Leite muiléad le haghaidh bricfeasta - mhias úsáideach, ach ní chomh coitianta ná, a rá, min coirce nó ruán. Mar sin féin, a airíonna úsáideacha, níl an gráin seo níos lú ná na daoine eile atá liostaithe, agus ar bhealach éigin iad a shárú fiú amháin! Ón alt seo, beidh tú ag foghlaim cad é an úsáid a bhaineann le leite muiléad, agus ina chásanna moltar go háirithe é a úsáid.
Comhábhair leite muiléad
I gcomhdhéanamh an arbhair seo in aghaidh an 100 g tá 11.5 g de phróitéin glasraí úsáideach, a bhfuil an comhlacht i ngleic go breá, 3.3 g de saillte, 69.3 g de charbaihiodráití. Ag an am céanna, tá go leor stáirse sa ghránach - 64.8 g, mar sin is fearr a oireann do bhricfeasta agus do chothú ar maidin, nuair a oibríonn an meitibileacht ar an uasmhéid.
Tá líon mór mianraí úsáideach do chorp an duine le comhdhéanamh na gránach - potaisiam, maignéisiam, cailciam, sóidiam, fosfar, iaidín, cóbalt, iarann, mangainéis, fluairín, since, copar agus moluibdín. Thairis sin, tá an comhdhéanamh flúirseach le vitimíní - B-carotene, B1, B2, B9 (aigéad fólach), PP agus E.
Glacann an saibhreas seo go léir isteach sa luach calórach de 348 kcal i gcomhair táirge tirim, agus má ullmhaíonn tú géarán slaodach ar an uisce - ansin 90 kcal in aghaidh an 100 g den mhias ullmhaithe.
Úsáidteacht leite muiléad
D'aithin buntáistí laite muiléad ar feadh i bhfad. Moltar é mar rogha bricfeasta den scoth do gach duine, chomh maith le saoráid mhaolaitheach agus phróifílteach:
- le galair croí mar fhoinse potaisiam;
- feabhas a chur ar fheidhm hematopoiesis;
- feabhas a chur ar fheidhm ae;
- chun neartú ginearálta an chomhlachta agus borradh na cumhachta a neartú go ginearálta;
- an meáchan a rialú;
- chun tocsainí agus tocsainí a bhaint de;
- chun deireadh a chur le héifeachtaí antaibheathaigh;
- chun an fuar coitianta a mhaolú (sa chás seo, ní ghlactar leis an leite taobh istigh, ach a chur i sciathán agus cuirfear i bhfeidhm ar na píopaí uachtaracha);
- le diagéiteas mellitus;
- le atherosclerosis.
Tá a lán daoine ag smaoineamh ar bhfaigheann siad saill ó leite muiléad. Tá éifeacht lipotrópach ag an gcrúp seo - cuireann sé cosc ar saille saille agus cuidíonn sé le roinnt níos gníomhach a bheith carntha cheana féin. Dá bhrí sin, ba cheart aird a thabhairt, ní hamháin do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála sláintiúil acu, ach freisin dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh.
Mar shampla, an lá dár gcionn tar éis feast mhór, is féidir go leor lá a shocrú le haghaidh arbhair muiléad atá bruite ar uisce, gan salann agus siúcra. Ar maidin, ní mór duit gloine gránaigh a fhiuchadh i 3 spéaclaí uisce nó níos mó, agus itheann an mhias mar thoradh air sin i gcodanna beaga gach trí uair an chloig. Is é an béile deireanach 3 uair an chloig roimh am codlata.