An aiste bia is tapúla le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach sa bhaile

Is fadhb choitianta an tsochaí nua-aimseartha é meáchan iomarcach, agus is éard atá ann ná bia díobhálach agus bealach maireachtála neamhghníomhach a úsáid. Tá líon mór de theicnící éagsúla ann chun an figiúr a cheartú , rud a thugann an toradh i gceann laethanta.

Na aistí is coitianta le haghaidh meáchain caillteanas tapa

In aice leis an ócáid ​​thábhachtach, ar mhaith leat breathnú iontach, ar féidir leat cineálacha éagsúla aistí bia a ullmhú le haghaidh meáchain caillte go tapa lena gnéithe agus a rialacha. Tá sé tábhachtach teicníc úsáideach a roghnú chun meáchan a chailleadh agus gan dochar a dhéanamh don chomhlacht. Chun na torthaí a chaomhnú, is fearr an aiste bia ceart a leanúint ina dhiaidh sin.

Aiste bia aola a bheith ag fás go tapa

Tá an-ruán úsáideach do dhaoine ar mian leo figiúr a cheartú gan dochar a dhéanamh ar a sláinte. Áirítear leis an aiste bia is fearr le haghaidh meáchain caillte go tapa ní hamháin ruán, ach freisin kefir. Tá roinnt rialacha ann ba chóir a mheas:

1. Chun an tairbhe is mó a choinneáil, moltar leite ar an oíche, seachas cócaireacht. Tá cosc ​​ar chur salann, ola agus breiseáin eile.
2. Cloí leis nach bhfuil an roghchlár níos mó ná 10 lá, mar is féidir leat do shláinte a ghortú.
3. Is fearr a roghnú kefir 2.5-5% saill.

   Bricfeasta	Snack	Lón	Dinnéar
   Uimhir Lá 1-4	50 gram leite agus 250 g de kefir	250 g de iógart	60 g leite agus 250 gram de iógart	cosúil le bricfeasta
   Lá # 5 agus 6	50 gram leite agus tae	250 g iógart	100 g de leite agus 250 g de kefir	mar atá sna laethanta tosaigh
   Lá # 7	200 g leite agus 1 lítear kefir

Aiste bia glasraí go tapa agus éifeachtach

Má shocraíonn tú sprioc - caith cúpla punt, ansin ba chóir go mbeadh glasraí san aiste bia. Is féidir leis an aiste bia is fearr le haghaidh meáchain caillte go tapa míosa in aghaidh na míosa agus moltar é a chaitheamh sa samhradh, nuair a bhíonn raon leathan glasraí ar fáil. Is é an gnáth laethúil glasraí ná uasmhéid de 1.5 kg. Breathnaíonn an roghchlár mar seo:

1. Dé Luain : anraith glasraí, 200 ml kefir íseal-saill, torthaí agus tae.
2. Dé Máirt : anraith ó glasraí, prátaí bruite amháin le 1 spúnóg de anlann saille íseal, glasraí agus tae.
3. Dé Céadaoin : Roghchlár Dé Luain.
4. Déardaoin : anraith glasraí, 5 bananaí agus 1.5 lítear bainne.
5. Dé hAoine : anraith glasraí, 5 trátaí, iasc nó filleéid lean, 250 ml de iógart agus tae.
6. Dé Sathairn : tá an roghchlár comhionann le hAoine.
7. Dé Domhnaigh : anraith glasraí, torthaí, glasraí, leaba 1 a chlog de salann íseal saill, 250 ml de iógart agus tae.

Aistí bia próitéin le haghaidh tanaí atá ag fás go tapa

Ba chóir do dhaoine ar mian leo dearmad a dhéanamh ar phunt breise stop a chur le húsáid carbaihiodráití díobhálacha. Maireann an aiste bia is éasca le haghaidh meáchain caillte go tapa gach seachtain agus is féidir leat caith suas le ceithre cileagram a chaitheamh. Is é an luach calrach íosta is 1200 kcal. Tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh ar uisce, ag ól 1.5 lítear uisce. Roghchlár samplach:

1. Bricfeasta : toast, cúpla spúnóg cáis teachín 5% agus 0.5 tbsp. kefir 5%.
2. Snack : torthaí unsweet.
3. Lón : anraith bean, 100 g filléid, sailéad glasraí agus tae.
4. Snack : cúpla cnónna agus oráiste.
5. Dinnéar : 0.5 tbsp. leite min-choirce, uibhe crua agus tae glas.
6. Sula nglactar leis : 150 ml de iógart saille íseal.

Aiste bia bean le haghaidh meáchain caillteanas tapa

Is soláthraí den scoth próitéin glasraí iad táirgí bean, ag cuidiú le dearmad a dhéanamh ar an ocras ar feadh i bhfad, ag súithiú an chomhlachta. Ón aiste bia moltar eisiamh milis, friochta, bácáilte, deataithe agus saillte. Moltar úsáid a bhaint as aiste bia le haghaidh meáchain caillte go tapa éagsúlacht Bean bán a úsáid. Caithfidh tú bualadh leis ar feadh seacht lá. Sa todhchaí, is fearr a fhágáil i do miasa roghchláir ina bhfuil pónairí ann. Tá sé tábhachtach go leor sreabhán a ól chun constipation a sheachaint.

Réalta aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas tapa

Admhaíonn go leor mná, ag féachaint ar aisteoirí, amhránaithe agus samhlacha, a gcuma, agus iad ag aisling go bhfuil úinéirí an fhigiúir chéanna acu. An aiste bia is tapúla, a úsáideann na réaltaí os comhair gníomhaíochtaí freagracha. Chun dul i ngleic le heasnaimh an fhigiúir, ní féidir le saillte roghnaithe, milis, salainn agus spíosraí a áireamh. Tá liosta áirithe de na rialacha ag an aiste bia atá ag fás go tapa tanaí sa bhaile:

1. Is é bunús an aiste bia táirgí próitéine, nach bhfuil saille.
2. Is é 1.5 lítear an méid laethúla riachtanach de leacht.
3. Tá an roghchlár dian agus ní féidir é a sheasamh, ach is fiú an éifeacht, mar gheall ar feadh 14 lá is féidir leat 5 kg ar a laghad a chaitheamh.
4. Maidir leis an téarma sonraithe is gá go hiomlán bricfeasta a dhiúltú.
5. Déantar an roghchlár i láthair arís agus arís eile dhá uair.

Aiste bia Cairéad le haghaidh tanaí atá ag fás go tapa

Tá fréamh Orange delicious agus úsáideach, mar sin ba chóir é a chur san áireamh sa roghchlár slimming. Ba chóir go gcaithfí aiste bia tapa do bolg agus do thaobh slimming trí thréimhse le caitheamh 2-3 kg. Is é an leas a bhaineann leis an gcóras bia seo ná gur féidir leat a lán cairéid a ithe agus is mian leat, ach tá bianna eile toirmiscthe. Ná déan dearmad uisce a ól, agus is é 1.5 lítear an méid laethúil.

Ón mbarr fhréamh is féidir leat súnna agus sailéid a dhéanamh, ar féidir iad a líonadh le sú líomóide. Is féidir leat tae glas a ól gan siúcra agus uisce freisin. Ba chóir é a ithe sé huaire sa lá, ní bheidh aon ocras ann. Tá an t-aiste bia is tapúla le haghaidh cairéid cosc ​​ar fhadhbanna le díleá, croí agus soithí fola, galair ainsealacha agus toirchis. Ba chóir go ndéanfaí malaise ó mheáchan a chailliúint a scriosadh.

Pills aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas tapa

Maidir leis an gcóras bia atá i láthair, roghnaigh zucchini óga agus zucchini níos fearr. Is éard atá i gceist le aiste bia saor le haghaidh meáchain caillte mear glasraí a ithe chomh maith le craiceann, toisc go bhfuil níos mó cothaithigh ag díriú air. Is féidir leat glasraí eile agus bianna próitéin íseal saill a áireamh sa roghchlár. Sampla roghchlár:

1. Bricfeasta : 250 gram de ghlasraí (zucchini, cairéid agus oinniúin) a chur amach, slice d'arán seagal agus tae.
2. Snack : úll glas agus 1 tbsp. kefir.
3. Lón : 300 g de zucchini ó courgettes, 200 g filléid agus tae.
4. Snack : a sheirbheáil salad agus sú ó úlla.
5. Dinnéar : lánúin atá líonta le cáis bhog agus greens zucchini agus tae.