Tá níos mó daoine, níos mó tuairimí, mar atá inniu ann, an oiread sin córais chothaithe éagsúla le haghaidh meáchain caillteanas, lena n-áirítear bia-aiste bia. Nochtadh uibheacha ar an liosta seo gan seans, is próitéin é atá riachtanach chun mais chnámharlaigh agus muscle a thógáil. Agus an féidir meáchan a chailleadh ar uibheacha - pléifear é seo san alt seo.
An gcabhraíonn uibheacha meáchan a chailleadh?
Ar ndóigh, cúnamh má chomhcheanglaíonn tú a n-úsáid le cothú cuí. Is é an fhíric go bhfuil uibheacha san áireamh sa chlár meáchain caillteanais agus ar a earcú, agus deimhneoidh go leor comhlachtaí corpraithe é seo. Ach tá maoin amháin acu a mheasfaidh trodaithe a bhfuil níos mó meáchain acu - is é seo láithreacht vitimín H , arb é príomhghníomhachtú meáchain caillteanas é. Ina theannta sin, sa bhreis air sin, tá vitimíní eile agus substaintí luachmhara ag uibheacha, atá riachtanach chomh maith le linn na tréimhse srianta cothaithe. Iad siúd ar a bhfuil suim acu an féidir meáchan a chailleadh ar uibheacha bruite, is fiú iad a áireamh i do aiste bia le haghaidh bricfeasta, toisc go bhfuil siad sásta go maith agus go gcuirfidh siad an mothúchán ar fad ar feadh i bhfad.
Tá siad go héasca le chéile le glasraí agus torthaí, go háirithe torthaí citris, agus gránaigh freisin. Ina theannta sin, ní mór go mbeadh gá le meáchan caillteanas ar aiste bia meáchain saille íseal agus go leor uisce, agus moltar freisin do mhótarghníomhaíocht a mhéadú. Tar éis seachtaine nó dhó den chothú sin, tosaíonn an meáchan ag dul amach, ach má tá uibheacha ina n-aonar, is féidir leat meáchan a chailleadh níos tapúla, ach ní mholtar é seo. Is é an rud atá ann go bhfuil colaistéaról ag an buíocán, rud a fhéadfaidh leibhéal iomlán na substainte seo a mhéadú sa chorp, agus níl an éifeacht is fearr aige seo ar obair an chórais cardashoithíoch. Ina theannta sin, méaduithe an próitéin go mór leis an ualach ar na duáin. Dá bhrí sin, is fearr meáchan a chailleadh go mall, ach tá sé fíor, uibheacha le bianna eile a chomhcheangal, ach ba cheart méid na mbianna carbaihiodráite agus sailleacha sa réim bia a laghdú.