Aiste bia samhraidh le haghaidh meáchain caillteanas - BARR na n-aiste bia is fearr le haghaidh séasúr te

Is fearr meáchan a chailleadh sa tséasúr te. I rith an tsamhraidh, tá gníomhaíocht mótair an-ard. Ina theannta sin, is séasúr is fearr leat torthaí agus glasraí, ina bhfuil an méid is lú calories. Is é an t-aiste bia an tsamhraidh ceann de na tóir orthu siúd ar mian leo a bheith níos gile.

An aiste bia samhraidh is éifeachtaí

I mbarr na ndiataí samhraidh is éifeachtaí:

1. Aiste bia sailéad . Is féidir go léir glasraí féideartha sa roghchlár. Tá cead ag aiste bia den sórt sin breathnú níos faide ná dhá sheachtain. Sa chéad seachtain, caithfidh tú a bheith cóirithe le sailéad lus na gréine (ola olóige) agus slat líomóide. Chomh luath leis an dara seachtain, ní féidir níos mó ná 100 g feola íseal saill a áireamh san aiste bia.
2. An aiste bia sú . Is féidir leis an roghchlár súnna glasraí agus torthaí a chur san áireamh, chomh maith le deochanna measctha. Déantar laethanta sú den sórt sin faoi dhó sa tseachtain gach seachtain. Le linn an lae, deoch sú a chaolú le huisce. Ar feadh míosa is féidir leat fáil réidh le 2-3 kg.
3. Aiste bia samhraidh cúcamar le haghaidh meáchain caillteanas . Déantar é a ríomh ar feadh trí lá. Sa lá is gá 1 kg de cucumbers a ithe. Más mian leat, is féidir leat sailéad glasraí agus séasúr a dhéanamh le huachtar géar saill íseal. Ag deireadh an lae, is féidir leat ubh bruite nó banana a ithe.
4. Aiste bia samhraidh Berry . Le linn an lae, is féidir leat leath kilóg de chaora a ithe. Is féidir leat an roghchlár de 100 gram de chaise teachín saill íseal a athrú, 100 gram de fheoil íseal saill.
5. Aiste bia samhraidh Watermelon . Féadfaidh sé 3 lá a chríochnú. Ní féidir leat níos mó ná 2 cileagram de laíon watermelon a ithe sa lá.

Aiste bia torthaí samhraidh

Tá cuid mhaith díobh siúd a chaill meáchan cheana féin tar éis triail a dhéanamh ar thaithí phearsanta chomh héifeachtach is atá an aiste bia samhraidh. I measc na ndaoine is coitianta agus is éifeachtaí - aiste bia torthaí . Ag féachaint di ar feadh seachtaine, is féidir leat meáchan a chailleadh ag 5-7 cileagram. Tá an aiste bia bunaithe ar úsáid líon mór torthaí. I measc a buntáistí:

1. An comhlacht tocsainí agus tocsainí a ghlanadh.
2. Ní gá am dramhaíola a ullmhú le miasa a ullmhú.
3. Is féidir leat a ithe ag am ar bith den lá.
4. Imíonn cellulite agus déantar dath craiceann níos fearr.
5. Níl easpa vitimíní agus cothaithigh ag an gcomhlacht.

Roghchlár an aiste bia torthaí don lá:

1. Bricfeasta : torthaí amháin (a roghnú as) agus gloine amháin sú.
2. Lón : sailéad ó thorthaí éagsúla, gloine uisce.
3. Dinnéar : sailéad ó thorthaí éagsúla (seachas fíonchaora), gloine amháin de shú torthaí nó glasraí .

Aiste bia glasraí samhraidh

Go raibh maith agat le aiste bia den sórt sin, ní féidir leat a fháil ach níos mó ná meáchan , ach freisin sáithigh do chorp le vitimíní is gá do shláinte. Seasann cothaitheoirí nach dteastaíonn ullmhóidí speisialta ar aiste bia den sórt sin i rith an tsamhraidh, ós rud é go bhféadfar glasraí a ionsú go tapa agus go sáithíonn sé an comhlacht le substaintí úsáideacha. Beidh an tseachtain díluchtaithe oiriúnach:

• trátaí;
• cabáiste;
• courgette;
• patissons;
• cucumbers;
• biatais.

Is féidir le bialann an tsamhraidh glasraí maidir le meáchain caillteanas roghchlár den sórt sin a bheith ann don lá:

1. Bricfeasta : glasraí steamed le ola olóige.
2. Lón : anraith glasraí, nó pancóga blasta ó cabáiste.
3. Dinnéar : stew glasraí nó sailéad.

Díothacht Samhraidh Aiste bia

Ar bharr na bealaí is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh - aiste bia samhraidh do cucumbers. Tá sé deartha le haghaidh 3-5 lá. Le linn an ama seo, is féidir leat meáchan a chailleadh dhá nó fiú ceithre cileagram. Ní hamháin gurb é an aiste bia seo modh meáchain a chailleadh, ach freisin comhlacht substaintí díobhálacha a ghlanadh. Is féidir leat salad a líonadh ó cucumbers le ola olóige nó lus na gréine, glasaigh. Is fearr an t-salann a dhiúltú, toisc go gcoinníonn sé uisce sa chorp. Is gá tosaíocht a thabhairt do ghlasraí talún, ós rud é go bhfuil siad níos úsáidí ná glasraí teasa teasa.

Is cosúil gurb é seo an roghchlár ar aiste bia cúcamar in aghaidh an lae:

1. Bricfeasta : píosa beag d'arán seagal, dhá mheán cucumbers.
2. Lón : anraith glasraí úra.
3. Snack tráthnóna : citris.
4. Dinnéar - sailéad ó chúcamar agus greens in ola glasraí.

Aiste bia samhraidh ar feadh 5 lá

De réir nutritionists, tugann aiste bia don samhradh le haghaidh meáchain caillteanas srian le húsáid carbaihiodráití agus saillte. Ba chóir go mbeadh glasraí agus torthaí ag an am seo an oiread agus is féidir. Ná teorainn féin do saillte glasraí, ar féidir leo salads blasta a líonadh. Rinneadh cúig lá, a thairgeann an aiste bia samhraidh le haghaidh roghchlár meáchain caillteanas seo:

Lá 1

1. Bricfeasta : tae gan siúcra, sliotán arán seagal, 200 g de chaise teachín saill íseal.
2. Lón : anraith glasraí (100 gram d'iasc, prátaí, trátaí, glasraí gan tastas).
3. Dinnéar : 100 gram de ghlasraí steamed.

Lá 2

1. Bricfeasta : caife gan siúcra, gallchnónna, leath banana.
2. Lón : anraith glasraí.
3. Dinnéar : glasraí steamed.

Lá 3

1. Bricfeasta : caife agus slice beag de arán seagal, leath gloine sútha talún.
2. Lón : anraith ó glasraí.
3. Dinnéar : glasraí steamed.

Lá 4

1. Bricfeasta : tae glas gan siúcra agus scáinteoir, dhá uibheacha caorach .
2. Lón : anraith glasraí.
3. Dinnéar : glasraí steamed.

Lá 5

1. Bricfeasta : tae gan siúcra agus leath gloine caora, roinnt gallchnónna.
2. Lón : anraith glasraí.
3. Dinnéar : glasraí steamed.

Aiste bia samhraidh 14 lá

Féadfaidh aiste bia éifeachtach i rith an tsamhraidh le haghaidh meáchain a chailleadh dhá sheachtain.

1. Sa chéad seachtain moltar bricfeasta a bheith ann le sailéid éagsúla torthaí.
2. Maidir le lón agus dinnéar, ní mór duit saladraí glasraí delicious a ullmhú.
3. An tseachtain seo chugainn le haghaidh bricfeasta ithe sailéid as caora agus torthaí le hogart a chur leis.
4. Ar feadh lóin, cuirtear cuid de fheoil bruite ar fáil, sailéad éadrom le sú líomóide. Is féidir le suipéar a bheith i bhfoirm glasraí duilleacha le sú líomóide agus ola olóige a chur leis.