Cá bhfaigheann tú an próitéin ó? An bhfuil a fhios agat go mbeidh bás agat gan feoil? Tá tú chomh aisteach! Cé chomh minic a chuala tú na rudaí sin i do sheoladh. Bíonn muid féin, glasraí, ag maireachtáil go han-mhaith gan bia de bhunadh ainmhíoch agus ag an am céanna tá a fhios againn cá háit an méid ceart próitéin a fháil.
1. Pónairí, cabáiste agus uibheacha friochta uibheacha
Cé mhéad próitéine: 28 gram
2. Núdail le brócailí, cashew agus tofu
Cé mhéad próitéine: 24 g
3. Pónairí dubh, rucola, prátaí agus ubh poached
Cé mhéad próitéine: 30 g
4. Kinoa le tofu baked agus im peanut
Cé mhéad próitéine: 45g
5. Sailéad Bean Dubh
Cé mhéad próitéine: 45g
6. Píosa Aoire Vegetarian le seitan
Cé mhéad próitéine: 45g
7. Vegetarian Chili
Cé mhéad próitéine: 30 g
8. Burger Bean Cabáiste le slices prátaí cumhra
9. Mótaitín le piseanna
Cé mhéad próitéine: 22 g
10. Broth ó Pharmesan, Cabáiste agus Pónairí Bán
Cé mhéad próitéine: 20 g
11. Ceapaire le huibheacha scramble, asparagus agus cáis
Cé mhéad próitéine: 18 g
12. Anraith Bean
Cé mhéad próitéine: 140 g
13. Bréagáin ó phlúr arbhar
Cé mhéad próitéine: 10 g
14. Eatóis eorna le pónairí agus Greens
Cé mhéad próitéine: 25 g
15. Taco
Cé mhéad próitéine: 11 g
16. Uachtar anraith Pea
Cé mhéad próitéine: 10 g
17. Cainneanna, piobair dearga agus núdail
Cé mhéad próitéine: 20 g
18. Tofu agus cainéal bácáilte le lintilí agus spionáiste
Cé mhéad próitéine: 32 g
19. Feoil glasraí le anlann muisiriún
Cé mhéad próitéine: 18 g
20. Spaghetti le zucchini agus soighe
Cé mhéad próitéine: 31 gram
21. Bean lasagna
Cé mhéad próitéine: 18 g