Faigheann muid ar fad feargach ó am go ham - chun tumhaigh tráchta, boss éagórach, pranks leanaí, easpa fear céile, sÚil briste, droch-aimsir - agus ní leor le haghaidh aon ní eile. Ach tá fear amháin fearg, agus buille eile de smacht fearg agus fury. Is gnách go dtéann fearg ar dhuine nó ar chúinsí gan iarmhairtí millteach, ach i bhfearg tá muid in ann rud ar bith a dhéanamh, fiú ár ngaolta agus daoine gar do ghortú. Ach is féidir leat a rialú go tobann de rage, fágfaimid amach conas é a dhéanamh.
Conas dul i ngleic le hábhar rage?
- Má bhraitheann tú an cur chuige a bhaineann le rage, téigh go dtí an scáthán agus féach cad iad na matáin atá ag d'aghaidh ag bualadh. I staid shocair, foghlaim conas iad a rialú - brú agus scíth a ligean go neamhrialta. Le linn an chéad ráig eile de fearg, déan iarracht na matáin seo a scíth a ligean, rud deacair, ach cabhróidh sé leat a mhúineadh duit conas do mhothúcháin a rialú.
- Féadfaidh an chéad deasghnátha cabhrú leat. Roinn an leathán i dtrí cholún. Sa chéad uair déan cur síos ar an staid agus ar dhaoine a chuireann mothúcháin dhiúltacha ort. Sa dara - d'imoibriú, agus sa tríú - an toradh, a thug do ghníomhartha.
- Cuidiú maith chun mothúcháin dhiúltacha gníomhaíochta fisiceacha a mhaolú, conas a bhraitheann tú fury - téigh ar an bpreas a reáchtáil nó a ghreamú.
- Más gá duit fearg a chaitheamh go hiomlán, é a dhéanamh i bhfód uafásach agus i rudaí neamhdhíobhálach. Briseadh suas an pláta, briseadh rud ar bith, téigh ar an mbosca adhmaid le casúr, buille an pillow, buaileann sé go mór do gach duine a bhfuil tú in ann.
- Foghlaim an comhrá a aistriú. Chomh luath agus a thosaíonn tú a bheith feargach, sábháil tú féin agus do chompánach ó chodanna rage, ag aistriú chuig ábhair neodracha.
- Chomh maith leis sin, ná déan dearmad faoi chothú cuí - is féidir le bia spioradálta agus le alcól dlús a chur ar léiriú an ionsaithe.
- Gan droch-chabhair ó insiltí nervousness na luibheanna íocshláinte - valerian, duilleoga sútha craobh fiáin, chamomile, sceach gheal, an miobair agus go leor eile.
Sa chás nach gcabhraíonn aon mhodhanna agus go n-éireoidh le rage a bheith neamhrialaithe, is fiú dul i gcomhairle le speisialtóir, ach cabhróidh sé le fíorchúiseanna na ráigeanna feargach a aimsiú agus dul i ngleic leo.