Go minic is féidir leat a chloisteáil go bhfuil rothaíocht ar rothar an-úsáideach chun meáchan a chailleadh. Aontaíonn saineolaithe leis seo, ach tugann siad faoi deara freisin gur féidir an cineál gníomhaíochta fisiceach seo a bheith an-úsáideach do mhná agus ar chúiseanna eile.
Cé mhéad calories a dhólann rothaíocht?
Is é an príomhfhachtóir a théann i bhfeidhm ar chailliúint punt breise agus marcaíocht ar rothar caiteachas calorie dian. Cé go mbraitheann go leor ar luas na gluaiseachta, amhail an bóthar agus an líon ciliméadar atá fágtha taobh thiar de. Mar shampla, ach ag scátáil ar an meánluas ar asfalt árasán, caitheann tú faoin méid céanna fuinnimh mar a bheidh sé ag siúl. Beidh go leor níos mó fuinnimh ag tabhairt turas leath uair an chloig thar tír-raon garbh le ascents agus descents. Má bhainistíonn tú luas réasúnta a fhorbairt, calories fiú níos mó a dhó. Dá bhrí sin is fiú a bhfigiúr meán: 500-600 kilocalories in aghaidh na huaire tiomána ag meánluas agus ar an ngnáthbhóthar.
Cad iad na matáin a oibríonn nuair a bhíonn siad ag marcaíocht ar rothar?
Is é an tairbhe a bhaineann le marcaíocht rothar ná géarú beagnach gach grúpa muscle. Cabhraíonn sé meáchan a chailleadh agus déanann sé an figiúr a fheistiú. Breathnaíonn tú níos sláintiúla agus braitheann tú níos measa. Go mór, bíonn tionchar ag marcaíocht carr dhá rothaí ar matáin an chomhlachta níos ísle, ní oibríonn na n-arm agus na guaillí an-dian, agus mar sin ní mór iad a bheith srianta ó am go ham ag lúbadh síos go dtí an lámhphlé. Baineann sé mar an gcéanna le matáin an phreasa - d'fhonn iad a neartú, is leor an staidiúir cheart a choimeád in am. Is minic a bhíonn na matáin a bhaineann le taobh istigh an mhéag agus an gluteal le linn an turais, má bhraitheann tú pian, ní mór an t-áitiú a chur isteach ar feadh tamaill. Ní mór na matáin cos uachtaracha agus níos ísle, a bhfuil baint acu leis an gcuid is mó, a ghlúine roimh sciáil agus tar éis na sciála.
Cén úsáid a bhaineann le rothaíocht do mhná?
Ní féidir leis na buntáistí a bhaineann le rothaíocht a bheith ní hamháin maidir le meáchain caillteanas, ach don chomhlacht baineann ar fad ina iomláine. Cuidíonn siúlóidí rialta ar iompar dá rothaí dá leithéid le mná álainn fanacht óg, álainn agus áthas níos faide. Le cuidiú leat is féidir leat strus a bhaint as agus giúmar olc a fháil. Is bealach sármhaithe é rothaíocht chun cosc a chur ar fhuaireachtaí, veins varicose ar na cosa, neamhoird meitibileach. Feabhas a chur ar scaipeadh fola sa limistéar pelvic agus laghdaíonn an baol galair na n-orgán atá lonnaithe anseo.