Ar feadh i bhfad tá a leithéid de tháirge ar eolas againn mar muesli le haghaidh meáchain caillteanas. Mar sin féin, cibé acu a chabhraíonn siad le sprioc den sórt sin a bhaint amach nó nach ea - déanfaimid an figiúr amach beagán níos déanaí, ach déanfaimid an cineál táirge atá i gceist.
Muesli: sochar
Maidir leis an gceist a bhaineann le muesli go bhfuil sé úsáideach, níl sé dodhéanta freagra a thabhairt gan amhras, ós rud é go bhfuil go leor cineálacha muesli ann faoi láthair. Go ginearálta, tá calóga arbhair muesli, a phróiseáiltear le ghathanna infridhearg (is fearr), nó róstaithe (rud a chuireann le hábhar calórach an táirge láithreach). Is é an buntáiste is mó ná nach dteastaíonn cócaireacht orthu, agus is é sin an fáth go bhfuil siad iontach don bhricfeasta.
Is é an rud is mó a dhéanann idirdhealú úsáideach agus nach bhfuil na cinn úsáideacha leasaithigh, ruaimeanna agus "ceimic" eile. Mura rud ar bith a fuair tú ar liosta na gcomhábhar, ansin tá an táirge úsáideach!
Mar sin, conas a bhíonn muesli úsáideach? Is é leas an táirge seo, cosúil le haon arbhair, ná snáithín a bheith ar fáil, atá riachtanach le haghaidh díleá gnáth agus feidhm chuí isteach. Ina theannta sin, beidh a shraith féin de mhicreaileachtaí agus vitimíní úsáideach ag gach cineál muesli, ag brath ar an gcineál gránna a rinne siad, a chuirfidh go mór le sláinte ar bhealach dearfach.
Anois tá sé deacair muesli a fháil ina fhoirm íon. Is minic a dhíoltar iad láithreach le cnónna, seacláid, torthaí triomaithe. Ar ndóigh, le haghaidh meáchain caillteanas, ní hé seo an rogha is fearr, agus an figiúr a chur ar ais, is fiú aird a thabhairt ar an bpacáistiú is simplí le comhábhair bhreise ar a laghad.
Ábhar calorie de muesli
Tá a luach calórach féin ag gach athrú ar muesli, ach ar an iomlán tá sé seo thart ar 300 calories in aghaidh an 100 gram. Tá sé seo go leor, agus is féidir leat císte a fháil le hábhar calorie den chineál céanna. Mar sin féin, murab ionann agus an císte, nach bhfuil snáithín ann, ach tá go leor siúcra agus carbaihiodráití simplí, réidh le haon fhigiúr a shaothrú, is táirgeadh de charbaihiodráití casta iad muesli, a scaoileann fuinneamh go mall agus nach gcuireann siad le meáchan a fháil.
Is féidir leis an muesli is cothaithe ábhar calórach a bheith faoi bhun an dearbhaithe, ach ní ró-íseal, ós rud é go bhfuil na gránaigh go leor caloric iontu féin. Sin é an fáth go bhfuil siad molta a ithe le haghaidh bricfeasta, ionas go gcaithfear gach calories ar fheidhmeanna ríthábhachtacha ar feadh lae gníomhach agus níorbh fhéidir iad a réiteach ag an choim.
Cad a itheann muesli leis?
Mura bhfuil a fhios agat conas muesli a chócaireacht chun bricfeasta delicious a fháil, leideanna simplí a úsáid:
- muesli le bainne agus piorra . Críochnaigh leath piorra go mín, cuir muesli agus bainne i do bhainne. Ceadaigh seasamh ar feadh 5-10 nóiméad;
- muesli le iogart agus sútha talún . I iógart bán gan siúcra agus breiseáin, cuir dornán caora agus muesli, lig do 5-10 nóiméad.
Ith le haghaidh muesli an bhricfeasta, agus beidh meáchan a chailleadh i bhfad níos éasca: toisc go bhfuil an táirge seo díleáite go mall agus go buan a choimeádann tuiscint ar satiety. Go raibh maith agat as seo ní bheidh tú ag dul thar lón agus déanfaidh tú gan sneaiceanna breise. Agus má eagraíonn tú suipéar solais duit féin, leagfaidh an meáchan roimh do shúile.
Aiste bia le muesli
An féidir muesli meáchan a chailleadh, is féidir leat foghlaim a dhéanamh, tar éis aiste bia simplí agus éasca, atá deartha ar feadh dhá sheachtain. Tá na rialacha simplí:
- muesli - do bhricfeasta éigeantach;
- siúcra toirmiscthe agus gach milseán, seachas torthaí agus glóthach bhaile;
- Ní féidir leat bianna friochta, deataithe agus go simplí saille a ithe;
- tá sé toirmiscthe gach rud a chócaireacht seachas arán arbhair;
- is é an béim is mó ar glasraí, go háirithe duilleoga, torthaí agus cineálacha íseal saill feola, éanlaithe agus iasc;
- dinnéar tráth nach déanaí ná 21.00;
- Ní féidir leat tae, caife agus uisce neamh-mhilsithe a ól.
Beidh Muesli le haghaidh meáchain caillteanas an-éifeachtach má sheasann tú amach ar feadh 2 sheachtain. Is féidir leat 2-4 kg de mheáchan a chailleadh. Mar sin féin, ar an gcaoi chéanna is féidir leat a ithe i gcónaí - sa chás seo ní chaillfidh tú ach meáchan ach freisin meáchan a choinneáil.