Is é an príomh-chonstaic ar meáchain caillteanas ná ocras. Mura bhraitheamar é, ansin, ar ndóigh, bheadh sé ag stopadh ag ithe ar bith, agus go gcaillfeadh na vótaíochtaí go léir meáchan. Mar sin féin, is é an t-ocras comhartha an chomhlachta, a deir go bhfuil gá le soláthairtí a athlánú. Níl aon rud dona ann, ach uaireanta ní mór dúinn féin an freagra fiseolaíoch seo a dhéanamh ar thinneas síceolaíoch - braitheann muid ocras fiú nuair ba chóir dúinn a chothú. Tagann na neamhoirdí go léir ar ár psyche tinn agus an aiste bia meabhrach, seachas an t-ocras a shásamh, níl sé ach cumhacht nua aige.
Mar thoradh ar an róbhrú, déanann ár mbolg a shíneadh agus éilíonn sé bia níos mó agus níos mó. Tharlaíonn sé ina chiorcal fí. Dá bhrí sin, inseoidh muid duit conas an boilg agus an bhia a laghdú i dtitim amháin.
Vitimíní
Sula nglacfaidh tú gearán agus ag troid do bhia, déan cinnte nach comhartha é easpa substainte nach bhfuil "ocras mac tíre" ann. Is féidir leis an orgánaigh i bhfoirm ocras a léiriú go bhfuil gá le vitimíní, mianraí, san iaidín banal céanna. Dá bhrí sin, is é ár gcéad chomhairle maidir le conas do bhrú a laghdú ná do chuid aiste bia a shaibhriú le coimpléisc vitimíní agus mianraí. Dí laethanta cúpla lá de multivitamins, b'fhéidir nach mbeidh baint le comhrac ocras.
Táirgí |
Chomh maith le táirgí a thugann ár n-craving do chuid eile, tá bianna a laghdaíonn an bhia.
Ar dtús, is iad seo táirgí "ón ghairdín." Is snáithín iad den chuid is mó, a thagann isteach sa intestines agus cruthaíonn sé mothú súile. Ina theannta sin, is minic a fhaightear iodín i dtorthaí agus glasraí, rud a normalaíonn meitibileacht agus feidhmiú na faireoga thyroid. Ina theannta sin, déanann na torthaí serotonin a tháirgeadh agus braitheann muid sásta gan aon milseáin. Mar sin, is iad torthaí a bhfuil uimhir 1 sa chomhrac in aghaidh an bhia torthaí agus glasraí.
Mar sneaiceanna chun bianna a bhaint amach, roghnaíonn muid cnónna, ní hamháin saillte.
Is seacláide dubh é bealach eile chun appetite agus cravings le haghaidh milseáin a laghdú. I gcodarsnacht leis an mbainne bainne agus bán, déanann seacláid dorcha súthaithe orainn le cealla amháin nó dhó, agus ó bhia láidir seacláide (molaimid seacláid le cion cócó ar a laghad 70%), creidim dom, ní cuimhin leat an milis a thuilleadh.
Luibheanna agus maisiúcháin
An fhadhb a bhaineann le meáchan a chailliúint, cé go bhfuair sé an lá atá inniu ann nádúr an phaindéime, ach ní raibh difríocht idir ár sinnsear agus an fhadhb a bhí againn le bianna briste. Dá bhrí sin, chun na leigheasanna tíre bia a laghdú, cabhróidh sé leis an teas agus an teas luibhe cruthaithe:
- alfalfa;
- tá ualach mór;
- dandelion;
- géaróg;
- finéal;
- lín;
- sceach gheal.
De na luibheanna seo go léir, roghnaigh na cinn is mian leat agus caithfidh tú tithe a ullmhú gach lá.
Chomh maith leis sin tá an t-oideas ar an mbrat is súile, rud a chuirfidh achomharc ar leigheas traidisiúnta amháin. Brat sú craobh é seo. Chun é a dhéanamh, gabh leath gloine sútha craobh agus breac sé le dhá ghloine uisce te. Breithímid ar feadh 5 uair an chloig agus gloine a ól roimh ithe.
Cleasanna beaga
Is eol do gach leanbh an rud gur gá duit a ithe go mall, go maith. Ach níl a fhios againn go léir conas a shealbhú siar gan do mhias is fearr leat a dhúnadh i gcúpla soicind.
Chomh maith leis sin, tá tionchar ag dath ar ár n-aille. Dá bhrí sin, níl tú in ann a bheith ag smaoineamh ar an méid a laghdaíonn miasa dath an bhia. Ní mór duit an dath "ní inite" a roghnú, agus gan na dathanna de gach cineál táirgí a áireamh, tá corcra againn fós. Bain triail as athrú ar an éadach, na plátaí, na cuirtíní sa chistin.
Bhuel, má tá tú an trodaire is éadóchasach le goill, is féidir leat na ballaí a phéinteáil.