Ba chóir go gcuirfeadh meáchain caillteanas éifeachtach eolas i gcónaí ar ábhar calóraí na mbianna a chaitear. Ba cheart go bhfaighfeadh an comhlacht an oiread calories mar is féidir leis a chaitheamh sa phróiseas beatha. Seachas sin, déanann na calories breise dul isteach i dtaiscí sailleacha de réir a chéile, agus níl ár gcuma ag athrú níos fearr.
Cén fáth go bhfuil anraithí íseal-calorie úsáideach chun meáchan a chailleadh?
Is minic a úsáidtear anraithí ar bhia glasraí. Is é seo an chéad mhias ná calor íseal, níl saill ann agus cuimsíonn sé an sraith is gá de chothaithigh agus mianraí, vitimíní. Is fiú fiú comhaireamh a dhéanamh ar an méid calories san anraith chun an méid bia is féidir leat a fháil.
Ina theannta sin, tá go leor uisce ag anraithí, gan a bhfuil meitibileacht iomlán dodhéanta. Tar éis cóireála teasa, bíonn an snáithín glasraí éasca le díleá ag an gcomhlacht. Nuair ba chóir cuimhneamh a dhéanamh ar anraith cócaireachta go gcoimeádtar na substaintí úsáideacha sa anraith níos mó, is lú anraith is cócaráilte.
De ghnáth, tá íosmhéid calories ann le anraithí glasraí. Ach tá sé riachtanach pasta, gránaigh, dumplings a chur leis an brat glasraí, de réir mar a mhéadaíonn an luach calrach go géar. Tabhair faoi deara go gcuireann an brat feola méid beag calorie. Ag baint úsáide as an tábla d'ábhar calórach na n-anraithí, is féidir leat smaoineamh roimh ré cé acu is fearr a ullmhaítear anraith.
Is iad na anraithí is fearr le haghaidh meáchain caillteanas ná: glasraí, oinniún, beacán. Ag an am céanna conas calories a ríomh i anraith, is féidir leat comhpháirteanna a roghnú go neamhspleách le haghaidh anraith aiste bia. Feabhsaíonn anraithí glasraí meitibileacht, obair an chonair díleá agus glanann an comhlacht. Gabhann meáchan a chailliúint le anraithí gan dochar a dhéanamh ar ocras agus strus don chomhlacht.
Na rialacha maidir le meáchan a chailliúint ar anraithí:
- ullmhaítear anraithí íseal-calóracha go heisiach ó chomhábhair úra nádúrtha;
- Is fearr nach gcuirfear salann ar anraith den sórt sin;
- Tá anraith á chócaráil ar feadh tréimhse ghearr agus éirítear úr;
- ullmhaítear anraith le haghaidh meáchain caillteanais agus na rialacha cothaithe ar leith á gcur san áireamh.