Bhí punt breise ag Ella Sukhanova, a luaithe a tháinig sí chun an tionscadail. Mhothaigh siad an chuma sin, agus chinn sí cogadh a dhearbhú orthu. Sa troid i gcoinne ró-mheáchain, d'úsáid sí go leor teicnící éifeachtacha a thug dá thoradh dearfach di. Mar a nóta cairde, chaill Ella Sukhanova meáchan go tapa mar gheall ar spóirt agus ar chothú.
Conas a d'fhás Ella tanaí ó Theach 2?
D'fhonn meáchan a chailleadh, d'fhorbair Ella a modh féin d'ithe sláintiúil. Níor shuigh sí ar aistí bia crua agus níor sháraigh sí í féin i mbia ardchallaithe a chaitheamh. Má tá sí fós ag iarraidh rud éigin a ithe ó milis, friochta nó ró-saille, déanann sí iarracht bia den sórt sin a úsáid roimh an dara leath den lá.
De réir aiste bia Ella Sukhanova, ba chóir bia amháin sláintiúil agus sláintiúil a ithe, más féidir, tomhaltas bia díobhálach a laghdú. An cailín a eisiata as a cuid bia aiste bia tapa, earraí stánaithe, saillte saorga, chomh maith le táirgí leathchríochnaithe cócaireachta go tapa. Chuir sí a lán torthaí agus glasraí úra, súnna, bianna ina bhfuil céatadán méadaithe de snáithíní garbh, gránaigh, feoil saill íseal san áireamh ina roghchlár.
Thug Ella aird speisialta ar dheochanna. D'eisigh sí tae dubh, caife agus súnna pacáistithe, lena n-áirítear uisce glan aiste bia laethúil, tae glas, úr ó thorthaí agus glasraí.
Diet Ella Sukhanova ó Theach 2
Ní chuireann a modh meáchain a chailliúint srianta docht ar bhia, calories a chomhaireamh. Tá sé riachtanach é a ithe i codanna beaga beaga. Roghnaíonn gach duine an roghchlár dó féin, ach tá liosta de tháirgí a d'fhéadfaí a bhaint amach go maith ó do aiste bia. Áirítear orthu seo margairín, maonáis, sceallóga, feoil sailleacha, bianna friochta, táirgí ispíní, chomh maith le deochanna meisciúla.
I dtosaíocht na miasa, a ghoid, a ghoid, a ghoileadh. Mar mhias taobh, is fearr chun gránaigh, glasraí nó pasta a chócaireacht. Ó am go chéile, is féidir leat féin a chaitheamh agus rud éigin a róstadh, ach ní féidir a fháil ar shiúl.
Céard atá tábhachtach, reáchtálann Ella sailéid le olaí glasraí, salainn torthaí, soy sauce, sú citris. Is minic a chuireann sí siúcra le fruchtós in áit. Ach fós ní féidir leis an cailín deireadh a chur le milseáin óna shaol. I gcás milseogra ní théann drochthionchar ar a figiúr, úsáideann sí iad i gcainníochtaí beaga ar maidin.
Tá an aiste bia Ella Sukhanova bunaithe ar chothú cuí, agus caithfear a rialacha a choinneáil i gcónaí. Tá siad simplí go leor, ach tá siad fós ag teastáil uathu morálta:
- bia a ghlacadh go minic, ach i gcodanna beaga;
- Ba cheart go mbeadh an roghchlár éagsúil, ina bhfuil go leor vitimíní agus cothaithigh riachtanacha;
- is gá go laethúil glasraí, torthaí agus glasaigh amh a ithe;
- an méid salann a laghdú;
- Ba chóir 2-3 huaire sa mhí a shocrú laethanta díluchtaithe;
- laghdaigh iontógáil saill, ach ní chuirfidh siad deireadh leo go hiomlán, ós rud é go bhfuil siad tábhachtach le gnáthfheidhmiú an chomhlachta;
- táirgí leathchríochnaithe a thréigean.
Cén chaoi a cailleadh Ella Sukhanova meáchan?
An gealltanas a bhaineann le cailleán éadroma caillteanas rathúil - foirmiú nósanna itheacháin chuí, ag laghdú na calories a chaitear trí bhia sláintiúil a úsáid. Mar sin féin, níor ghlac sí féin le foircinn, iarracht a dhéanamh dul i ngleic leis an gcéanna órga i ngach rud. Ach nuair a d'éirigh sé amach, chun a meáchan a thabhairt ar ais go gnáth, níor chabhraigh sí ach cothú cuí agus sláintiúil, ach freisin le gníomhaíochtaí fisiceacha laethúla. San am atá caite, bhí seinnteoir leadóige iontach ag Ella. Anois íocann sí go leor ama le haghaidh spóirt: déanann sí maidí maidin, is breá liom siúl, folláine agus aeróbaice . Thug na modhanna seo go léir torthaí maithe le chéile: d'éirigh leis an cailín meáchan a chailleadh i mbeagán ama. Bhí sí caol agus tarraingteach. Éiríonn le gach duine a leanann a stíl mhaireachtála rath freisin.