Is bealach iontach é Grapefruit meáchan a chailleadh! Ach cén fáth go bhfuil fíonchaora ag baint le meáchain caillteanas, agus nach bhfuil aon citris eile ann? Tá an aiste bia grapefruit bunaithe ar an ráiteas go bhfuil substaintí ag grapefruit a bhfuil maoine uathúil acu saille a dhó.
Cruthaíodh an aiste bia grapefruit go luath sna 30ú haois den fhichiú haois. Tá an aiste bia seo an-tóir air, agus is é an "aiste bia Hollywood" a thugtar air mar gheall ar réitigh scannáin an domhain a úsáidtear le haiste bia grapefruit le haghaidh meáchain caillteanas tapa agus éifeachtach.
Cad é rún an aiste bia grapefruit?
Is é éifeacht an aiste bia grapefruit ná go gcabhróidh an aiste bia seo 3-4 kg a chailleadh i seachtain amháin. Ós rud é go bhfuil an aiste bia go leor saibhir i vitimíní B, C, P, D agus tá potaisiam agus cailciam ann, i mbeagán ama is féidir leat an méid ceart níos mó ná an meáchan a chailleadh, agus an rud is tábhachtaí gan an díobháil is lú do do chorp. Roinnt rialacha, agus tú ag breathnú ar an aiste bia seo: ní itheann tú tar éis seacht sa tráthnóna agus ní chuireann siad an aiste bia i bhfeidhm ar feadh níos mó ná 7 lá.
Moltar go n-itheann grapefruit le haghaidh milseog tar éis béile, mar a chabhraíonn an citris seo le 50% de na calraí a ithe agus a luasann meitibileacht. Chomh maith leis sin, is é an úsáid a bhaineann le grapefruit ná feabhas a chur ar obair na n-intestines, ag spreagadh an phróisis díleá, agus mar thoradh air sin, tá meáchain caillteanas ann.
Roghchlár aiste bia grapefruit:
1 lá
I gcás bricfeasta, ithe 1 grapefruit, 2 slices tanaí de liamhás, caife nó tae gan siúcra.
Is féidir leat salad glasraí (250 g) a ithe, sú líomóide, agus le haghaidh milseog is féidir leat grapefruit a ithe.
Chun dinnéar, is féidir leat feoil bruite (150 g meáchan fliuch), sailéad glas le sú líomóide (200 g), tae le spúnóg mil.
2 lá
Tosaíonn an dara lá le bricfeasta, arb é atá ann ná grapefruit agus dhá uibheacha bruite. Is féidir tae nó caife neamh-mhilsithe a sheirbheáil ar bhricfeasta.
I gcás lóin, itheann fíonchaor amháin agus cuid de cháis teachín saor ó saill (150 g).
Is féidir iasc a bhruiteáil nó iasc a chócaráil ar an grill (200 g), salad glasraí glasa (150 g) agus sliotán beag aráin dubh.
3 lá
Le haghaidh bricfeasta, cócaigh dhá spúnóg bhoird de mhin choirce, cuir cúpla gallchnónna agus cuir isteach iógart íseal saille. Críochnaigh an bricfeasta le grapefruit amháin.
Is éard a bheidh sa lón ar an tríú lá fíonchaora agus cupán anraith glasraí (200 g) le dhá rusks.
Ith feoil sicín bruite (200 g) agus dhá trátaí bácáilte. Bíodh dinnéar agat le cupán tae glas gan siúcra. Sula dtéann tú a chodladh, ní mór duit leathán fíonchaora a ithe.
4 lá
I measc bricfeasta éadrom den cheathrú lá den aiste bia beidh gloine sú trátaí, ubh bruite, tae glas le sliotán líomóide.
I gcás lóin, itheann fíonchaora amháin agus sailéad cabáiste agus cairéid atá cóirithe le hola olóige. Is féidir leat tost amháin a thabhairt.
Is féidir le suipeanna glasraí bruite nó neamh-stáirseacha a ghoid (350-400 g). Tae glas. Olann an fhíonchaora amháin ar an oíche.
5 lá
Is éard atá sa bhricfeasta ar an gcúigiú lá den aiste bia grapefruit salad torthaí (grapefruit, kiwi, apple) agus caife nó tae nach bhfuil marbhú le líomóid.
Ar feadh lóin - prátaí bácáilte amháin agus sailéad trátaí agus cúcamar (200 g).
Ith chop mairteola (250 gram) le trátaí bácáilte agus le gloine sú trátaí. Olann an fhíonchaora amháin ar an oíche.
Ar an 6ú agus an 7ú lá, is féidir leat aon rogha a roghnú ón liosta thuas.
Maidir Táirgí
Más rud é go bhfuil mothú láidir ar an ocras ag breathnú ar an aiste bia grapefruit, is féidir leat cupán de kefir a ól le cion saill amháin faoin gcéad idir béilí. Moltar tae a bheith ach glas.
Ba chóir go mbeadh an t-eatramh idir béilí cúig uair an chloig. Tá toirmeasc ar chuimsiú i réim bia salann, ós rud é go laghdaíonn salann éifeachtacht an aiste bia. Chomh maith leis sin, cuirtear cosc ar anlainn agus spíosraí éagsúla.
Chun an toradh a chomhdhlúthú tar éis aiste bia, ní mór duit ach monatóireacht a dhéanamh ar an méid calories a itheann. Ní mór monatóireacht a dhéanamh air
Aiste bia uibheacha-grapefruit
Tá leagan eile den aiste bia grapefruit ann - is é seo an aiste bia-uibheacha. Ríomhtar an aiste bia ach ar feadh 3 lá agus ligeann duit 1.5 kg a chailleadh.
Menu an aiste bia uibhe - grapefruit:
Is í an roghchlár an aiste bia seo an-simplí, is gá don lón agus don dinnéar leathán fíonchaor a ithe, dhá uibheacha bruite, slice d'aran seagal. Is féidir leat cupán tae a ól le líomóid nó caife gan siúcra.
Beagán géarmhar, ach níl sé ach ar feadh trí lá!