Sesame, de réir mar a cheapann go leor, ní táirgí nua fangled é seo, toisc go n-úsáidtear iad san RC sé haois déag. D'fhéadfaí na heolaithe a fháil ó thochailtí na sibhialtachta hÉigipte.
Ach níl an fhíric go bhfuil na síolta seo de bhunús ársa i gceist go bhfuil siad úsáideach do gach duine agus is féidir iad a ithe in aon chainníocht. D'fhonn an cheist a nochtadh faoi na síolta sesame atá níos mó, tairbhe nó dochar, ní mór duit breathnú ar chomhdhéanamh an táirge seo ar dtús.
Comhdhéanamh síolta sesame
Tá siad thar a bheith saibhir i bpróitéin, agus bíonn suas le cúig is fiche acu ina gcomhdhéanamh. Maidir le vitimíní agus mianraí, is iad seo a leanas líon mór: vitimíní A , E, B, since, cailciam, copar, potaisiam agus iarann.
Más mian leat ola sesame, ba chóir duit a fhios go bhfuil go leor frithocsaídeoirí go leor, ach is beag vitimíní E agus A.
Mar a fheiceann tú, níl aon díobhálach sna síolta. Ar ndóigh, ní le haghaidh na ndaoine sin a bhfuil éadulaingt pearsanta acu don phlanda seo.
Cé chomh húsáideach is iad na síolta sesame?
Is é an leas is fearr a bhaineann le síolta sesame ó mhéid mór vitimín E a bheith ann, agus is eol do gach duine a n-airíonna mar athnuachan.
Tá síolta úsáideach freisin chun oistéapóróis a chosc. Baintear é seo amach trí since agus fosfar. Tá ról suntasach acu i bhfoirmiú fíocháin cnámh.
Is éard atá i líon mór snáithín den ghléasra seo ná cothabháil choisctheach den scoth ar ghalair éagsúla an chórais díleá, rud a chuireann le feidhmiú an chonair intestinal is éifeachtaí.
Ó úsáid tréimhsiúil na síolta sesame, laghdaíonn leibhéal colaistéaróil san fhuil. Chun seo, bualadh saillte neamh-neamhsháithithe, atá i sesame leordhóthanach chun an éifeacht seo.
D'fhonn ailse a chosc, ba chóir duit salad a ullmhú go minic, ola siosame a thosú orthu, mar a thuairiscítear thuas, tá go leor frithocsaídeoirí.
Na buntáistí a bhaineann le síolta sesame do mhná
Chomh maith le gnáthghníomhaíochtaí an chomhlachta a neartú, tá an sesame úsáideach go háirithe do mhná tar éis cúig bliana is fiche. Tá roinnt phytoestrogen ann. Tá sé, de réir eolaithe, ina ionad iontach do hormóin baineann.
Mná atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, beidh sé suimiúil a bheith ar an eolas go bhfuil drochthionchar ag síolta sesame de laxative.
An féidir síolta sesame a bheith ag iompar clainne?
Go ginearálta, tá an sesame thar a bheith úsáideach don chóras atáirgthe mná, ach is mná torracha é ba chóir go gcuirfí cúram orthu. Mar sin féin, is féidir leis na síolta a eis-sreabhadh fola a mhéadú, rud a d'fhéadfadh iarmhairtí an-diúltacha a bheith ann.
Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil gach rud is féidir, ach i measúnú. Mar shampla, ní bheidh aon olc ar bith ó dhrochbhosca in aghaidh an lae de shíolta sesame.
Cén fáth a bhfuil síolta sesame bán úsáideach?
Tá dathanna éagsúla ag síolta sesame, ach tugadh an tóir is mó do whites. Tá blas agus aroma níos mó scagtha acu.
Maidir leis na hairíonna tairbhiúla, i síolta sesame bán is mó an méid is mó (i measc dathanna eile) próitéin agus saillte. Tá leibhéal na vitimíní E, K, C freisin
Is fearr le sesame bán do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu le colaistéaról . Beidh líon mór frithocsaídeoirí i ngleic leis an ról atá ag troid i gcoinne an chuma atá ag tumaí neamhghnácha.
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios go bhfuil an chuid is mó de na cothaithigh sna cromáin sesame, mar sin má tá imní ort faoi do shláinte, déan iarracht iad a ithe i bhfoirm neamhghnách. Mar sin, timpeall, i síolta gan husk níl ach deich faoin gcéad ó na substaintí úsáideacha uile a bhí iontu i dtosach.