Is modh an-áisiúil agus éifeachtach é mono-aiste bia fáil réidh le roinnt cileagram i mbeagán ama. Bíonn siad ag úsáid táirge amháin den chuid is mó. Mar sin, is féidir leat taitneamh a bhaint as do bhia is fearr leat agus meáchan a chailleadh, toisc go bhfuil an comhlacht i bhfad níos éasca bia simplí a ionsú. Ar do rogha - beagán mono aistí ar feadh 10 lá.
Aiste bia éasca ar feadh 10 lá
B'fhéidir gurb é an bealach is éasca meáchan a chailleadh ná mono-aiste bia ar porridges. Is dócha gurb é an rud is fearr leat i measc na groats éagsúla. Seo é agus beidh sé mar bhunús do roghchlár ar feadh 10 lá. Tá sé thar a bheith taitneamhach go bhfuil go leor leite ann i gcainníochtaí neamhtheoranta, go dtí go dtiteann mothú an ocrais. Níl sé tábhachtach ach an riail a urramú: ní féidir leat salann, siúcra, spíosraí agus salainn a chur leis an gcrúp. Caithfimid dearmad a dhéanamh ar an bhfíric "nach féidir leat an leite a mhilleadh le ola." Is é rún an aiste bia sin ná gur foinse de charbaihiodráití "mall" iad gránaigh, a roinntear de réir a chéile agus mothú súile a thabhairt ar feadh i bhfad. Dá bhrí sin, tá ábhar calórach laethúil an aiste bia fós íseal.
Aiste bia simplí ar feadh 10 lá
Ní bheidh gá le monoiste bia kefir ar feadh 10 lá. Is é a chiallaíonn gur gá duit 1.5 lítear de kefir úr a ól, agus i 5 nó 6 fáiltiú, lá. Chomh maith leis sin tá cead ag kefir 500 gram de thorthaí milis úr a chur in aghaidh an lae.
Aiste bia daingean ar feadh 10 lá
B'fhéidir go bhfuil an aiste bia is déine ar feadh 10 lá mono-aiste bia ríse. Ar an lá ar fad ní mór duit gloine ríse réamh-sáithithe a fhiuchadh gan salainn agus é a ithe i codanna beaga. Uaireanta, moltar cúpla úlla beag a ithe le tuiscint láidir ocras a bhaint amach, ach i go leor daoine bíonn blas ar áiseanna malic ar a mhalairt.
Cad a theastaíonn uait a fháil sula suífidh tú ar aiste bia?
- I bhformhór na gcásanna, tá an cothú sin neamhchothromaithe, mar sin le linn aiste bia tá sé ciallmhar coimpléisc mianraí vitimíní a ghlacadh.
- Is fearr dul isteach ar an aiste bia de réir a chéile, mar sin cúpla lá sula dtosaíonn sé, ná bí ró-iontu, tá sé inmhianaithe freisin codanna a laghdú beagán.
- D'fhonn an mono-aiste bia a fhágáil ba cheart go mbeadh sé réidh freisin, de réir a chéile ag cur le táirgí éagsúla aiste bia.
- Is cuma cé chomh mór is atá na cúlchistí foighne, níor cheart do dhea-aiste bia roghnaithe ar feadh 10 lá a bheith níos faide ná an spriocdháta. Ní féidir leat é a athdhéanamh ach cúpla mí.
Cuidíonn na haistí a thuairiscítear meáchan a chailleadh i 10 lá ar a laghad de 10 cileagram, ach níl ráthaíocht mar thoradh air sin, ach má leanann tú na príomhrialacha, laghdóidh do mheáchan fós. Tabhair faoi deara freisin go bhfuil sé dodhéanta meáchan a chailleadh ar an mbealach seo mná torracha, chomh maith le daoine a bhfuil galair ainsealacha acu sa chéim níos measa.