Tá a fhios againn go léir gurb é codlata ár n-neart, balm don néaróg, an leigheas is fearr ar fad. Tá a fhios ag gach bean as a cuid taithí féin gur minic an bealach is éifeachtaí chun fáil réidh le tuirse, le tuiscint imní, néaróg - ach le codladh. Agus cabhraíonn sé freisin le háilleacht agus úr a chur ar ais, dearcadh leordhóthanach ar fhadhbanna agus ar an saol i gcoitinne. Níl sé ar bith ar bith a deir siad gur gá "codlata" a dhéanamh leis an bhfadhb, agus ansin beidh an cinneadh ceart ag teacht ar maidin.
Is é an duine sásta an t-am a thagann codlata leis an am ceart, agus fágann sé chomh ciúin agus go neamhbheartaithe mar a tháinig sé. Tá tréimhse agus doimhneacht codlata i ndaoine sláintiúla difriúil, ach is é ocht n-uaire an meánráta codlata do mheán bean fásta ach is coinbhinsiún amháin é. Dála an scéil, nach bhfuil fir níos lú seans ann gearán a dhéanamh ar insomnia ná ar mhná, cé go mbíonn mná i gcoitinne ag codladh níos mó ná fir.
Céimeanna codlata an duine
Ní thuigtear go hiomlán nádúr an chodladh go fóill, ach is eol go bhfuil próiseas ciorclach, fiseolaíocha ann, go bhfuil ceithre nó sé timthriall codlata ann thar oíche, braitheann a mhéid ar fhad na codlata. Tá gach timthriall roinnte i gcéimeanna, agus tá a fhios ag eolaithe go díreach cé mhéad céimeanna codlata atá ann. Tá céimeanna codlata duine mall, domhain, agus freisin céimeanna codlata paradógaiceacha.
Tosaíonn codladh i gcónaí le codlatacht: caoltar na daltaí caol, cuireann deireadh leis an bhfios, agus tagann aislingí in iúl. Cúig nóiméad ina dhiaidh sin, déantar codlata mall, is é seo an chéim codlata mall, ar a dtugtar "céim codlata domhain" freisin. Le linn an titim a chodladh, is cosúil go gcuirtear go leor de na próisis i gcorp an duine ar fionraí: titim teocht an chomhlachta, laghdaíonn an ráta riospráide, laghdaíonn an pulse síos, titim brú fola, ach déantar an hormón fás, ar a mhalairt, a tháirgeadh go dian i gcodladh. Sa chéim seo, déanann na daltaí rothlú go mall faoinár n-eyelids dúnta. Ní mheabhraítear go bhfuil an t-ábhar a bheidh le feiceáil sa chéim seo uafásach.
Tá gné níos mó de chórais agus orgáin ár gcomhlacht sa chéim paradóideach codlata. Is é an dara ainm den chéim seo an chéim codlata tapa. Go háirithe, rothlaíonn daltaí go tapa, déantar anáil neamhrialta a bheith neamhrialta, ag méadú brú fola, athruithe ar ráta croí. Ag an am céanna, cruaíonn an comhlacht neart a athbhunú, déileálann sé le galair éagsúla, agus déanann an inchinn, mar a bhí sé, an méid a d'fhoghlaim sé sa lá a shocrú. Cén chéim is iad na aisling is gile ? Díreach i gcás paradoxical, agus má dhúisíonn tú sa chéim seo de dhuine, déanfaidh sé cuimhneamh orthu ar na mionsonraí is lú. Ach beidh dúshlán mór aige, ní thuigfidh cuid ama an méid atá ag tarlú.
Tá a fhios ag eolaithe conas céim na codlata a chinneadh: nochtann ciorclach codlata mall agus paradoxical féin sa luath-óige. I leanaí aon bhliain d'aois, maireann an timthriall 50 nóiméad, tá sé ar feadh 60 nóiméad ar feadh tréimhse cúig bliana, do dhéagóirí - 90 nóiméad, maidir le daoine fásta. Is féidir leat céimeanna codlata a ríomh, le haghaidh seo tá wristwatches speisialta fiú, socraíonn siad an ráta croí agus ar an mbonn sin "ríomh", agus céim codlata an duine é.
Tá a fhios ag eolaithe ar fhadhb den sórt sin mar shárú ar na céimeanna codlata (dissomnia). Áirítear leis an sárú seo tréimhse ró-fhada
De ghnáth, is éard atá i gceist le neamhoird codlata laghdú ar chéim na codlata mall agus fadú céime gníomhach codlata. Mar gheall air seo, dúisíonn duine níos minice ar an oíche, déantar a chodladh a thosú. Má tá fadhbanna den sórt sin agat, ba cheart duit dul i dteagmháil le speisialtóirí láithreach, pills codlata a ghlacadh agus tá taitneamhachtaí féin contúirteach.