Ba cheart go mbeadh an roghchlár aiste bia leisciúil le haghaidh gach lá chomh simplí agus inrochtana mar a mhalairt, ní bheidh duine atá ag fulaingt ó ró-mheáchan in ann é a urramú ar feadh i bhfad. Modhanna cothaithe oiriúnacha do dhaoine gnóthacha a chónaíonn an aiste bia agus calories agus carbaihiodráití a chomhaireamh.
Prionsabail aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas leisciúil ar an uisce
Is príomh-réimeas óil é príomhphrionsabal agus rún éifeachtacht an aiste bia do dhaoine leisciúil. Roimh gach béile - ar feadh 20 nóiméad - ní mór duit 400 ml d'uisce óil gnáth a ól gan breiseáin. Tar éis dó dhá uair an chloig a ithe chun aon leacht a ól, tá sé toirmiscthe.
Míníonn eolaithe éifeachtacht an leigheas seo ós rud é go n-éireoidh an comhlacht, tar éis dó uisce a fháil, ar feadh tréimhse a bheith ocras agus go dtagann an saturation as bia níos lú. Ina theannta sin, mar gheall ar uisce ólta, tá meitibileacht feabhsaithe, agus mar gheall ar an easpa óil tar éis an dinnéir, feabhsaíonn díleá.
Maidir le bricfeasta, lón agus dinnéar le linn an aiste bia, is féidir leat aon miasa ar an eolas a ullmhú, agus mar an dara bricfeasta nó sneaiceann is féidir leat deochir, tae nó caife a ól. Ach, ar ndóigh, tá meáchan a chailleadh dodhéanta gan srianta áirithe. Ní mór an tacar caighdeánach díobhálach a eisiamh: milis, plúr, sailleacha, bia mear, ispíní, líomóidí, súnna pacáistithe, alcól, salainn sailleacha agus maonáis .
Is féidir leat aiste bia a choinneáil ar feadh 2-3 seachtaine, agus ansin caithfidh tú sos a ghlacadh. Tá gá leis an casta vitimín agus mianraí don aiste bia seo. Tá toirmeasc ar aiste bia do dhaoine leisciúla atá ag fulaingt ó ghalair duáin, boilg agus ae.
Clár ar feadh seachtaine de aiste bia meala don leisciúil
Tá aiste bia mil oiriúnach do dhaoine nach samhlaítear saol gan mils. Chomh maith le meáchain caillteanas, cabhraíonn an aiste bia seo le fadhbanna sláinte áirithe, mar shampla, le stasis bile, droch-díleá, díolúine laghdaithe.
Ba chóir tosaíocht le linn an aiste bia a thabhairt do glasraí neamhsháirseacha agus do tháirgí déiríochta. Ní mó ná 200 g (gloine) méid na coda amháin. Tá an roghchlár ar aiste bia meala leisciúil, molta do sheachtain an-simplí. Seo sampla:
- bricfeasta - cáis teachín le cuaspúnóg mil;
- iogart gan siúcra;
- glasraí bruite, spúnóg de mheala;
- caora;
- kefir, spúnóg de mil.