Creideann go leor go bhfuil an oidis PP (cothú cuí) le haghaidh gach lá le haghaidh meáchain caillteanas, casta, agus na miasa tasteless. Go deimhin, tá an tuairim seo athdhéanta fada, toisc go bhfuil líon mór de miasa aiste bia an-bhlasta, agus is tábhachtaí, úsáideach.
Recipe bricfeasta do PP - fritata le luibheanna
Sásóidh omelette na hIodáile an ocras gan tionchar a imirt ar an bhfigiúr.
Comhábhair:
- ola olóige - 17 g;
- scuabáin - 1 píosa;
- uibheacha - 9 ríomhaire.
- uachtar - 75 g;
- leeks - 1 píosa;
- thyme - 15 g;
- Peirsil mionghearrtha - 2.5 tbsp. spúnóga;
- salann agus piobar.
Ullmhúchán
Cas ar an oigheann ag 170 céim. Fry na sciobáin mionghearrtha ar feadh trí nóiméad. Ar leithligh, cuir na huibheacha le huachtar, agus ansin cuir salann, piobar, cainneanna mionghearrtha agus tyme. Doirt an meascán mar thoradh ar na oinniúin friochta agus cuir Fry ar feadh nóiméid. Ansin doirt go léir isteach sa mhias bácála agus cuir é ar aghaidh ar feadh 15 nóiméad. san oigheann.
An t-oideas do lón delicious do PP-anraith cauliflower
Is é an chéad mhias, atá bruite de réir an t-oideas seo éasca, ach ag an am céanna a shásamh.
Comhábhair:
- cóilis - 0,5 kg;
- cairéid - 2 phíosa;
- bolgán - 1 píosa;
- trátaí - 3 píosa;
- spíosraí.
Ullmhúchán
Glasraí glan, agus gearrtha i bpíosaí beaga. Cuir iad chuig uisce fiuchphointe trí salann a chur leo. Déan cócaireacht tar éis fiuchphointe a dhéanamh ar feadh 10 nóiméad, agus ansin cuir leis na sclátaí scartha de chaba. Téann na trátaí isteach san uisce fiuchphointe le haghaidh ach an dara agus an craiceann, agus ansin iad, iad a chur isteach i búine agus cuir leis an anraith tar éis ath-fhiuchadh. Cuir na spíosraí agus boil arís. Cócair ar feadh 5 nóiméad, agus ansin, le cumascóir, cuir an t-ábhar isteach i puree.
Oideas dinnéar do PP - sicín le eggplant
Mias blasta agus sásúil, nach bhfuil trom le díleá.
Comhábhair:
- filléad - 4 píosa;
- oinniún - 8 píosa;
- eggplant - 1 píosa;
- trátaí - 2 phíosa;
- ola olóige - 17 g;
- líomóid - 1 píosa;
- mint mionghearrtha - 1 tbsp. spúnóg;
- Champignons - 150 g;
- le pinch cnóiceach, salann mara, cainéal agus ginger.
Ullmhúchán
Peil an oinniún chopáilte le ciúb, agus bain an craiceann as an eggplant agus déan é a chosc i leath fáinní. Gearradh trátaí i bpíosaí móra freisin. Gearr na filléid isteach i gciúbanna agus cuir iad beagán orthu in ola. Cuir iad i mbabhla, agus ar an ola atá fágtha, cuir oinniún agus eggplant amach. Cuir feoil, trátaí, sú líomóid, agus spíosraí agus mint. Doirt an t-uisce ionas go gclúdaíonn a leibhéal an t-ábhar go leath. Dún an clúdach agus cuir suanbhruith ar feadh leath uair an chloig. Cuir na beacáin ar na peacáin agus cuir na mushrooms orthu agus tar éis an tsaoil iad a chur leis an mhias agus cócaireacht ar feadh leath uair an chloig eile, ach gan an clúdach. Tá an t-oideas seo oiriúnach chun PP a bheathú toisc nach bhfuil aon táirgí díobhálach ann.