Fiú sa chéid seo caite, chruthaigh an dochtúir Pevzner córas cothaithe aiste bia, rud a laghdaíonn an riocht le galair éagsúla. Mar shampla, tá sé mar aidhm ag an mbord "tábla №4" a bheith ag cabhrú le galair na n-intestí a mhéadú go géar, a bhfuil dianchine ann leis. Ó shin i leith, ní cruthaíodh córas níos foirfe, agus go dtí seo moltar dochtúirí go n-itheann othair Pevzner.
Gnéithe den aiste bia "tábla uimhir 4"
Tá cothú de réir chineál an cheathrú tábla deartha chun athlasadh a laghdú, deireadh a chur le rothlú sa intestines, a fheidhmeanna a ghnáthú agus feidhmíocht orgáin eile an chonair díleá a fheabhsú. Ós rud é go bhfuil sé deartha go sonrach le haghaidh meath, táthar ag súil go mbeidh creat sách dian - tá carbaihiodráití (suas le 250 g) agus saillte (suas le 70 g) teoranta, ach tá an céatadán próitéin sa réim bia gnáth (90 g). Ag an am céanna, glactar leis go laghdaítear tomhaltas salann go dtí 8-10 g, agus is é 1.5-2 l an t-uisce a thomhas.
Eat 5-6 béil in aghaidh an lae i codanna beaga. Caithfidh an bia go léir, ionas nach gcuirfear an conradh gastrointestinal a ghruaim, leachtach nó leathleachtach, maisithe, bruite ar uisce nó go géar, go heisceachtúil te (ní fuar agus ní te). Is iad na táirgí sin a chuirtear cosc ar na táirgí sin a chuireann feabhas ar phróisis athchóiriú agus coipeadh sa intestine - liosta díobh a mheasfaimid thíos.
Roghchlár aiste bia "tábla uimhir 4"
Smaoinigh ar aiste bia thart ar lá amháin mar chuid d'aiste bia do Pevzner, rud a chabhróidh le cúpla lá chun riocht an othair a ghnáthú:
- Bricfeasta: leite ar uisce mosc, casserole cuartha, tae.
- An dara bricfeasta: broth de dogrose.
- Lón: anraith leachtach le manga, rís mashed, gearrtha gaile, pógal ;
- Snack: cócó in uisce le nó gan siúcra.
- Dinnéar: ruán ar uisce, maisiú, tae.
- Ar an oíche: kissel.
Ní hé seo an t-aon athrú ar an aiste bia. Tar éis duit teacht ar na liostaí de tháirgí ceadaithe agus toirmiscthe, is féidir leat aiste bia a chruthú go héasca le do bhlas.
Na táirgí a cheadaítear ar an aiste bia "tábla 4" de réir Pevzner
In ainneoin srianta sách dian, níl an aiste bia seo fós ag brath ar aiste bia éagsúil a mbeidh éifeacht leighis aige ar an gconair gastrointestinal. Mar sin, in iúl dúinn liosta na dtáirgí agus na miasa atá ceadaithe, molta:
- anraithí ar bhrat íseal saill, ar bhratáin mhúcóis de ghránaigh, le gránaigh, feoil mhosc, fealla feola nó calóga ubh a chur leis;
- briseoirí tanaí tanaí ó arán den ghrád is airde;
- mairteoil íseal-saill, turcaí, cíche cearc, coinín, cineálacha leanbh éisc - i bhfoirm gearrtha, feoil mhiotáilte, soufflé ó fheoil bruite;
- cáis teachín úr agus soufflé curd;
- uibheanna gaile nó uibheacha bog (1-2 in aghaidh an lae, gan níos mó);
- rís, min-choirce, ruán ar uisce;
- brat glasraí, broth;
- brúthaigh úlla, glóthach agus glóthach ó éan cherry, quince, blueberry, cornelian, pear;
- ó salainn ach im atá inghlactha;
- tae glas, caife dubh agus cócó ar uisce, brat ardaigh fiáin, géanna agus súnna caolaithe (seachas súnna ó fhíonchaora, aibreoga, plumaí).
Is féidir leat go leor roghanna roghnacha éagsúla a dhéanamh ó na táirgí seo, rud a ligeann duit go n-itheann tú go hiomlán, fiú le linn tréimhse dian-throma agus riocht tromchúiseacha. De réir na bprionsabal céanna, déantar aiste bia an aiste bia "tábla 4" do leanaí a thiomsú.
Toirmeasc ar an aiste bia teiripeach "tábla uimhir 4"
D'fhonn deireadh a chur leis an míchompord a luaithe is féidir agus riocht an chomhlachta a fheabhsú, is gá na comhpháirteanna sin a eisiamh ón réim bia:
- gránaigh, anraithí glasraí agus anraithí le pasta;
- gach pischineálaigh ( pónairí , piseanna, lintilí, etc.);
- aon sneaiceanna;
- anraith bainne nó anraith ar bhrat láidir;
- caviar, bia stánaithe, iasc saillte agus deataithe;
- aon pasta;
- gach cineál glasraí;
- gach grád sailleacha feola, éisc, éanlaithe;
- bainne, táirgí nádúrtha agus déiríochta seachas cáis teachín;
- torthaí nádúrtha agus caora;
- mil, subh, cumhdaíonn agus milseáin eile;
- aon salainn agus spíosraí;
- uibheacha amh, friochta nó bruite;
- muiléad, leite eorna;
- caife le bainne, cócó, fuar agus aon deochanna carbónáitithe;
- aon saillte (seachas im).
Ag baint úsáide as na rialacha uile ar aiste bia "tábla №4", filleann tú go tapa ar an saol gnáth agus cuirfidh tú ar ais do shláinte.