Tá cásanna ann nuair is gá fáil réidh le meáchan níos faide i mbeagán ama, mar shampla, sula ndéantar an chuid eile nó gníomh freagrach. Sin an fáth go bhfuil an topaic faoi láthair - an féidir leat meáchan a chailleadh sa tseachtain, ionas nach ndéanfaidh tú dochar don chomhlacht agus torthaí maith a fháil. Tá rialacha bunúsacha aiste bia ann a ligfidh duit an próiseas meáchain a chailleadh gan dochar do shláinte.
An féidir meáchan a chailleadh sa tseachtain?
Sa lá atá inniu ann, is féidir leat teacht ar líon mór de aistí bia mhór, a bhfuil diúltú páirteach nó diúltú iomlán bia ann. Tá suim ag go leor cé mhéid is féidir leat meáchan a chailleadh má bhíonn tú ar feadh seachtaine. Is féidir le linn an ama seo dul ó thrí go cúig cileagram, ach is cúis le fadhbanna sláinte é seo, mar shampla, meitibileacht, díleá, meáchan, meáchan a mhéadú, etc. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go scoirfidh an comhlacht na vitimíní , na mianraí agus na substaintí eile is gá a fháil. Ina theannta sin, nuair a thosaíonn duine ag ithe arís, cuirtear na cileagraim ar ais agus de ghnáth i gcainníochtaí dúbailte.
Is fearr tosaíocht a thabhairt do chothú cuí, ag léiriú cad is gá duit a ithe chun meáchan a chailleadh sa tseachtain. Le linn an ama seo, is féidir leat cileagram amháin ar a laghad a chaitheamh, toisc go mbraitheann sé go léir ar an meáchan tosaigh. Ina theannta sin, is féidir an toradh a mhéadú má tá tú ag imirt spóirt. Tá roinnt rialacha ann ba chóir a mheas nuair a bhíonn an roghchlár ar feadh seachtaine á gcur i gcrích:
- Tabhair suas na táirgí milis, sailleacha, bácáilte, deataithe agus míshláinte eile.
- Tosaigh do mhaidin le gloine uisce, a thosóidh an meitibileacht . Moltar uisce a ól agus leath uair an chloig roimh bhéile.
- Tabhair tosaíocht do bhia codánach. Is fearr a ithe cúig huaire sa lá, agus ba chóir go mbeadh codanna beag. Bricfeasta an béile is tábhachtaí.
- Bianna a chócaireacht trí bhácáil, múnlú, cócaireacht nó gaileadh.