Nuair a chóireáiltear é mar chultúr naofa, do dhuine - is táirge bia coimhthíoch é, agus dúinn - ceann de do chóireáil samhraidh is fearr leat. Baineann sé seo le cluasa buí geal álainn - arbhar. Úsáid é i úr, triomaithe agus stánaithe. De na gránna déan plúr agus arbhar, chomh maith le grán rósta is fearr leat.
Go leor go simplí, boil na cuileoga agus taitneamh a bhaint as grán milis, gan a fhios agam gur féidir leat maoirseachtaí fíor-chócaireachta a dhéanamh ó ghlasraí. An ndearna tú riamh arbhar, bruite ar grill nó in oigheann le spíosraí? I roinnt bialanna Eorpacha, is fiú go leor airgid an mhias seo. An féidir leat féin a chaitheamh le dea-cháil ar aiste bia agus cé mhéad calories sa choirce arbhar a bheidh suimiúil a bheith ag foghlaim go leor.
Airíonna úsáideacha arbhar
I gcluas beag, tá vitimíní, micrea agus macraimintí ann, ionas gur féidir leat a rá gur táibléad nádúrtha é arbhar a chuidíonn le dul i ngleic le roinnt fadhbanna. Soláthraíonn luach ardchothaithe agus gníomhaíocht bhitheolaíoch an comhlacht a dhíleá go furasta. Déanfaimid breathnú níos dlúithe ar an eolas maidir le comhdhéanamh agus ábhar calórach arbhar. Agus mar sin, folaíonn 100 g den táirge:
- calraí - 120 kcal;
- próitéiní - 3.5 g;
- saillte - 1,3 g;
- carbaihiodráití - 22 g;
- snáithín cothaithe - 2.7 g;
- uisce - 76 g.
Soláthraíonn snáithín láithreacht an éifeacht a bhaineann le glanadh na n-intestí ó tháirgí lobhadh, agus is féidir le cluas amháin a fháil réidh leis an ocras. Ina theannta sin, tá coilín in arbhar, a théann i bhfeidhm go fabhrach ar phróisis meitibileach.
Tá éifeacht diuretic ag gráin choirn, rud a chabhraíonn le sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht, agus is é an chúis atá le fios mar gheall ar an bhfuideog agus ar an gcuma cellulite. Tá sé cruthaithe go turgnamhach go gcabhraíonn an glasraí an leibhéal colaistéaróil san fhuil a ísliú. Tugann "Queen of the Fields", mar a dtugtar an arbhar Indiach, tionchar dearfach ar obair an chórais cardashoithíoch.
Ní féidir linn crainn úr a fheabhsú, ar an drochuair, ní féidir linn a dhéanamh ar feadh na bliana, mar sin níl an grán bruite, agus tar éis reo nó stánaithe. Tá a lán cinnte go bhfuil an t-arbhar milis ó cháin cinnte go díobhálach don fhigiúr, ach anseo beidh tú iontas ort. Is é an t-ábhar calorie arbhar stánaithe ná 119 kcal in aghaidh an 100 g. Dá bhrí sin, is féidir leat an gráin a úsáid go sábháilte chun éagsúlacht miasa a chócaireacht. Maidir leis na sochair, laghdaítear méid na substaintí, ach níl sé ríthábhachtach.
An féidir arbhar a ithe ar aiste bia?
Ón eolas roimhe seo, tuigtear go bhfuil airíonna ag na gráin a chuireann le meáchain caillteanas. Ní féidir ach an méid calories in arbhar a athrú ag brath ar an mbealach ina bhfuil sé bruite. Mar shampla, is maith le go leor daoine ola a dhéanamh leis an ola, agus an méid fuinnimh sin a mhéadú go díreach. Is gnách eile a bhíonn díobhálach don fhigiúr ná crainn le salann a chosc. De réir mar is eol dó, cuireann sé sreabhach sa chorp, agus déanann sé tionchar diúltach ar obair an chroí.
Má tá tú ag féachaint ar do chuid meáchain agus má tá tú ina lucht leanúna de arbhar milis, ná bíodh éadóchas ort, ós rud é go bhfuil sé ceart
Tá sé fós chun a fháil amach cé mhéid a itheann arbhar. Roghnaíonn go leor ar chúis éigin dóibh féin mono-aistí, a thugann toradh tapa, ach gearrthéarmach. Rinneamar a ríomh: d'fhonn gan dochar a dhéanamh don chomhlacht agus le haismheáchan a fháil, tá sé riachtanach go gcaithfidh sé 1,000 calories ar a laghad in aghaidh an lae, rud a bhfuil thart ar 5 crainn arbhair de mheánmhéid. Ag cloí le haiste bia den sórt sin, is féidir leat dochar a dhéanamh ar do shláinte, toisc nach bhfaighidh tú an méid is gá de próitéine agus de shaille. Moltar duit do roghchlár cothrom le do choirce is fearr leat a fhorlíonadh agus ní bheidh an toradh fada le teacht.