Leagann go leor daoine an tasc orthu meitibileacht sa chomhlacht a bhrostú. Is minic a bhíonn sé seo nuair is gá duit meáchan a chailleadh, ach is gá uaireanta i galair áirithe (mar shampla, de shárú ar fheidhmeanna an ghlandéir thyroid). Ar bhealach amháin nó ar shlí eile, ní mór dul i ngleic leis an bhfadhb le meitibileacht mall ar bhealach cuimsitheach, ag athrú bealach na beatha agus ag cur galair ar fáil, ach tá bealaí ar leith ann a chabhraíonn le meitibileacht a athrú.
Conas is féidir leat meitibileacht le bia a luas?
Baineann an meitibileacht go díreach le cothú agus le hormóin. Ach más rud é nach féidir linn an t-athrú sin a choigeartú i gcónaí, ansin an aiste bia a athrú inár gcumhacht.
Táirgí a chuireann dlús leis an meitibileacht:
- Tarsainn. Tá sé ar a dtugtar go bhfuil miasa blaistithe le piobar, meitibileacht ag luas 25%. Tá sé seo mar gheall ar capsaicin, atá ann i méideanna móra. Cuireann an tsubstaint chéanna cosc ar fhoirmíochtaí urchóideacha, de réir eolaithe ó Ollscoil Nottingham. Eile séasúrach, a luasann an meitibileacht - cainéal. Meastar go bhfuil a éifeacht ar mheitibileacht ag 10%, mar sin má chuireann tú piobar agus cainéal le haon mhias, cuirfidh sé meitibileacht chun cinn. Tá ginger agus curaí úsáideach freisin maidir le meitibileacht.
- Torthaí. Chun meitibileacht a chur chun cinn, is fearr bricfeasta a thosú le citris: cabhróidh sé le hobair na n-intestí, agus cabhróidh sé leis an gcomhlacht le vitimíní freisin. Tá torthaí tairbheach ag torthaí eile ar mheitibileacht, ach ní oiread le líomóid, oráiste, mandairín nó grapefruit.
- Táirgí déiríochta. Mar gheall ar ard-ábhar cailciam, tá táirgí cosúil le kefir, cáis teachín, bainne agus uachtar géar ag meath ar mheitibileacht.
- Feoil bruite. Is cuid dhílis de mheitibileacht í an phróitéin, ionas nach gcuirfear isteach ar an gcaoi sin, ba chóir go mbeadh mairteoil nó muiceoil bruite san aiste bia.
- Cnónna. Tá go leor saillte polai-neamhsháithithe ann - naisc in-athshuite de mheitibileacht. Is leor a ithe 100 g de cnónna coil, almóinní, cáisíní (a roghnú as) chun na próisis meitibileach a luas.
Aiste bia a luasóidh meitibileacht
Is é an riail is mó ar an aiste bia le haghaidh meitibileacht a luasghéarú - is minic, ach i gcainníochtaí beaga. Ba cheart go mbeadh an conradh díleá i gcónaí ag obair: mar sin, tar éis an bhricfeasta, is féidir leat úll a ithe, tar éis dhá uair an chloig, agus tar éis dhá chnón a ithe, tar éis tamaill cairtín cáise a thógáil, etc. Cuireann an aiste bia seo le dea-ionsú bia, chomh maith le luasghéarú meitibileachta trí oibriú leanúnach an chonair gastrointestinal.
Drugaí a mheasaíonn meitibileacht
Más é meáchan caillteanas an sprioc a bhaineann le meitibileacht a luasghéarú, níl sé inmhianaithe go mór úsáid a bhaint as míochainí: is é an fírinne go mbíonn tionchar acu ar an gcomhlacht, agus go deimhin tá siad éifeachtach, ach ag an am céanna tá go leor fo-iarsmaí.
Míochaineacha a chuireann dlús leis an meitibileacht:
- Is druga homeopath é Strumel T atá forordaithe do dhaoine le hypothyroidism.
- Is druga hormónach é L-thyroxine atá forordaithe dóibh siúd a bhfuil T4 íseal acu. Tá dlúthbhaint ag an gcóras endocrine go dlúth leis an pituitary agus hypothalamus, a rialaíonn an méid hormóin thyroid a tháirgtear, rud a chuireann isteach ar an meitibileacht ina dhiaidh sin. Má tá go leor hormóin ann, luasann an meitibileacht ansin, mar sin cabhróidh L-thyroxine meáchan a chailleadh, ach féadfaidh sé freisin an timthriall míosta (an cóimheas estrogen agus progesterone) a mhúscailt, agus an gland thyroid a mhúineadh go neamhghníomhach (ciallaíonn sé go gcaithfidh an druga níos mó ná bliain amháin a ghlacadh).
Vitimíní a mheabhraíonn meitibileacht
Vitimíní den sórt sin mar a leanas: D, B6, agus C próisis mheitibileach a luasú, ach tá a gcuid níos mó díobhálach do shláinte chomh maith. Is fearr meitibileacht a thosú le táirgí, mar gheall ar tá vitimíní nádúrtha ann.
Cistí breise a mheabhraíonn meitibileacht
Is féidir le deochanna éagsúla na próisis meitibileach a luasú, ionas gur féidir iad a chur san áireamh i do aiste bia laethúil.
- Maisiúcháin. Tá luibheanna ann chun meitibileacht a luasghéarú: chamomile, soilire, dandelion, líomóid balm, cas - is féidir iad a chaitheamh seachas tae nó caife.
- Caife agus tae. Luasann caife nádúrtha suas an meitibileacht, ach gan tachycardia a chur faoi deara, is fearr é a ól níos mó ná 1 cupán in aghaidh an lae. Chomh maith leis sin, bíonn luasghéarú meitibileachta i bhfeidhm ar thae glas le jasmine - tá éifeacht lagéireach aige agus tá caiféin ann.
- Alcól. Is é an bealach amháin alcóil a luasann an meitibileacht ná beoir. Mar sin féin, déantar é i giosta (nach bhfuil oiriúnach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh) agus féadann sé a bheith ina chúis le andúil, mar sin níor chóir é a úsáid chun críocha leighis: tá iomarca bealaí úsáideacha ann chun dlús a chur le meitibileacht chun dul i ngleic le beoir.