Is minic a bhíonn cothaitheoirí ag custaiméirí a éileamh nach n-itheann siad rud ar bith, ach ní laghdaíonn a gcuid meáchain, agus uaireanta méadaíonn siad fiú. Go minic, tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil claonadh ag daoine nach gcuirfí sailleacha mar chnónna, síolta, milseáin agus sneaiceanna eile san áireamh, rud a thugann méadú suntasach ar iontógáil calórach. Is é seo a chuireann cosc ar laghdú meáchain. Ón alt seo gheobhaidh tú cé mhéad calories atá i síolta lus na gréine.
Ábhar calórach na síolta
Tá cion calórach síolta lus na gréine ard go leor, agus bíonn cúpla duine ag smaoineamh air. Tá síolta an-tóir orthu: go leor iad a fháil go rialta, agus cliceáil agus iad ag breathnú ar an teilifís, ag síocháin sa nádúr nó fiú carr a thiomáint. Mar sin féin, tá an infatuation seo tubaisteach don fhigiúr. Sa chás seo, níl an iomarca difríocht ann, rud a léiríonn an modh ullmhúcháin:
- Ábhar calórach síolta lus na gréine - 601 kcal;
- Is é 578 kcal an t-ábhar calorie atá ag síolta lus na gréine friochta.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil saillte ag an gcuid is mó de chomhdhéanamh an táirge seo: tá siad thart ar 53 g, nuair a bhíonn an dá próitéin 20.7 g agus carbaihiodráití 3.4 g.
Tá cothaitheoirí cinnte go bhfuil 40-50 gram saille in aghaidh an lae go leor do dhuine fásta. Agus ciallaíonn sé seo, trí 100 g de shíolta a úsáid, go bhfaighidh tú níos saill ná mar is gá duit. Ina theannta sin, cuirtear saille leis an gcuid eile den bhia a chaitear - feoil, olaí, salainn, cóiriú, etc.
Dá bhrí sin, go n-eascraíonn meáchan a bhaint as úsáid shíolta go córasach, fiú má tá tú ag cloí le haiste bia sláintiúil . Déanann an t-ábhar ard calóideach den táirge agus "inbhuanaitheacht" a úsáid na namhaid ina namhaid contúirteach le haghaidh figiúr caol.
Conas síolta lus na gréine a ithe gan dochar a dhéanamh don fhigiúr?
Is féidir le calories i síolta lus na gréine leas a bhaint as an gcomhlacht, ach ba chóir iad a chaitheamh go minic agus i gcainníochtaí an-teoranta (gan níos mó ná 20-30 g). Agus tá sé inmhianaithe - i gcomhdhéanamh sailéad glasraí nó sailéid solais le luibheanna. Smaoinigh ar shampla de chos ar sailéad le síolta le haghaidh meáchain caillteanas.
Sailéad Solas
Comhábhair:
- Peking cabáiste shredded - 1 mórán mórán;
- Síolta lus na gréine - 1 tbsp. spúnóg;
- iógart bán - 1.5 tbsp. spúnóga;
- salann, piobar - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Measc cabáiste sraitheáilte, síolta agus iógart , salann agus piobar. Is féidir sailéad a úsáid mar shnác, taobh-mhias nó mhias féin-leordhóthanach nuair a chailltear meáchan.
Is féidir leis an salad delicious agus simplí seo dinnéar nó snack tráthnóna a athsholáthar go héasca, ag eascairt do aiste bia laethúil.