Tá mórán teicnící meáchain caillteanais ann agus is é an aiste bia ar anraithí ceann de na cinn is inrochtana. Ní hamháin go bhfuil sé seo blasta agus simplí, ach tá sé úsáideach freisin, toisc go bhfuil líon mór mianraí agus vitimíní úsáideach do shláinte.
Aiste bia ar anraithí aiste bia
Ní féidir le suí ar aistí bia a bheith ag teastáil go léir, mar sin tá sé tábhachtach go raibh an teicníc a roghnaíodh le haghaidh saille a dhó saoil. Tá cion íseal calóis ag anraithí solais le haghaidh meáchain caillteanais agus ag an am céanna faoiseamh a dhéanamh ar an mothú ar an ocras ar feadh i bhfad. Ina theannta sin, tá líon mór de na chéad chúrsaí atá ceadaithe ar aiste bia. Iad siúd a bhfuil suim acu i dtaobh na cineálacha soupaí is féidir leat a ithe agus tú ag meáchan a chailliúint, is féidir leat taitneamh a bhaint as gur féidir leo iad a chócaireacht ó ghlasraí, feoil, saoil, muisiriúin, bia mara agus greens íseal.
Aiste bia - Bonn anraith le haghaidh meáchain caillteanas
Tugtar "Bonn" ar an anraith dhó saille is cáiliúla, agus bhí sé tóir air mar gheall ar airíonna uathúla, agus mar sin is é an mhias réidh calorie íseal, tá éifeacht dóite saille agus diuretic aige. Tá sé oiriúnach go maith, mar sin ní bheidh ort a bheith ag fulaingt ó ocras ar aiste bia ar anraithí. Ag úsáid anraith amháin ar feadh seachtaine, is féidir leat caitheamh suas go dtí 4-5 kg.
Comhábhair:
- peirsil, dill agus soilire - 1 bunch;
- piobar glasghlasach - 170 g;
- oinniún - 450 g;
- trátaí - 550 g;
- cairéid - 140 g;
- cabáiste - 0,5 kg;
- gairleog - 20 g;
- cumin - 1 tbsp. spúnóg;
- laurel - 2 duilleoga;
- ginger talamh - 1 spúnóg;
- glasraí beag.
Ullmhúchán:
- Glasraí ullmhaithe go mín a chop, agus a chop na Greens. Ar ola te donn go héadrom na oinniúin, an gairleog, an ginger agus an cumin.
- Boil cúpla lítear uisce agus cuir glasraí agus Fry chuig an bpointe. Chun blas a chur, cuir na spíosraí. Cócair anraith miracle le haghaidh meáchain caillteanas go dtí go bogtar glasraí.
Aiste bia Mhaigh Eo - anraith dóite saill
Chuir Clinic Mhaigh Eo modh ar leith chun meáchan a chailleadh, agus is féidir leat suas le 5 kg a chaitheamh ar feadh seachtaine. Forbraíodh anraithí le haghaidh meáchain caillteanas, a sruthán saill, go sonrach do dhaoine otrach. Chomh maith leis na chéad miasa, tá cead ag táirgí eile. Ní féidir an roghchlár aiste bia a athrú agus toirmeasctear laethanta ar iarraidh freisin. Má sháraítear na rialacha, ansin caithfidh tú an chéad aiste bia a thosú.
Comhábhair:
- ceann beag cabáiste - 1 ríomhaire.
- oinniún - 540 g;
- trátaí - 420 g;
- piobar glas - 340 g;
- fréimhe soilire - 1 píosa;
- ciúb brat glasraí - 2 phíosa;
- salann, piobar agus curaí.
Ullmhúchán:
- Clúdaítear trátaí le huisce fiuchphointe chun an craiceann a bhaint. Déan iad a chomhcheangal le glasraí eile agus iad a chur in uisce.
- Cook go bog, ach ní lú ná 10 nóiméad. tar éis fiuchphointe. Cuir spíosraí roimh ré.
Dearadh an aiste bia seo le haghaidh anraithí ar feadh seachtaine:
- Lá # 1: torthaí, ach amháin bananaí, tae nó caife;
- Lá # 2: glasraí stáirseacha agus greens;
- Lá # 3: torthaí agus glasraí;
- Lá # 4: torthaí agus glasraí;
- Lá # 5: 300-800 g de mairteola agus trátaí;
- Lá # 6: mairteola agus glasraí;
- Lá # 7: rís donn, glasraí agus súnna.
Aiste bia ar anraith oinniún
Is féidir le mias tóir ar na Fraince a chur san áireamh i do aiste bia chun meáchan a chailleadh . Ciallaíonn aiste bia ar anraith an oinniún le haghaidh meáchain caillteanas go n-úsáidfear an chéad mhias nuair a bhraitheann tú ocras, gan an gá a dhéanamh. Ag an obair, glac an anraith ar thermos. Is féidir leat mias a ithe trí huaire sa lá, agus is féidir torthaí agus glasraí a cheadú idir na príomh béilí.
Comhábhair:
- cabáiste - 0,5 kg;
- oinniún - 540 g;
- trátaí - 300 g;
- piobar glas - 320 g;
- soilire - 1 bunch.
Ullmhúchán:
- Gearr na glasraí, cuir iad i sáspan agus cuir uisce in uisce chun iad a chlúdach go hiomlán.
- Socraigh go dtí an tine is mó agus cuir le boil é. Tar éis 10 nóiméad eile. cócaireacht ar theas íseal.
- Ar feadh cúpla nóiméad go dtí go réidh, salann agus spíosraí eile a chur ag toil.
Aiste bia ar an anraith an soilire
Aontaíonn gach cothaitheoir gurb é an soilire an táirge idéalach saille. Tá calorie íseal aige, baintear uisce níos mó, cleanses an intestines agus déanann sé níos fearr oibre. Má tá sé deacair ach an mhias a thíolacadh a ithe, is féidir le aiste bia atá bunaithe ar anraith soilire a bheith i réim bruite, torthaí, glasraí agus feoil íseal saille.
Comhábhair:
- Greens Soilire - 1 bunch;
- oinniún - 540 g;
- trátaí - 280 g;
- Piobar Bulgáiris - 320 g;
- cabáiste bán - 0,5 kg.
Ullmhúchán:
- Ullmhaigh na glasraí agus iad a ghearradh ar bhealach ar bith.
- Cuir i mban le huisce, cuir boil, agus ansin, suanbhruith ar dhóiteán beag ar feadh 10 nóiméad.
Aiste bia ar anraith cabáiste
Tá gach cineál cabáiste úsáideach, ní hamháin do shláinte, ach don fhigiúr, ionas gur féidir leat a áireamh go sábháilte i do miasa aiste bia atá bruite ar a mbonn. Cuidíonn anraith cabáiste do mheáchain caillteanas comhlacht na tocsainí a ghlanadh, an córas díleá a fheabhsú agus saturation a thabhairt. Más rud é laistigh de sheachtain tá mias curtha i láthair, ansin is féidir leat suas le 5 kg a chaitheamh. Ní mholtar aiste bia níos faide ná an t-am leithroinnte a leanúint.
Comhábhair:
- oinniúin - 90 g;
- cairéid - 120 g;
- cabáiste bán - 300-400 g;
- trátaí - 140 g;
- fréimhe soilire - 1 píosa;
- Piobar Bulgáiris - 170 g;
- greens.
Ullmhúchán:
- Glasraí ullmhaithe, meileann, tar éis an craiceann a bhaint as trátaí.
- Fill iad i sáspan agus cócaigh thar teas íseal go dtí go bog.
Aiste bia ar anraith oxalic
Ceann de na anraithí earraigh is coitianta, nach bhfuil ach blasta, ach freisin úsáideach. Maireann aiste bia ar an anraith siorra trí lá, agus ní féidir leat ach na miasa a thíolacadh thíos a ithe. Ina theannta sin, is féidir leat uisce, tae agus caife a ól, ach gan siúcra. Tar éis na tréimhse leithroinnte, moltar aistriú go cothú cuí agus cuimsíonn sé anraith ocsaíoch i do aiste bia.
Comhábhair:
- filléad - 250 g;
- cairéid - 140 g;
- oinniúin - 90 g;
- prátaí - 340 g;
- muiléad - 100 g;
- uibheacha - 2 phíosa;
- sorrel - 200 g;
- ola glasraí agus spíosraí.
Ullmhúchán:
- Boil na filléid agus cuir ar leataobh é. Sa bhrat, cuir prátaí agus muiléad mionghearrtha.
- Ar ola téite, cuir na oinniúin agus na cairéid ar ais go héadrom agus iad a aistriú chuig an anraith. Cook ar feadh 10 nóiméad, ag cur salann agus piobar.
- Ag deireadh na bliana, cuir na duilleoga brúite as an súile agus cócaireacht ar feadh 5 nóiméad eile.
Aiste bia ar anraith pumpkin
Tá tóir ar glasraí oráiste le flesh juicy agus milisach i measc daoine ar mian leo gach rud a chailleadh. Cabhróidh anraithí calorie íseal le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh tréimhse ghearr ama le caith amach roinnt cileagraim. Ní féidir leis an aiste bia ach an chéad chúrsa aiste bia, agus ní mholtar é a bhreathnú níos faide ná trí lá. Má chuimsíonn an aiste bia le haghaidh anraithí béilí íseal-calorie eile, ansin is féidir leat cloí leis chomh fada agus is mian leat.
Comhábhair:
- Pumpkin - 250 g;
- cairéid - 240 g;
- oinniúin - 90 g;
- glasraí, ola glasraí, salainn agus piobar.
Ullmhúchán:
- Créagán agus glasraí nite gearrtha i bpíosaí beaga. Preheat an t-uisce, ag cur salainn beag, agus cócaireacht an pumpkin ann.
- Fionnaíonn oinniúin agus cairéid go héadrom i ola. Cuir iad leis an bpumpkin mar aon le greens mionghearrtha.
- Cócair go dtí go bog, agus cuir spíosraí sa deireadh le haghaidh blas.
Aiste bia ar anraith glasraí
Is deacair aiste bia sláintiúil a chur i láthair gan glasraí, toisc gurb iad príomhfhoinsí vitimíní agus mianraí iad. Ina theannta sin, tá snáithín ann, a chuireann feabhas ar an gcóras díleá. Ciallaíonn aiste bia ar anraith glasraí le haghaidh meáchain caillteanas diúltú miasa eile. Is féidir leat oidis éagsúla a úsáid do na chéad chúrsaí, mar sin is é an rogha clasaiceach seo a leanas.
Comhábhair:
- oinniún - 450 g;
- trátaí - 280 g;
- soilire - bunch;
- salann agus piobar dubh.
Ullmhúchán:
- Gearr na glasraí ar bhealach áisiúil. Cuir iad i sáspan agus uisce a dhoirteadh.
- Cuir salainn agus piobar beag le blas. Laistigh de 10 nóiméad. cócaigh an anraith thar tine mór, agus ansin é a laghdú go laghad agus cócaireacht go dtí go mbeidh an cabáiste bog.
Aiste bia ar anraith Pearl
Ní mór coirp den sórt sin ar chúiseanna nach bhfuil mínithe agus is mór é seo a fhágáil, toisc go bhfuil sé an-úsáideach. Tá tionchar dearfach ag Perlovka ar an gcóras díleá, agus folaíonn sé freisin aimínaigéad, atá freagrach as an tuiscint ar satiety. Ba chóir anraith dóite saille le haghaidh meáchain a chailleadh a ithe ar feadh cúig lá. In aon lá, is féidir leat trí chuid den chéad chúrsa a ithe, agus sula dtéann tú ar an leaba, tá cead agat iogart saille íseal a ól. Ní féidir a leithéid de aiste bia a dhéanamh níos mó ná uair amháin sa lá.
Comhábhair:
- gránaigh - 1 mír;
- Champignons - 150 g;
- stalk soilire - 1 píosa;
- cairéid - 120 g;
- oinniúin - 50 g;
- ola olóige.
Ullmhúchán:
- Buaileann eorna peala ar feadh uair an chloig, agus ansin é, cócaireacht sé ar feadh leath uair an chloig in uisce gan mhilleadh.
- Ar an ola, freas na beacáin mionghearrtha, an soilire, na cairéid agus na n-oinniúin. Cuir glasraí agus beacáin a ghortadh leis an anraith agus cuir cócaireacht ar feadh leath uair an chloig eile.
Aiste bia ar anraith sicín
Is é ceann de na táirgí bia is mó tóir ar fhilet éanlaithe gan chraiceann, ina bhfuil a lán de próitéin úsáideach agus íosmhéid saill. Tá anraith sicín aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas saibhir i substaintí úsáideacha agus ní eascraíonn an comhlacht mar thoradh air. Is féidir leat glasraí a áireamh san oideas, ach in áit salainn is fearr anlann soy a ghlacadh. Dearadh an aiste bia le haghaidh anraithí ar feadh cúig lá agus is féidir leat ceithre mheánmhéid den chéad chúrsa dá sicín a ithe, ar feadh lae, ach ba chóir miasa eile a eisiamh.
Comhábhair:
- filléad - 350 g;
- cairéid - 240 g;
- prátaí - 170 g;
- oinniúin - 50 g;
- kohlrabi cabáiste - 300 g;
- trátaí - 420 g;
- peirsil, dill agus piobar dubh.
Ullmhúchán:
- Boil an chíche, cuir an fheoil amach, cuir na glasraí slisnithe isteach sa bhrat agus cócaigh iad ar feadh 25 nóiméad.
- Tar éis an tsaoil, cuir na greens agus an piobar agus cuir cócaireacht ar feadh 10 nóiméad eile. Ag an deireadh, cuir filléid slisnithe.
Aiste bia ar anraith éisc
Is féidir le meáchain iasc meáchan a chailleadh, ag baint úsáide as an gcéadchúrsa cócaireachta simplí, úsáideach agus aiste bia. Níor cheart go gcaithfí aiste bia ar an anraith dó-saille níos faide ná cúig lá, más rud é nach mbeidh an roghchlár ach anraith agus uisce. Má tá táirgí eile san áireamh, is féidir an téarma a leathnú go cúpla seachtain. Is féidir leat oidis éagsúla aiste bia a úsáid le haghaidh anraithí , mar shampla, tugann muid an rogha seo a leanas.
Comhábhair:
- iasc lean - 750 g;
- cairéid - 240 g;
- oinniúin - 90 g;
- ola glasraí.
Ullmhúchán:
- Éisc glan, an ceann a scaradh agus brat a chócaireacht orthu, ní mór iad a scagadh.
- Fíontaí a chosc le oinniúin mionghearrtha agus cairéid. Cuir gach rud leis an brat agus cócaigh sé ar feadh 4 uair an chloig. Ag an deireadh, is féidir an anraith a bhriseadh i cumascóir.
Is féidir an roghchlár a dhéanamh go neamhspleách, deireadh a chur le táirgí díobhálacha agus díriú ar an sampla a cuireadh i láthair:
- bricfeasta: ubh bruite agus tae glas;
- snack: 100 g de anraith agus cúcamar;
- lón: 100 g anraith, sailéad cabáiste Peking agus 90 g 5% cuartha;
- Dinnéar: 100 g de anraith, cúcamar agus tae.