla na Sualainne, a chleachttar, ar dtús, le síneadh .
Sa tríú háit, tá athrú ar an bhalla gan ballaí a bhfuil anaithnid ar na maiseanna. Seastán é seo ó na healaíona comhraic oirthearacha - mabu agus kaaba dacha. Níl ballaí, ach tá an éifeacht cosúil.
Le cabhair ó éagsúlachtaí an chleachtais "balla", is féidir leat do chosa a chaidiúint go tapa agus go héifeachtach, agus déan an spine a dhíriú. Agus le cabhair ón bhfoirm "thoir" den fheidhmiú, neartóidh tú do seasamh chomh maith - is é sin, foghlaim chun an talamh faoi do chosa a bhraitheann níos fearr, cobhsaíocht a fháil.
An teicníc maidir le feidhmiú an "bhalla" a fheidhmiú
Cuir tús le conas a dhéantar an "balla" a fheidhmiú clasaiceach. Sa phost seo, is féidir leat, ar dtús, caidéil do chosa go maith. Beidh baint ag matáin an chomhlachta iomláin chomh maith, agus beidh tú, i gcomhthreo, ag gníomhú duit féin go dtí an leibhéal ar chúl.
Is gá seasamh in aice leis an mballa, ní fearr a bheith sleamhain. Leagann cosa beagán ar aghaidh, brúigh do chúl i gcoinne an bhalla - ní hamháin na lanna ghualainn, ach an dromchla iomlán. Tá lámh scíthe, crouching, ag smaoineamh go bhfuil sé riachtanach an "posture chair" a thaispeáint - níor chóir go mbeadh an ais ar an mballa, ach ba cheart go mbeadh na cosa sa squat ceart uillinn.
Nuair a thosaíonn tú a fháil, déan an raca a shocrú ar feadh roinnt déag soicind.
Seasann balla i healaíona comhraic
Sna healaíona comhraic tá analógach den "bhalla", a dhéantar gan láithreacht an bhalla taobh thiar dó. Seo seastáin na kiba dacha sa karate agus an Mabu i Wushu. I ndáiríre, de réir an teicníc a bhaineann le forghníomhú, tá siad fíor comhionann.
Úsáid Karatists an raca seo chun dul chun cinn níos faide ar an taobh, i Wushu is é an Mabu seastán statach, is é sin, le haghaidh "seasamh" a bheith i bhfeidhm (cé go bhfuil an soghluaisteacht ina riocht riachtanach). Is é an difríocht idir ár mballa "Eorpach" agus an éagsúlacht thoir ná go dtéann an "balla" i bhfeidhm go príomha ar shíneoirí na gcosa, agus an Mabu / Kiba dachi - ar na matáin gluteus.
Feicimid conas an balla a fheidhmiú "san oirthear". Chun an seastán a chur i gcrích, ba chóir duit do chosa a roinnt i leithead dhúbailte ghualainn. Tá na cosa comhthreomhar, tá na stocaí beagán cuasach taobh istigh (tá sé seo le haghaidh cobhsaíochta i Wushu), i karate - tá na stocaí ag breathnú ar leithligh. Bendfaimid na glúine ionas nach gcuirfidh siad isteach thar na stocaí, agus tá na cromáin comhthreomhar leis an urlár. Sa chás seo, ba cheart na muiceanna a ísliú ar leibhéal amháin leis na glúine, tá an comhlacht díreach - níl an t-aonad ar aghaidh nó ar ais. Bailímid ár lámha ar na cromáin, tarraingimid isteach sa seastán troid (i karat) nó díreach os comhair linn (i Wushu).
Seasann muid, cuntais soicind agus éisteacht, de réir mar a thagann titeann allais ó bhrú an chorp ar fad ar an urlár.
Ba chóir Kiba dachi (mabu) a bheith ina máistreacht ar feadh na mblianta, ag athrá é gach lá. Ní fhéadfaidh tú ach na ceanglais thuasluaite a chomhlíonadh, is cosúil gurb é an rud is simplí ar dtús, agus dodhéanta ag an gcéad oiliúint.
