Níl sé ar bith rúnda go gcuirfeadh an aiste bia orainn go minic chun a n-aiste bia a ghearradh i bhfad níos lú ná nach bhfuil go leor vitimíní agus cothaithigh ag an gcomhlacht. Maidir leis seo, eascraíonn an cheist: cad iad na vitimíní a bhaineann le meáchan a chailliúint?
Ar ndóigh, ní féidir aon choimpléasc vitimín do mheáchain caillteanas an obair ar fad a dhéanamh duitse. I bhfocail eile, is féidir gan aon vitimíní a ól, gan an aiste bia a ghearradh nó ag tosú le bheith páirteach i spórt, beagnach gan úsáid le haghaidh meáchain caillteanas. Is uirlis chúnta é seo a oibríonn ach amháin i gcomhar leis an gcuid eile.
Tá vitimíní ann a chuireann le meáchain caillteanas - féachfaimid orthu. De ghnáth, cuidíonn siad le meitibileacht a scaipeadh, le goil a laghdú nó le fuinneamh a mhéadú. Ar an gcéad dul síos, is casta é vitimíní B:
- Vitimín B2 . Is substaint riachtanach é seo chun feidhmiú ceart an fhaireog thyroid, a rialaíonn meitibileacht, rud a chiallaíonn go gcabhraíonn cuid de vitimín meáchan a chailleadh, agus is cinnte go bhfuil sé seo! In ionad giosta casta vitimín nó brewer, is féidir leat a chur ar do aiste bia táirgí bia den sórt sin mar glasraí duilleoga glasa, almóinní, uibheacha, bainne, ae, crua cáise.
- Vitimín B3 . Tá an vitimín seo páirteach sa phróiseas a tháirgeadh hormóin thyroid agus rialaíonn sé siúcra san fhuil - agus, dá bhrí sin, laghdaíonn sé an bhia. Más mian leat foinse nádúrtha a aimsiú, beidh sé éasca: uibheacha, ae, feoil, cáis, cearc, turcaí, bradán, ronnach, tuinnín, eorna, rís donn, bran cruithneachta agus calóga, coirce, torthaí triomaithe.
- Vitimín B4 . Maidir le meitibileacht cheart saille, níl an tsubstaint seo ach riachtanach dár gcomhlacht. Is féidir é a fháil ó cucumbers, cóilis, peanuts, buíocáin uibhe nó ae.
- Vitimín B5 . Is substaint thar a bheith tábhachtach é seo maidir le meáchain caillteanas, toisc go bhfuil baint aige le próiseas casta maidir le saillte a úsáid agus fuinneamh a scaoileadh ó thaiscí carntha. Chun an vitimín seo a fháil ó bhianna, ní mór duit bianna a chur san áireamh, mar shampla éanlaithe, ae agus duáin, uibheacha, feoil, iasc mara, pischineálaigh, múnlaithe cruithneachta, calóga cruithneachta agus bran, cnónna, arán gráin iomláin agus glasraí glasa, go háirithe - duilleog.
- Vitimín B6 . Tá an eilimint seo riachtanach chun meitibileacht a rialú go leanúnach, agus rannpháirtíonn sé freisin i dtáirgeadh hormóin thyroid. Má tá do aiste bia saibhir sa vitimín seo, beidh sé i bhfad níos éasca meáchan a chailleadh. Chun seo a dhéanamh, cuimsigh na táirgí seo a leanas i do roghchlár: cruithneacht iomlán, gráin chruithneachta, coirce, cnónna coill, peanuts, gallchnónna, éanlaithe, iasc, mairteoil, uibheacha, bananaí, avocados, prátaí, cabáiste, rís donn.
- Vitimín B8 . Tá an vitimín seo deartha chun níos mó saille a ghluaiseann sa chorp a dhó. Maidir leis an bhfáiltiú sin, tá sé tábhachtach go n-itheann tú soy, ae, cnónna, citris, cruithneacht sprout go rialta.
- Vitimín B12 . Tá ról tábhachtach ag an tsubstaint seo maidir le carbaihiodráití agus saillte áirithe a chomhshamhlú, agus cuidíonn sé linn go mbeidh sé éifeachtach ar feadh i bhfad. Níl an vitimín seo le haghaidh meáchain caillteanas ar fáil do vegetarians, ós rud é nach bhfuil sé le fáil ach i dtáirgí de bhunadh ainmhíoch - iasc, feoil, ae, bia mara, uibheacha agus gach táirge déiríochta.
- Chun an saill a dhó go héifeachtach, ní mór don chomhlacht vitimín C , atá flúirseach in aon cabáiste agus gach torthaí citris, chomh maith le kiwi agus piobar Bulgáiris.
- Tá Vitimín D freagrach as mothú súile, cén fáth go bhfuil sé tábhachtach é a chur san áireamh i do aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas. Táirgeann ár gcomhlacht é ó sholas na gréine, ach is féidir é a fháil ó tháirgí: iasc sailleacha, cáis agus im.
In ainneoin go bhfuil a fhios agat anois cad iad na vitimíní a ól agus iad ag meáchan a chailliúint, tá sé tábhachtach gan stop a chur ach amháin maidir le pills a ghlacadh nó bianna san aiste bia san áireamh, ach go n-athraíonn sé go hiomlán ar aiste bia sláintiúil. Is é seo an bealach is giorra le chéile!