Tá a fhios ag gach duine go bhfuil ár sláinte den chuid is mó ag brath ar chothú cuí, toisc go gcaithfidh tú féin a choinneáil i gcruth maith, ní hamháin go n-éireoidh tú go fisiciúil, ach freisin bia sláintiúil agus sláintiúil a ithe. Sa lá atá inniu beimid ag caint faoi cad ba chóir a bheith mar an dinnéar ceart, rud a thugann fuinneamh dúinn agus ní dhéanfaidh sé difear don fhigiúr.
An Lón ceart le haghaidh Caillteanas Meáchain
Chun a chinntiú nach bhfanann bia a chaitear le linn lóin sna háiteanna is suntasaí agus nach ndéanann sé dochar don chomhlacht, ní mór cloí le rialacha simplí:
- Ba chóir an dinnéar a thriail ag an am céanna, b'fhearr san idir eatramh idir dhá uair a dó a chlog san iarnóin.
- Ba chóir go mbeadh thart ar 35% d'ábhar calórach iomlán na n-aiste bia laethúil ar fad ag baint le béilí calóracha i rith an lóin.
- Déan iarracht a chinntiú go n-áirítear glasraí úra sa roghchlár, mar gheall ar lón ceart, atá dírithe ar mheáchan a chailleadh, bianna sláintiúla a úsáid, saibhir i vitimíní, snáithín agus eilimintí cothaitheacha eile.
- Ná ithe sceallóga , hamburgers agus táirgí eile dá samhail a dhéanfaidh dochar do shláinte agus cuirfear punt breise duit.
- Le linn na béile ná bíodh Rush, ba chóir an bia a cheistiú go maith.
- Ná hithe i codanna móra.
Chomh maith leis an bhfíric go gcaithfidh tú na rialacha agus an cultúr ithe a leanúint, caithfidh tú an méid a itheann tú a leanúint freisin. Beimid ag smaoineamh ar roinnt roghanna le haghaidh roghchlár cothaithe cuí le linn an lóin:
- Anraith sicín éadrom, salann cabáiste agus cairéad, snáithithe le ola olóige, slice arán seagal, tae le líomóid.
- Sailéad le bia mara, prátaí maisithe , feoil steamed, steamed, tae, úll.
- Mairteoil bruite, sailéad glasraí le ola olóige, slice d'arán seagal, sú torthaí.
- Feoil turcaí bácáilte, rís bruite, glasraí slisnithe, sú oráiste úr.