Is é an Avocado an táirge is coitianta ar ár mbord ar bith, ach le blianta beaga anuas tá méadú tagtha ar mhéadú agus méadú. In ainneoin gur tagraíonn ár gconaic é mar ghlasra, ansin torthaí, go deimhin is buairc atá ag fás ar an gcrann céanna. Ceadaíonn an blas neamhghnách a bhaineann le avocados leat raon leathan miasa a athrú - ó sailéid, sushi, sneaiceanna, le miasa te. Is é an rud is taitneamhaí ná go bhfuil an toradh seo in ann tionchar a imirt ar mheitibileacht, ag luasghéarú air, agus dá bhrí sin cuireann sé meáchain caillteanas chun cinn go hindíreach. Ach is tábhachtaí fós - cuimsíonn sé dóire saille nádúrtha, rud a chuirfidh d'aiste bia éifeachtach go háirithe.
Meáchain caillteanas le avocado
Is fachtóir an-annamh agus gan choinne é an buntáiste is mó atá ag avocado le haghaidh meáchain caillteanas. Le linn staidéar a dhéanamh ar chomhdhéanamh na dtorthaí seo, fuarthas go raibh L-carnitine, ar a dtugtar gach comhlacht, mar dhó saille spóirt. Ní chuireann an tsubstaint seo, ní hamháin, chun scoilt luathaithe saille subcutaneous agus a eisfhearadh a chur chun cinn ón gcomhlacht, ach freisin feabhsaíonn sé an meitibileacht. Má tá meitibileacht maith agat, coinníonn tú an meáchan atá ag teastáil go héasca agus ní bhfaighidh tú speansais leanúnach.
Ina theannta sin, tá airíonna tairbhiúla avocados le haghaidh meáchain caillteanas, tionchar go hiontach ar an gcomhlacht ina iomláine, mar a mhéadaíonn L-carnitine colaistéaról "maith", rud a chuireann feabhas ar fheidhmiú na matáin chroí.
Mar sin féin, tá taobh eile leis an mbonn: avocado - tá na torthaí go leor i calraí, tá 208 kcal ann. in aghaidh an 100 gram, ar a bhfuil 2 gram de phróitéin, 7.4 gram de carbaihiodráití agus 20 gram saill is mó (is é seo leath an ghnáth-ghnáthleibhéal don duine meánmhéide atá molta ag dochtúirí). Mar sin féin, níl an saille a thagann le sliseanna agus bia mear eile ar bith ar bith. I dtorthaí avocado, tá saillte neamh-neamhsháithithe, agus tá siad riachtanach don chomhlacht, ós rud é go bhfuil mais substaintí úsáideach acu. Mar sin féin, mar gheall ar an t-ábhar ard, cé go bhfuil saillte monanna-neamhsháithithe, ní mór an avocado a ithe go han-mhaith, an-mhodúil.
Avocado - le haghaidh bolg meáchain a chailleadh?
Tá tuairim ann gur féidir le avocado cabhrú meáchan a chailleadh go sonrach sa bholg, toisc go bhfuil sé saibhir i bpotaisiam. Mar sin féin, tá potaisiam saibhir i bananaí agus beets, ach níl siad ar chúis éigin mar gheall ar na hairíonna sin a chur in iúl.
Go deimhin, tá dócha saill áitiúil dodhéanta. Bunaithe ar an gcineál do physique, déanfar na taiscí saill a dháileadh agus a imíonn siad san ord atá riachtanach don nádúr. Ag fáil réidh le punt breise, gheobhaidh tú réidh na fillteáin ar do bholg.
Avocado le haghaidh meáchain caillteanas: contraindications
Ní bhíonn fritháireamh ag Avocados go praiticiúil, ní féidir le daoine a bhfuil ailléirge go dtí an laitéis a úsáid ach amháin.
Conas avocado a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas?
Cuir deireadh le gach miasa sailleacha agus plúr sa roghchlár, agus cuirfidh sé sin le réasún 1/4 - 1/2 avocado torthaí aibí. Is féidir é a úsáid freisin mar shneaiceanna neamhspleách nó i gcomhdhéanamh na miasa.
Avocado le haghaidh meáchain caillteanas: oidis
Tá blas olacha avocado comhcheangailte le mais na dtáirgí a bhí ar ár mbord fada. Cuirimid roinnt roghanna ar fáil maidir le conas saladanna a ullmhú ó avocado le haghaidh meáchain caillteanas:
- Sailéad le avocado agus Greens. Crosnaigh an ceathrú cuid de avocado, 1-2 cucumbers, roinnt cineálacha duilleoga leitís. Séasúr le sú líomóide, salann agus piobar.
- Sailéad "hearty". Milleann an ceathrú cuid den avocado, 100-150 gr. bradán saillte nó deataithe (déanfaidh aon bhradán eile), 1 cúcamar, cuir gloine de ríse fuaraithe bruite. Séasúr le fínéagar rís nó sú líomóide.
- Sailéad "Coimhthíocha". Crumble 1 piobar buí, 1 trátaí, trian den avocado, agus cuir 100 g de shrimp scafa. Séasúr le ola olóige measctha le sú líomóide.
Cuirfidh aon cheann de na sailéid sin in áit an dinnéar go hiomlán, rud a fhágann go bhfuil tuiscint ar satiety, ach cé nach gcuireann sé calories breise ar do aiste bia.