Cad atá le déanamh chun meáchan a chailleadh?

Ós rud é go bhfuil nádúr na mban míshásta lena gcuma féin, ar fhíric eolaíoch cruthaithe. Agus mar sin ní haon ionadh é go bhfuil níos mó ná 50% de na mná ag iarraidh iad féin: cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun meáchain a chailleadh? Ní féidir linn rud amháin a rá: ní mór dóibh siúd ar mian leo torthaí a bhaint amach roinnt cur chuige a chur le chéile ag an am céanna.

Conas a fháil réidh le lahes tiubh le aiste bia?

Tá cothú ceart tábhachtach do fhigiúr maith. Agus go háirithe le haghaidh ceist den sórt sin mar an gcromáin. Tá sé dodhéanta aiste bia a roghnú nach oibreoidh ach sa réimse seo ach tá roinnt rialacha ann maidir le cothú cuí a chabhróidh leis an bhfadhb seo a réiteach:

• eisiamh alcól agus caife;
• bianna sailleacha a sheachaint, lena n-áirítear feoil sailleacha;
• nach itheann plúr agus milis;
• lá nach mó ná 30 gram próitéine a úsáid;
• deoch ar a laghad ocht spéaclaí uisce in aghaidh an lae.

Ní dhéanfaidh aiste bia den sórt sin ach cuidiú leat maidir leis an méid atá le déanamh chun meáchan a chailleadh, beidh gnáthú meitibileachta ag gabháil leis an meáchan caillteanas seo. Mar sin, leanfaidh an toradh ar feadh i bhfad.

Mar sin, is é an chéad rud a theastaíonn uait meáchan a chailleadh ná aire a thabhairt do bhia. Mura bhfuil tú ag iarraidh roghchlár a dhéanamh agus smaoineamh ar na rialacha i gcónaí, cloí leis na scéimeanna atá forbartha cheana féin. Mar shampla, roghchlár den sórt sin ar feadh lae amháin:

Bricfeasta

1 prátaí bruite, cuid mhór de sailéad glasraí, 150 gram d'iasc (bruite ar an grill).

Lón

2 steaks le trátaí (bíonn an steak cócaráilte ar an ngríl agus ba chóir é a friochadh go maith), 2 tbsp. spúnóga arbharna coirce.

Dinnéar

1 iógart cothaithe, 60 g calóga gan sreangú.

Cleachtaí ó lyashek

Gan obair fhisiceach inár ngnó, ní féidir linn a dhéanamh. Chun a fháil amach conas a fháil réidh le lyas mór, ní mór duit fiseolaíocht an chrios seo a thuiscint. Tá na matáin mór, mar sin ní mór duit staidéar a dhéanamh orthu go cúramach. Agus má tá siad in tonus, agus gan a bheith flabby, beidh feabhas suntasach tagtha ar chuma na gcosa. Agus ós rud é go bhfuil a lán matáin sa réimse seo, ba cheart go mbeadh na cleachtaí éagsúil freisin.

Tabhair faoi deara nach bhfuil aon fhreagra ar bith maidir leis an gcaoi le fáil réidh le lassies sailleacha. Braitheann sé go léir ar do chuid roghanna. Is féidir leat dul i ngleic nó dul ar rang céimnithe. Ach tá cleachtaí ann gur féidir leat a dhéanamh sa bhaile, toradh den scoth a bhaint amach.

1. Luigh ar do thaobh, ar dhromchla crua. Glac seasamh compordach, bend an cos níos ísle sa ghlúine, agus gluaiseann an uachtair gluaiseachtaí earrach atá comhthreomhar leis an urlár. Ansin, athraigh na taobhanna agus na cosa.
2. Téigh go dtí an cathaoirleach agus tuig do lámh ar a dhroim, anois ardaigh an cos in aice leis an tacaíocht suas le 90 céim, ag sreangú ar aghaidh. Déan mar an gcéanna leis an gcos eile.
3. Déan squats. Chun seo a dhéanamh, cuir do lámha os comhair tú, tá do chosa beagán níos leithne ná do ghualainn, díreach a dhéanamh ar do chúl agus tús a chur le scuabadh go mall, agus ansin ardú go mall.

Méadú ar an ualach de réir a chéile agus do chleachtaí a dhéanamh go rialta. Má dhéanann tú é ó am go ham, ní bheidh aon éifeacht ann.

Conas fáil réidh le léasair le nósanna imeachta cosmaideacha?

Má tá suim agat sa cheist faoi conas réidh le léasair a fháil, is fearr aird a thabhairt ar sheirbhísí éagsúla spéiseoirí agus salons áilleacht. Sa chomhrac in aghaidh an bhreis saille, beidh cabhair ag teastáil ón gcorp, agus gan amhras ar bith cuirimid clárú le haghaidh massage agus wraps speisialta. I gcomhcheangal le nósanna imeachta aiste bia agus cleachtadh beidh éifeacht mhóithreach ann.

Agus anois beidh muid ag insint duit cad atá le déanamh chun luí a ghlanadh sa bhaile.

1. Oideas an-simplí le haghaidh timfhilleadh fínéagar. Déan caitheamh ar fhínéagar tábla le huisce i gcóimheas 1: 1, bain úsáid as an limistéar fadhb agus cuir isteach é le poileitiléin. Téann muid an crios agus fanann muid leath uair an chloig.
2. Is timfhilleadh é an modh éifeachtach. Glac an cré gorm agus é a chaolú le huisce chun comhsheasmhacht uachtar géar tiubh. Cuir le cúpla titeann ola líomóide agus 4 spúnóg bhoird cainéil. Bain úsáid as an meascán ar an mbealach céanna leis an bhfínéagar.

Agus ar deireadh ba mhaith liom suim a chur suas. Má tá ceithre thigh leatha, cad atá le déanamh agat seo a fhios agat cheana féin. Tá sé fós le trí bhunrialacha a mheabhrú agus a urramú:

• castacht: cuirimid gach cur chuige le chéile;
• rialtacht: ná tabhair fostaíocht suas;
• sanity: smaoineamh ar staid tosaigh do shláinte agus ar fhritháruithe féideartha ar na nósanna imeachta.