Is neamhord meabhrach casta é an easpa a tharlaíonn ar bhonn strus, athshuímh uafásacha nó tromchúiseacha saoil agus is minic a éilíonn cógais é. Tá gá le dúlagar , strus agus eagla a bheith riachtanach, ós rud é go bhféadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith acu, suas le féinmharú.
Conas dúlagar an fhómhair a dhíchur gan cógas?
Is é dúlagar an fhómhair ceann de na neamhoird is coitianta. Mínítear minicíocht an choinníoll seo mar gheall ar dhaoine go bhfuil siad ag freagairt go híogair d'athruithe a tharlaíonn sa nádúr san fhómhar: laghdú ar uaireanta solas an lae, ag fionnadh, de réir a chéile "bás" de nádúr. Ag an am sin, ba mhaith le daoine íogair "titim isteach i gcáithníní," a dhúnadh ón saol ar fad agus an t-am ar fad a chaitheamh faoi bhlaosc te.
Is féidir drugaí a dhiúltú ón bhfómhar a dhéanamh gan drugaí, ós rud é go dtéann an cineál neamhord seo go tapa nuair a athraíonn coinníollacha áirithe. Mar shampla, chun cúiteamh a dhéanamh ar easpa solais, ba cheart duit solas maith a chinntiú sa bhaile, go háirithe ar maidin. Cuireann solas geal luasghéarú meitibileachta chun cinn, spreagann sé próisis shílithe agus cuireann sé feabhas ar tháirgeadh endorphins.
In aimsir mhaith san fhómhar is gá siúl. Díspíonn siúlóid ghníomhach na próisis go léir a bhíonn ar siúl sa chorp, sáithítear fíocháin le ocsaigin, agus mar thoradh air sin, braitheann tú níos áthas agus níos sona.
Ar laethanta fómhar fuar agus coise na fómhar, is riail é tú féin agus do chorp a chaitheamh le rud éigin taitneamhach. Tá cupán tae cumhra le seacláid mil nó maith, blaincéad te agus bog, folctha cúr cumhra, ceol nó scannán is fearr leat, leabhar a d'iarr tú fada a léamh - cabhróidh sé seo go léir le dul i ngleic le dúlagar an fhómhair agus an-áthas ar an saol a aisghabháil.
Conas an dúlagar a bhriseadh tar éis scaradh?
Is é "bás beag" a thugtar ar aghaidh ar rud ar bith - is beagnach i gcónaí an briseadh síos ar an gcaidreamh is cúis le giúmar, smaointe pianmhar agus stát íogair. Agus tá na comharthaí seo le feiceáil ní hamháin sa cheann a d'fhág siad, ach freisin siúd a chuir tús leis an sos. Chun an dúlagar a bhriseadh tar éis a scaradh, is gá maireachtáil a dhéanamh ar an bhfulaingt agus duine amháin a dhúisigh duine nua.
Chun an dúlagar a shárú de bharr scaradh, cabhróidh gníomhaíocht mhótair. Ceann de na gníomhaíochtaí is úsáidí - Yoga, a chabhraíonn le síocháin agus le chéile a aimsiú, fáil réidh le teannas agus stiffness muscle. Faoiseamh den scoth ó smaointe pianmhar ag rith, ag siúl, ag snámh, ar rothaíocht. Agus má tá tú ag dul i mbun an chorpoideachais faoi cheol taitneamhach - beidh an leighis ag dul i bhfad níos tapúla. Éascaigh an coinníoll tar éis an bhriseadh cuidíonn le teiripe ealaíne. Is féidir leat do chuid mothúchán agus mothúcháin uile a chaitheamh le cabhair ó aon cheann de na healaíona - líníocht, dánta scríbhneoireachta nó prós, damhsa, etc. Is minic a bhíonn sé le linn na dtréimhsí de thaithí ghrá go bhfuil smaointe cruthaitheacha iontach ag daoine, agus b'fhéidir go mbeadh tú in ann tuillíní nua a fháil amach.
Bíonn tionchar mór ag aromas éagsúla ar an stát meabhrach. Molaíonn cumhartheiripeoirí a bhfuil dúlagar agus strus ag baint úsáide as blátholaí basil, jasmine, mint, citris, rose, cedar, spruce. Is féidir na blátholaí seo a chur leis an dabhach nó leis an bpríomh-ola massage, spraeáilte taobh istigh.
Chun an dúlagar a shárú cabhróidh sé le cothú cuí. Ní mór duit a áireamh sna táirgí aiste bia atá foinse shaibhir serotonin. Ina measc seo tá mil, seacláid, torthaí, cnónna agus síolta, bia mara. An gá atá le dúlagar agus bianna saibhir i vitimíní agus since. Is iad seo glasraí, glasraí, táirgí déiríochta, feoil, cáis, uibheacha. Agus chun feabhas a chur ar airíonna oiriúnaitheacha an chomhlachta, is gá tae glas a ól agus ullmhóidí a dhéanamh ar Echinacea, ginseng agus Schisandra.