Níl sé ina rún do dhuine ar bith go bhfuil carbaihiodráití na príomhshubstaintí a sáithíonn ár gcomhlacht le fuinneamh. Ach tá a fhios ag beagán daoine go gcuireann níos mó ná carbaihiodráití le foirmiú na dtaiscí sailleacha. Déanfaimid iarracht a fháil amach cad is fiú a ithe, gan cruth a chailleadh agus ní meáchan a chur leis, agus ag an am céanna, ní fhágann do chorp gan fuinneamh.
Bianna íseal i carbaihiodráití
Tá an liosta de tháirgí carb íseal éagsúil, agus mar sin beidh duine ar bith, faoi threoir a gcuid roghanna, in ann an bia a bheidh san áireamh sa réim bia laethúil a roghnú.
Táirgí leis an ábhar carbaihiodráit is ísle:
- uibheacha;
- cáis teachín;
- kale farraige;
- sauce soy;
- beacáin;
- Gliomaigh;
- ae sicín;
- uachtar géar íseal saille;
- sorrel agus daoine eile.
Ná déan dearmad gur glasraí agus torthaí an fhoinse is tábhachtaí de na vitimíní, agus caithfear iad a chur san áireamh sa roghchlár.
Glasraí le cion íseal carbaihiodráit:
- Cucumbers . Ar an meán, tá 3 g de charbaihiodráití ag 100 g den toradh seo. Cucumbers troid galair an chroí, na duáin agus ae.
- Cóilis . I 100 gram glasraí tá thart ar 4 gram de charbaihiodráití. Moltar cóilis i gcóireáil aon ghalair gastrointestinal.
- Eggplant . Tá 100 gram den chruth glasraí seo ar 4.5 gram de charbaihiodráití. Leagann eggplants obair na n-intestí go foirfe agus laghdaíonn siad go mór an leibhéal colaistéaróil.
- Courgettes . I 100 g, meán 4.6 gram de charbaihiodráití. Bainfidh úsáid na glasraí seo leas as fadhbanna leis an ae, le neamhoird néarógacha agus galair bholg.
- Piobar Bulgáiris . I 100 g de piobar tá thart ar 4.9 gram de carbaihiodráití. Is é príomh-mhaoin an ghlasraí seo cosaint ó fhoirmiú cealla ailse.
Torthaí le cion íseal carbaihiodráit:
- Lemon . Meastar gurb é an toradh seo an carbaihiodráit íseal is lú, i 100 g ach 3 gram den tsubstaint seo. Ach tá mórán vitimín C, atá chomh tábhachtach don tsláinte.
- Grapefruit . I g g tá 6.5 gram de charbaihiodráití. Trodaire den scoth é an citris seo le atherosclerosis agus hypotension.
- Kiwi . Níl ach 7 gram de charbaihiodráití 100 g de na torthaí seo, ag ithe ar lá 1 kiwi, a líonann tú
iontógáil laethúil an chomhlachta de vitimíní riachtanacha. - Mandairíní . Le 100 g de thorthaí - 9 gram de carbaihiodráití. Neartaíonn Mandairínis na hailt, na cnámha, na soithigh, an chroí.
Is mian le bean ar bith tréimhsiúil a dhéanamh le rud éigin milis féin. Ach conas gan an pléisiúir seo a bhaint amach agus ag an am céanna gan bac a chur le barrachas carbaihiodráití an figiúr a dhiúltú.
Milseáin le cion íseal carbaihiodráit:
- meringues;
- gogol-mogol;
- Milseáin Raffaello;
- seacláide searbh.