Deir gach cothaitheoirí gurb é an bealach is fearr meáchan a chailleadh ná torthaí agus glasraí a ithe i do aiste bia laethúil. Is féidir cairéid a thabhairt ar cheann de na táirgí is tábhachtaí i measc glasraí. Ní féidir úsáid a bhaint as cairéid a úsáid: úsáidtear é i bhfoirmeacha éagsúla agus cabhraíonn sé le dul i ngleic le héagsúlacht éagsúla.
Úsáid cairéid úr
Is iad na cairéid ceann de na cúpla bianna ina bhfuil an méid is mó de vitimín A (beta-carotene). Ina theannta sin, folaíonn sé vitimíní D, B, C, E. Má labhair muid faoi riandúile, tá cairéid saibhir i bpotaisiam, cailciam, iarann, mangainéis, maignéisiam agus fosfar. Dá bhrí sin, is stóras fíor de shubstaintí atá úsáideach lenár gcomhlacht. Níl ard-luach na cairéid ard, ach 32 kcal, próitéiní ina chomhdhéanamh de 1.3 g, saill - 0.1 g, carbaihiodráití - 6.9 g.
Buntáistí cairéid grátáilte
Is minic a itheann cairéid amh i bhfoirm ghrátáilte. Tá éifeacht teiripeach ag an salad cairéad seo. Cairéid - frithocsaídeach mór, agus, dá bhrí sin, cuireann sé a chuimsiú san aiste bia laethúil le díolúine an duine a neartú. Chruthaigh eolaithe freisin go bhfuil cosc den scoth ar ailse. Cuireann an táirge seo le gach próiseas cneasaithe is féidir, rud a chiallaíonn má tharlaíonn próiseas athlastach sa chorp, is gá salad cairéad nó sú deoch a ithe uair amháin sa lá ar a laghad. Taispeántar cairéid do dhaoine a bhfuil meitibileacht isteach acu. Cabhraíonn sé le tocsainí agus tocsainí a bhaint as an gcomhlacht, a ghlannaíonn sé an fhuil, ag méadú gníomhaíochta go leor orgán.
Bealaí cairéid cócaireachta
Is é ceann de na h-oidis an-tóir a mholtar ar aisteoirí bricfeasta ná cairéad grátáilte le mil. Ní féidir úsáid a bhaint as cairéid le mil. Ní bheidh sé mar mhuirear den scoth ar vitimíní ar maidin, ach freisin díolúine agus giúmar a mhéadú, a bhuíochas sin do chomhdhéanamh ceimiceach den scoth. Le gach cineál galair an scornach, moltar dochtúirí é a rinsú le sú cairéad úr atá brúite le mionn a chur leis. Cuirfidh sé seo stad ar an bpróiseas athlastach agus aisghabháil a luathú. Go minic ní dhéantar meascán de chairéid agus mil a mhéadú le beagán uachtar géar. Dóibh siúd a chaillfidh meáchan nó an figiúr a leanúint, is féidir leat an fhoirm íseal-calóideach den táirge seo a úsáid.
Gné spéisiúil eile de chairéid is ea, le linn cóireála stórála agus teasa, nach bhfuil a chomhdhéanamh ceimiceach, go háirithe substaintí úsáideacha, ag laghdú, ach go méadóidh sé freisin. Dá bhrí sin, beidh úsáid cairéid stewed níos mó ná úr. Dóibh siúd a shuíonn ar aiste bia agus iarracht a dhéanamh ar a laghad ola glasraí a ithe, is féidir leat cairéid a chócaireacht le haghaidh cúpla, agus beidh an tairbhe sin ard don chomhlacht.
Cairéad Aiste bia
Dia bunaithe ar chairéid - is é seo ceann de na bealaí is fearr agus is tapúla chun cúpla cileagram a chailleadh. Chun na críche sin, is fearr barraí fréamhacha óga a úsáid. Is rún eile an bealach chun cairéid a ghlanadh le haghaidh aiste bia. Cabhróidh sé seo le scuab speisialta, de réir mar a laghdaíonn an scian na taiscí is úsáideacha de shubstaintí atá suite díreach faoin gcraiceann.
Is é an príomh-mhias le aiste cairéad sailéad cairéad. Le go ndéanfar 2-3 barra fréimhe réamh-scafailte a chur ar fáil ar an grater, líonadh le sú líomóide, ola glasraí agus úll, is féidir oráiste, kiwi, grapefruit a chur ina n-ionad. Is féidir ceithre cinn a ithe ar an lá sin. Ná déan dearmad go bhfuil cairéid garbh go leor dár mbolg. Dá bhrí sin, lig an salad a mhaolú go cúramach.