Tosaíonn cóireáil aon ghalair i gcónaí le linn aiste bia a cheapadh, agus ba cheart go gcuirfí an t-othar ina fhachtóir i mbaol go bhféadfadh an t-othar seasamh mar gheall ar ró-mheáchan . Mar sin féin, agus gan ró-mheáchan, ba cheart d'othair aird níos mó a thabhairt ar a gcuid bia - go deimhin, is í an méid a itheann muid. Níl aon amhras ann nach bhfuil aiste bia ach próifílteach sa nádúr, ach is féidir leo galair a leigheas freisin.
Is fíor nach bhfuil gach aiste bia chomh úsáideach. Maidir le meáchain caillteanas, nó le haghaidh cóireála, níl ach aon chóras cothaithe faofa go heolaíoch - is é seo an aiste bia leighis. Tá sé ceadaithe agus údar maith, agus cé nach mheallann sé lucht leanúna meáchain caillte go tapa, ach tá sé oiriúnach do aiste bia réasúnach.
Buntáistí agus Coistí
Cosúil le haon chóras bia eile, tá buntáistí agus míbhuntáistí ag an aiste bia leighis.
I measc na buntáistí is gá a lua go mbeidh údar maith le heolaíocht roghchlár an aiste bia, agus is fiú go leor. Ina theannta sin, gnáthlaíonn an aiste bia leighis meitibileacht, tá sé tábhachtach le meáchain caillteanas, agus le haghaidh cóireála. Trí phróisis inmheánacha an chomhlachta a chomhchuibhiú, is féidir leat an fhadhb a réiteach le ró-mheáchan uair amháin. Agus, sa tríú háit, ní bheidh tú teoranta don roghchlár - tá gach duine saor in aisce a roghnú cad is maith leis, ar ndóigh, laistigh de liosta na dtáirgí ceadaithe.
Maidir leis na míbhuntáistí:
- beidh ort calraí a chomhaireamh;
- ní fiú é a bheith ag fanacht le torthaí tapa ó aiste bia na ndochtúirí.
Roghchlár
Níl an aiste bia míochaine ar chor ar bith, dearbhaíonn sé seo go bhfuil go leor táirgí ceadaithe (is é 1200 calcal luach calrach laethúil):
- seagal agus arán bran;
- feoil íseal saille;
- iasc mara saill íseal, bia mara;
- uibheacha sicín i bhfoirm leitiréidí;
- bainne, iógart, kefir , uachtar géar;
- cáis teachín, cáis - le méid íosta saill;
- glasraí agus im - chomh beag agus is féidir;
- eorna Pearl agus ruán;
- glasraí - tá gach rud, prátaí - teoranta;
- caora milis agus searbh agus torthaí;
- anraith, okroshka, borsch, biatas;
- caife le bainne, tae dubh agus glas;
- súnna caora agus glasraí.
Ba chóir táirgí a chócaráil, a steamed, a stiúáil, a bhácáilte. Ó thorthaí chun glóthach a chócaireacht, cumhdach, glóthach.
Táirgí toirmiscthe:
- arán ó plúr den ghrád is airde, fianáin, im agus taosráin puff;
- Bia feola, feoil agus iasc deataithe, táirgí leathchríochnaithe;
- gráin sailleacha feola, éanlaithe, iasc;
- uibheacha friochta;
- bainne leáite, bainne coipthe, uachtar, iógart le filler;
- pischineálaigh, semolina, rís, min-choirce, pasta;
- glasraí saillte agus picilte;
- torthaí milis agus caora (dátaí, bananaí, fíonchaora, rísíní);
- aon milseogra;
- prátaí, déiríochta, anraith bean;
- salainn spíosraí, spíosraí agus cóirithe, spíosraí agus spíosraí;
- súnna milis, cócó, kvass, alcól.
Tar éis dóibh an aiste bia a fhágáil amach, níor chóir go n-athrófaí aiste bia cothrom, gnáth go háirithe le táirgí a dhiúltaigh tú meáchan a chailleadh.