Ar ndóigh, tá tú ag pleanáil turas go dtí an seomra aclaíochta ar feadh i bhfad, cheannaigh tú an oireann spóirt is faiseanta , agus fiú síntiús daor (ionas nach ndéanann tú insulting), ach ní fhágann an easpa ama agus fuinneamh deis duit dul as an teach tar éis dheireadh an lae.
Córas meáchain caillteanais atá i gleacaíocht tobac na Seapáine, a chumadh go speisialta dóibh siúd ar mian leo a meáchan a chailleadh, ach a chaitheann am pearsanta.
Maidir le gleacaíocht tobac, beidh ort rug, duille le láimhseáil agus lasc ama. Tar éis gach gleoite tobac a fheidhmiú, déanfaidh tú do thoradh a thaifeadadh - is é seo ceann de na bealaí le spreagadh, dúiseacht spiorad cearrbhachais. Tá 20 soicind ag gach cleachtadh - éilíonn seo lasc ama, scíthe idir cleachtaí - 10 soicind. Tar éis gach cleachtadh, taifead a dhéanamh ar líon na n-athrá crannmharta do do staidreamh féin.
Ní mór ach 4 nóiméad a bheith i gceist le prótacal iomlán an ghlóthach ar an tobac ach is féidir a bheith oiriúnach do dhaoine a bhfuil gnóthachtáil an domhain san XXI haois acu. Ach an mothú tar éis na ceithre nóiméad seo beidh tú tromchúiseach - amhail is dá mba uair an chloig a threabhadh siad sa seomra aclaíochta.
Cleachtaí coimpléascacha gleacaíochta tobac
- Ag rith ar an láthair - caithimid ár n-ghlúine chomh ard agus is féidir agus déanfaimid iarracht a gcuid palms a scaipeadh amach os a gcomhair.
- Börpy - léim ag an am atá ag luí síos, a scaoileadh amach, léim le do chosa go dtí do lámha, léim leis an gcorp ar fad agus leanúint ar aghaidh ag feidhmiú as an lúb ag an am atá ag luí síos, ag bogadh ó chéim amháin go dtí an ceann eile go leanúnach.
- Leagann muid síos ar an urlár, síneann an cos dheas amach, cuirtear an chos chlé ar an glúine. Nuair a bhíonn muid ag múchadh déanfaimid an cos agus an stráice ceart a ardú leis an gcomhlacht agus na lámha.
- Börpy - cleachtadh arís 2.
- Déan cleachtadh 3 arís ar an chos chlé.
- Börpy - cleachtadh arís 2.
- Linneamar ár gcroí - táimid ag luí ar ár mbolgraí, brúigh muid ár gcosa faoi chineál áirithe tacaíochta (mar shampla, tolg), cuirimid ár lámha taobh thiar de na cinnirí, scoirfimid as an urlár leis an gcomhlacht ar éalú.
- Börpy - cleachtadh 2 arís ar an ráta uasta.