Is fadhb choitianta é hemoglóibin íseal, go háirithe i measc na mban. Chun ceimiceáin a ól, is fiú an líon táirgí a mhéadú chun haemaglóibin a mhéadú. Ciallaíonn haemaglóibin íseal easpa ocsaigin i gcealla agus fíocháin an chomhlachta, rud a d'fhéadfadh fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith ina chúis. Le galar ocsaigin, cuirfidh an croí méideanna móra fola chun an méid is gá ocsaigine a sholáthar don chomhlacht.
Sula ndéanann tú do chuid aiste bia a choigeartú, déan teagmháil le dochtúir, mar is féidir le daoine áirithe nach bhfuil an comhlacht iarainn a díolama, agus sa chás sin ní chabhróidh le bianna iarainn.
Cad iad na bianna ba cheart dom a úsáid chun haemaglóibin a mhéadú?
Leis an bhfadhb seo, cabhróidh sé le dul i ngleic le táirgí, le glasraí agus le haon ainmhithe, lena n-áirítear iarainn. Éilíonn roinnt dochtúirí go bhfuil iarann, atá i dtáirgí ainmhithe, á n-ionsú ag an gcomhlacht i bhfad níos fearr.
Má tá fadhbanna agat le haemaglóibin, is fiú fiú a bheith san aiste bia:
- Táirgí ainmhithe, mar shampla feoil, ae, etc. Ina theannta sin is fiú táirgí bainne agus déiríochta a úsáid.
- Is gá a áireamh i do aiste bia caora, mar shampla, sútha craobh, sútha talún, etc. Is féidir iad a chaitheamh, i bhfoirm úr agus reoite araon.
- Fós i gcainníochtaí móra, cuirtear iarann le fáil i bananaí, garnets, cnónna, fíonchaora agus cruithneacht.
- An gcuideoidh sé leis an hemoglóibin beets a mhéadú. Ar an ábhar seo, tá sé an-tábhachtach glasraí fréimhe a ithe ar feadh roinnt míonna, agus is féidir é seo a bheith ina sú biatais nó i glasraí i bhfoirm bruite.
- I séasúr an tsamhraidh, na táirgí is gá chun hemaglóibin - watermelon nó melon a mhéadú.
- Tá a fhios go leor go bhfuil na torthaí is inacmhainne ina bhfuil úlla. Chun leibhéal na haemaglóibin a mhéadú gach lá is gá duit 0.5 kg ar a laghad a ithe. Coinníoll tábhachtach - tar éis ithe torthaí, ní mholtar tae a ól ar feadh cúpla uair an chloig.
- Is éard atá i gceist le táirge a chabhraíonn le dul i ngleic leis anemia. Chun seo a dhéanamh, úsáideann 1 tbsp gach lá gach lá. spúnóg sú na caora seo.
- Cuidíonn sé le dul i ngleic le haiseagán haemaglóibín laghdaithe, nó in ionad maisiúchán atá bunaithe air, a chaithfear a chaitheamh go laethúil.
- Sailéad iontach le haemaglóibin a mhéadú - cairéid le huachtar géar. Tá éifeachtacht mhór ag sú cairéad freisin.
- Is foinse iarainn den scoth iad gallchnónna. Chun an toradh atá ag teastáil a bhaint amach, ba chóir duit 100 gram de chnón a ithe le mil gach lá.
Ní hé seo an liosta iomlán de tháirgí a chuireann hemaglóibin san fhuil chun cinn. Mar shampla, le haghaidh lovers milis beidh sé suimiúil go mbeadh a fhios go gcabhróidh an fhadhb seo le dul i ngleic le seacláid. Ach sa chás seo ba chóir a chur san áireamh nach bhfuil seansló dorcha ach le cumas ard pónairí cócó sa chumas seo.
Méadú ar bhianna haemaglóibín le linn toirchis
I stát den sórt sin, tá sé an-tábhachtach do mhná aigéad fólach a úsáid, rud a chabhraíonn le leibhéil haemaglóibin a mhéadú san fhuil. Faightear Vitimín B9 in ae mairteola agus pischineálaigh, go háirithe ina gcroí. Cuimsíonn siad aigéad fólach agus torthaí citris, trátaí, piseanna glas, muiléad agus táirgí eile.
Táirgí chun haemaglóibin a mhéadú san fhuil, le easpa vitimín B12
Sa chás seo, ba chóir go mbeadh ae veal nó mairteola san aiste bia, chomh maith le bradáin, sairdíní agus scadán. Ina theannta sin, tá sé úsáideach sa chás seo buíocáin uibhe agus soy a ithe. Fós is gá a mheas, go bhfuil gá le cailciam a chaitheamh as vitimín A12, dá bhrí sin, bíonn blas ar tháirgí atá saibhir dóibh.