Cé mhéad calories i bprátaí friochta?

In ár latitudes, tugtar an dara arán ar phrátaí, ós rud é go bhfuil sé i láthair sa aiste bia beagnach gach lá. Déantar é a ullmhú ar leithligh nó a chur le miasa, anraithí, salannáin eile, a úsáidtear mar líonadh le haghaidh bataí agus vareniki.

De réir a chéile, aicmíonn nutritionists prátaí mar miasa an-úsáideach dóibh siúd ar mian leo breis meáchain a fháil. Sa tuairisc ar aistí bia go leor scríobhann gur féidir leat aon glasraí a ithe, ach amháin prátaí. Agus mura n-urramaíonn na cothaitheoirí prátaí bruite fiú, ansin cad is féidir leat a rá faoi phrátaí friochta, a bhfuil ábhar calóraí níos mó acu.

Sochair agus dochar do phrátaí friochta

Is é an príomhbhuntáiste a bhaineann le prátaí friochta ná go bhfuil sé éasca a ullmhú agus a mhias. Tá sé simplí go leor chun na haíonna gan choinne a chóireáil le rud éigin delicious - is féidir leat na prátaí a fhriochadh, agus chun picilíní baile a chur air. Beidh sé sásúil, tapa agus saor.

I measc na n-airíonna úsáideacha a bhaineann le prátaí rósta is é a chomhdhéanamh, a saturation le vitimíní agus mianraí: carotene, vitimín C, D agus baill ghrúpa vitimín B, fosfar, cailciam, maignéisiam, bróimín, since, iarann. Ach is é an chuid is mó luachmhar potaisiam, atá le fáil i gcainníochtaí móra i bprátaí. Is féidir leat dáileog laethúil potaisiam a fháil má itheann tú leath cileagram de phrátaí. Tá an mianraí seo freagrach as oibriú iomlán an chórais cardashoithíoch, coimeádann sé an t-iarmhéid uisce, faoiseamh agus athneartaíonn iarmhair aigéad.

Ina theannta sin, tá peictin, aigéad úsáideach agus snáithín sa phrátaí, a chuireann feabhas ar an díleá agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht a ghlanadh. Is próitéin é 2% de mhais na bprátaí, arb éard atá ann aimínaigéid thábhachtacha don chomhlacht.

Chun tuiscint a fháil ar cad atá prátaí friochta díobhálacha, ní mór dúinn substaint eile a mheas ina chomhdhéanamh. Tá sé faoi stáirse. Is ionann é agus 15-20% de mheáchan na bprátaí. Agus, i gcineálacha luatha an stáirse glasraí seo is lú ná níos déanaí ná sin.

Tá go leor maoine tairbheach ag an stáirse leis an gcomhlacht: rannpháirtíonn sé i gcosaint imdhíonachta an chomhlachta agus ag táirgeadh aigéid orgánacha, cuidíonn sé sa chomhrac i gcoinne próisis athlastacha agus miocróib phataigineacha, a chuireann uisce níos mó as an gcomhlacht, a chuireann muirear mór fuinnimh. Le tomhaltas measartha prátaí, ní dhéanfaidh a chomhdhéanamh difear dearfach do shláinte an chomhlachta.

Mar sin féin, chomh maith le hairíonna dearfacha stáirse prátaí tá lúide mór: mar thoradh air go dtarlaíonn fuinneamh neamhchaite i bhfoirm taiscí saill.

Cé mhéad kilocalories atá i bprátaí friochta?

Is é an cheist, cé mhéad calories atá i bprátaí friochta, ná go leor daoine a mhealladh go fóill. Tar éis an tsaoil, fiú ar an sly, is féidir glacadh leis go dtiocfaidh ard-fhigiúirí d'ábhar calórach an táirge ar an meascán de mhórán ola stáirse agus glasraí.

Tá meán-ábhar calórach ag prátaí amh: thart ar 80 aonad. Le fiuchphointe agus bácáil na glasraí, athraíonn an figiúr seo beagán. Mar sin féin, nuair atá an táirge ag friochadh, tá an scéal difriúil. Chun mias blasta a fháil, ní mór duit méid mór ola a chur leis an bpac. Cé mhéad sa deireadh a bheidh an kcal i bprátaí friochta, braitheann sé ar an méid im agus an t-am a ullmhaítear an táirge. Le prátaí friochta próiseáilte fada beidh ó 280 go 320 kcal. Tá sé seo go mór. Má tá 250 g de phrátaí i gceist leis an meánlíon, ansin beidh thart ar 750 aonad ar chalaraí na coda seo.

Ar ndóigh, cuirfidh an líon calories sin difear diúltach don fhigiúr. Dá bhrí sin, le fonn mór prátaí friochta a ithe, is fiú é a dhéanamh roimh lón, nuair a bhíonn an comhlacht leagtha amach d'obair iomlán agus is féidir leis na calories a chaitheamh agus nach gcuirfear ar leataobh é.