Is galar craicinn é an cnó a tharlaíonn le linn próisis athlastacha sna faireoga sebaceous. Ní thugann cóireáil acne le cógais agus cosmaidí na torthaí atá ag teastáil má mhainneoidh an t-othar cothú cuí. Cabhróidh aiste bia le acne fáil réidh le léiriú paiteolaíoch agus casc a chur ar deacrachtaí.
Aiste bia i gcóireáil acne
Feabhsaíonn cothú cuí riocht craicinn, agus uaireanta cleanses go hiomlán de rashes. Is minic a bhaineann a léiriú le feidhmeanna lagaithe den chóras díleá. Díorthaíonn aiste bia i gcoinne acne bia saille, salainn, spicy agus deataithe a úsáid. Cabhróidh aiste bia cothrom i dtréimhse ghearr ama chun feidhmiú na n-intestí a fheabhsú agus gníomhaíocht na faireoga sebaceous a ghnáthú. Tá bia an chiall ag staid an chraicinn, caithfidh sé a bheith éagsúil agus cuimsíonn sé cothaithigh úsáideach don chomhlacht. Is cuid lárnach de chóireáil chasta é aiste bia le acne, agus cabhróidh sé leis an othar:
- deireadh a chur le hairíonna agus cúiseanna léiriú craiceann;
- gnáthú a dhéanamh ar obair an bholg;
- sáithigh an comhlacht le substaintí úsáideacha.
Aiste bia saor ó ghlútan le acne
Is substaint atá i gceist le glútan é, atá mar chuid de roinnt plandaí arbhair, mango, pasta. Is féidir é a fháil i anlann soy agus roinnt cineálacha táirgí ispíní. Is féidir le bianna ina bhfuil glútan tionchar díobhálach a dhéanamh ar an gcóras díleá. Damáiste siad an membrane múcasach, a chuireann isteach ar ionsú cothaithigh.
Níor cheart go n-áireofaí aiste bia saor ó ghlútan le fáil réidh le acne bianna a dhéanann an próitéin glasraí seo. Ina measc seo tá cruithneacht, seagal, coirce, eorna. Ní fhaightear i rís, arbhar, ruán, pischineálaigh agus prátaí. Athraíonn an aiste bia saor ó ghlútan le haghaidh acne agus acne an gnáth-aiste bia. Ach is minic a úsáidtear iad a dhéanamh gan táirgí "díobhálacha" a bhfuil glútan acu agus ní théann siad ar ais chuig an seanbhealach.
Aiste bia neamh-carbaihiodráit le acne
Braitheann an próiseas glanadh craiceann ní hamháin ar chúram cuí é, ach freisin ar chomhdhéanamh an aiste bia. Tá carbaihiodráití i go leor bianna. Tacaíonn siad le feidhmeanna an chórais díleá, ach tá a ráta suas le 30 gram in aghaidh an lae. Is cúis leis an iomarca fadhbanna sa chorp: méadú ar leibhéil siúcra fola, forbraíonn meáchan coirp agus acne.
Ag roghnú an aiste bia ceart, cuireann cothaitheoirí úsáid bianna saibhir i gcarbaihiodráití i gcónaí i gcónaí nó a eisiamh.
- Nuair a dhéantar aiste bia ó acne agus acne, cuimsíonn an roghchlár iasc bruite agus bia mara, feoil nádúrtha agus uibheacha, glasraí agus glasraí.
- Níor cheart go mbeadh saillte ach nádúrtha, tugtar tosaíocht d'ola glasraí agus olóige.
Aiste bia hippoallergenic le haghaidh acne
Cuidigh an craiceann ó rashes le bianna úsáideacha. Labhróidh siad na hairíonna agus laghdóidh siad an coinníoll. Tá cothú ceart le acne agus droch-chraiceann, atá le feiceáil i ngleic, riachtanach d'aon ghalar. Ní dhéanann dochtúirí cosc ar do roghchlár do léiriú ailléirgeacha, ach ar an gcéad chomhartha den ghalar ní mór duit cuairt a thabhairt ar speisialtóir cinnte.
Ba chóir do dhuine a chloíonn le haiste bia hypoallergenic an iontógáil bia laethúil a dháileadh i gcodanna comhionann. Moltar cothú le acne go codánánach, agus níl comhlacht sláintiúil i gcónaí ag dul i ngleic leis an ualach trom. Aithníonn cothaitheoirí táirgí a mbíonn imoibriú ailléirgeach ina chúis go minic orthu, lena n-áirítear:
- mil agus seacláid;
- torthaí citris agus beacáin;
- táirgí deataithe agus picilte;
- bainne, caife, cócó.
Le aiste bia hormone aiste bia
Is minic a chuireann athruithe hormónacha sa chorp faoi deara an chuma ar acne nó acne ar an duine. Tagann fadhbanna le linn nach gcomhlíonann orgáin inmheánacha lena bhfeidhmeanna agus ní mór dóibh cabhair a fháil. Is cóir cheart é luach iontach sa chás seo. Tá na prionsabail a bhaineann le bia aiste bia laethúil a tháirgeadh mar an gcéanna do gach cineál aistí le haonna, ach ní mór go mbeadh táirgí a bhfuil mórán since ann, a rialaíonn obair na faireoga sebaceous, ar an aiste bia hormone le acne ar an duine.
| Ainm táirge | An méid since in mg in aghaidh an 100 g | Ainm táirge | An méid since in mg in aghaidh an 100 g |
| Giosta le haghaidh bácála | 9.97 | Síl Sesame | 7.75 |
| Síolta pumpkin | 7.44 | Croí sicín bruite | 7.3 |
| Mairteoil bruite | 7.06 | Peanuts | 6.68 |
| Púdar cócó | 6.37 | Síolta lus na gréine | 5.29 |
| Teanga bruite mairteola | 4.8 | Cnónna péine | 4.62 |
| Feoil Tuirc (grilled) | 4.28 | Popcorn | 4.13 |
| Buíocán Uibheacha | 3.44 | Plúr cruithneachta | 3.11 |
| Cnónna | 2.73 | Im Peanut | 2.51 |
| Cnó cócó | 2.01 | Sairdíní | 1.40 |
| Pónairí bruite | 1.38 | Lintilí bruite | 1.27 |
| Gearáin ó iasc abhann | 1.20 | Piseanna glas boiled | 1.19 |
| Uibheacha | 1.10 | Piseanna cócaráilte | 1.00 |