Dóibh siúd atá ag fulaingt ó Hipirtheannas, tá cothú cuí an-tábhachtach. Cabhróidh an aiste bia i Hipirtheannas brú fola a ísliú go dtí teorainneacha an norm inghlactha. Agus má tá leibhéal meáchain agus colaistéaról ardaithe san fhuil i gcoibhneas na hipeartheannas, cabhróidh sé d'aiste bia d'othair a bhfuil galair fhrainsheannas ort ach brú fola a ghnáthú, ach déanann sé do mheáchan a chobhsú. Creideann dochtúirí, cothaitheoirí go gcuireann gach cileagram breise i meáchan cur le méadú brú ar 1 mm Hg.
Le haghaidh aiste bia le Hipirtheannas, is féidir oidis le haghaidh miasa, cosúil leis an gclár laethúil a dhéanamh ar do bhlas. Is é an rud is mó ná an t-ábhar calorie bia a laghdú, agus ní féidir úsáid a bhaint as, nó chun tomhaltas bianna a chuireann brú fola agus meáchan a chur chun cinn a theorannú. Chomh maith leis sin, níor chóir duit bia a ithe a mhéadaíonn leibhéal colaistéaróil san fhuil.
Cad is gá duit a fháil amach faoi chothú le linn aiste bia le Hipirtheannas arterial?
Má chloíonn tú go docht le cothú cuí, ansin is féidir leat brú fola a ghnáthú gan cógais a úsáid. Ar an ábhar seo, tá deich rialacha ann nach mór a thabhairt faoi deara d'othair a bhfuil Hipirtheannas orthu:
- Eat glasraí agus torthaí amh úr. As torthaí a cheadaítear úlla, bananaí, citris agus caora éagsúla a ithe. Is féidir glasraí a ithe i bhfoirm amh, agus i bhfoirm sailéid agus vinaigrettes.
- Laghdaigh an iontógáil salainn (suas go dtí 3-5 g), agus teorainn a chur freisin ar aiste bia táirgí deataithe, bia stánaithe, salannacht agus táirgí eile ina bhfuil salann. Tá claonadh ag salann brú fola a mhéadú, uisce a choinneáil sa chorp, agus béile a mhéadú. Ná déan dearmad go n-éireoidh úsáid blastáin le hiarracht, agus d'fhéadfadh sé seo go n-éireoidh le hobair.
- Faigh amach ó do bhianna friochta aiste bia, mar gheall ar na saillte a bhí friochta, go dtiocfadh colaistéaról ar thalamh ar bhallaí na n-soithigh fola.
- Teorainn a chur le húsáid tae, caife, cócó agus deochanna caiféin eile. Cuir iad siúd le caoite luibhe, ag gníomhú ar an néarchóras, mar shampla, tae déanta as cromáin ardaigh fiáin. Is féidir leat súnna nua-aimseartha a ól ó thorthaí agus glasraí freisin.
- Cuir gairleog le do aiste bia. I roghchlár an aiste bia le haghaidh Hipirtheannas, ní féidir ról an garlic a mheas faoina luach, cabhraíonn sé leis na soithí a ghlanadh, agus cabhraíonn sé le díolúine a mhéadú.
- Ná bianna a itheann ard saill, mar shampla lard, muiceoil, im agus táirgí déiríochta sailleacha. Is féidir le feoil sicín a ithe, agus ní bhíonn ach táirgí íosta saille ag táirgí déiríochta. Ní iarracht éisc cineálacha sailleacha a ithe, agus ní stánaithe. Ba chóir go mbeadh uibheacha crua le feiceáil i do aiste bia níos mó ná dhá uair sa tseachtain.
- Ná húsáid bianna scagtha, mar shampla siúcra agus plúr. Ag baint úsáide as táirgí déanta as plúr, déan cinnte go ndéantar iad ó phlúr uachtar.
- Níor chóir go mbeadh an líon béilí níos lú ná 4-5 in aghaidh an lae. Ní féidir leat a ithe trí huaire sa lá, ach tá sé fliuch. Roinn an bia ionas go mbeidh sé go leor ar feadh 5 uaire. Ná bí ag brath ar chor ar bith.
- Bruscar ó ól deochanna alcólacha. Tar éis alcól a ól, méaduithe an cuisle freisin i ndaoine sláintiúla, agus in othair a bhfuil galar an fhrithsheannas ann tá ró-ualach láidir ar an gcóras cardashoithíoch.
- Má theipeann tú, caithfidh tú ag caitheamh tobac. Tá maoin ag nicotín le brú fola a mhéadú, agus leis an ráta croí leis, agus a scriosadh cealla na soithigh fola agus na hartairí (go háirithe na soithí corónacha a bhíonn ag croílár an chroí).
Le linn aiste bia le Hipirtheannas, ní mór duit cion calórach bianna cothaitheacha a laghdú, ach tá troscadh agus aistí bia dian-chalóis dian frithchúiseach.