Tá an líon daoine atá ag fulaingt ó andúil bia ag méadú gach bliain. Is é an rud is minic go ndéantar cult áirithe ó bhia agus de réir staidéir atá ann cheana féin, bíonn an duine meánmhéide i bhfad níos mó bia ná mar a theastaíonn uaidh.
Ní aithníonn a lán daoine go bhfuil fadhb dá leithéid acu, agus mar sin ní mór duit a bheith ar an eolas faoi na comharthaí atá ag brath ar bhia. Ar dtús báire, léiríonn sé féin go gcailltear smacht ar bhia , go n-itheann fear go minic agus i gcainníochtaí móra. Tá rialú leanúnach ar ábhar an chuisneora. Is éard atá i gceist le go leor daoine a bhfuil fadhb den sórt sin tar éis an taithí ró-thromchúiseach ciontacht. Tá beagán meáchain ag beagnach gach soicind.
Conas fáil réidh le andúile bia?
Chun dul i ngleic leis an bhfadhb seo, beidh ort go leor iarrachtaí a dhéanamh agus an chéad rud is gá duit an aiste bia a athrú:
- Déan athbhreithniú ar an cuisneoir agus cuir na táirgí díobhálacha in áit na n-úsáideoirí in áit.
- Ba chóir go mbeadh bricfeasta ar an béile is tábhachtaí.
- Mar mholadh tábhachtach, conas a bhriseann spleáchas ar bhia - téigh go dtí béile scoilt, mar go gcuirfeadh sé seo le mothú ocras a chur chun cinn.
- Déan an snack ceart a eagrú duit féin, rud a chuirfidh seacláidí, sceallóga éagsúla, srl.
- Tá sé tábhachtach an staid mhothúchánach a chur ar ais, mar go gcabhróidh sé seo leat spleáchas a fháil ar bhia. Foghlaim a scíth a ligean nach bhfuil in aice leis an cuisneoir, ach, mar shampla, meditate, déan Yoga nó éisteacht le do cheol is fearr leat.
- Tá sé le linn tréimhse struis nach ndéanann duine a "bhéal" a rialú agus is féidir aon rud a thagann ar láimh a ithe. Téigh i dteagmháil leis an gcás seo, caithfidh úll nó cairéad gnaw a ithe.
- Tá comhairle thábhachtach eile, conas a shárú ar spleáchas ar bhia - ná déan dearmad faoi ghníomhaíochtaí fisiceacha nach gcabhraíonn le haismhéideanna, ach freisin le strus . De réir na staidéar atá ann faoi láthair, déanann daoine a dhéanann spórt, i bhfad níos tapúla, dul i ngleic le brath ar bhia.