Chun meáchan a chailleadh agus gan meáchan a fháil, ní mór don mheitibileacht obair go gníomhach. Tá bealaí éagsúla ann chun é a luasú, mar sin, tugann an aiste bia meitibileach torthaí den scoth. Le haghaidh athruithe suntasacha sa treo ceart, féadfaidh sé ceithre seachtaine ar a laghad a ghlacadh. Le linn an ama seo, is féidir leat dea-fheidhmíocht a bhaint amach, ní hamháin chun meáchan a chailleadh, ach freisin chun an comhlacht a fheabhsú.
Aiste bia meitibileach - cur síos mionsonraithe
Tá an modh cothaithe atá curtha i láthair dírithe ar rialú an chórais hormónach, mar sin tá tionchar ag an leibhéal adrenaline, testosterone , norepinephrine agus hormóin eile ar an luasghéarú meitibileachta. Sa tuairisc ar an aiste bia meitibileach, cuirtear in iúl go bhfuil sé roinnte ina dtrí chéim, agus tá a chuspóir féin ag gach ceann acu. Déantar na táirgí go léir a thiontú ina bpointí (tábla thíos), mar gheall ar a luach calórach, agus léirigh caighdeán docht ar gach béile ag gach leibhéal den aiste bia.
Ní féidir an aiste bia seo a úsáid níos minice ná leath bhliain, mar go bhfuil an chéad chéim ró-dhian, rud a d'fhéadfadh fadhbanna a spreagadh in obair an chonair gastrointestinal. Sula ndéanfar aiste bia meitibileach a úsáid, déan teagmháil le dochtúir. Ba cheart béim a chur ar phointe eile gurb é an chéad lá den toradh nach bhféadfaí a bheith ann, ach laistigh de sheachtain beidh sé in ann tabhairt faoi na scálaí lúide. Tá a rialacha féin ag an teicníc seo:
- Moltar bácála, cócaireacht, stewing, steaming agus grilling a úsáid, ach tá cosc ar dhruthú go docht.
- Tá sé ríthábhachtach líon na spíosraí agus na salainn a chaitear a laghdú.
- Ba cheart go mbeadh próitéiní ainmhithe teoranta, mar sin, is féidir le feoil chothaithe a ithe níos minice ná uair sa tseachtain.
- Ar an lá, níor chóir go mbeadh níos mó ná 20 g ar an méid siúcra a itheadh.
- Tá an aiste bia meitibileach bunaithe ar chothú codánach, agus a choinneáil i gcuimhne gur chóir go mbeadh na codanna beag.
- Tá sé tábhachtach go leor uisce a ól, agus mar sin is lú 1.5 lítear an méid laethúil.
Ar leithligh is fiú a rá go bhféadfadh a leithéid de aiste bia a bheith ina chúis le meath ar an gcraiceann, na tairní agus na gruaige. Féadann easpa vitimíní, mianraí, nó athstruchtúrú an chúlra hormónach, fadhbanna den sórt sin a spreagadh. Chun na feiniméin seo a chosc nó a dhíchur, moltar go gcuirfí méadú ar líon na mbianna atá saibhir i bhféitéitrigin sa réim bia. Mar thoradh air sin, ba chóir go n-áireofaí saille bia, meitiríní, brocailí, beacáin agus caora sa aiste bia meitibileach.
1 chéim den aiste bia meitibileach
Déanann an chéad chéim imoibriú, de réir mar is gá an orgán a fhorfheidhmiú chun na stoic sailleacha a thuiscint. Tá an réasún tógtha sa chaoi is go gcuirfí iontógáil na saille agus na carbaihiodráití ar an uasmhéid. Tá sé tábhachtach a mheas gur féidir le comharthaí míshuimhneas a bheith ag an gcéad chéim mar gheall ar seo, mar shampla, tinnitus , laige agus mar sin de. Sa chás seo, moltar tae milis láidir a ól. Má dhéantar na tinneas a athdhéanamh arís, is fearr an réim bia a thréigean agus cuairt a thabhairt ar dhochtúir. Bunrialacha an aiste bia:
- Maireann sé thart ar dhá sheachtain, gan níos mó. Tá an chéad chéim den aiste bia meitibileach bunaithe ar úsáid bianna a bhfuil 0 phointe acu.
- Eat gach trí uair an chloig, ag ithe cuid de nach mó ná 200 g. Déan an roghchlár ar an aiste bia meitibileach a dhéanamh ionas go mbeidh glasraí ina bhfuil snáithín tábhachtach le haghaidh íonú i ngach béile.
- Le linn na chéad chéime, ní mór iontógáil breise vitimíní agus mianraí a bheith ag an gcomhlacht.
- Molann cothaitheoirí ag cur roimh bhricfeasta ar 1 tbsp. spúnóg ola olóige.
- Ba chóir an dinnéar a choinneáil tráth nach déanaí ná trí uair an chloig roimh am codlata.
2-aiste bia meitibileach
Tá an chéad chéim eile dírithe ar an meitibileacht a overclocking. Luaitear cheana go bhfuil an modh cothaithe atá curtha i láthair bunaithe ar chothú codánach, agus tá a scór féin ag gach iontógáil. Tugann an dara céim den aiste bia meitibileach don bhricfeasta 4 phointe, don dara bricfeasta agus lón, 2 phointe, le haghaidh sneaiceanna - 1, agus don dinnéar - 0. Más rud é nach féidir leat an líon pointí ceadaithe a fháil ar chúis éigin, ní féidir iad a chur le béile eile . Leanfaidh an chéim seo go dtí go mbainfear an meáchan atá ag teastáil.
3 chéim den aiste bia meitibileach
Tá sé mar aidhm ag an gcéim dheireanach na torthaí a chomhdhlúthú. Is gá do bhricfeasta, sneaiceanna agus lón 1 phointe a chur leis agus rialú a dhéanamh ar an gcaoi a n-iompraíonn an comhlacht. Má tá an meáchan fós ag laghdú, ansin is féidir leat níos mó a chur leis an scór, agus más rud é nach bhfuil, tá an scór breise iomarcach. Go hidéalach, is féidir le tríú céim den aiste bia meitibileach leanúint ar feadh an tsaoil. Má théann an meáchan suas an cnoc arís, ansin cuir na pointí ó gach béile ar shiúl.
Aiste bia meitibileach - Sochair
Úsáidtear na rialacha maidir le bia sláintiúil chun an córas seo a fhorbairt. Baineann aiste bia meitibileach le diúltú bianna díobhálacha, rud atá tábhachtach maidir le feidhmiú gnáth orgáin inmheánacha, próisis mheitibileach agus gníomhaíocht an orgánaigh ar fad. Tá sé úsáideach le haghaidh galair éagsúla, ach d'fhonn an cás a dhíscaoileadh, is fearr an chéad chun cuairt a thabhairt ar dhochtúir. Aiste bia toirmiscthe do mhná atá sa phost nó má bhíonn béile cíche orthu.
Aiste Meitibileach le Meáchan a Chailliúint
Úsáidtear an teicníocht chothaithe is coitianta chun meáchan a chailleadh. Is iad na buntáistí a bhaineann le aiste bia meitibileach ná go dtéann na cileagraim amach de réir a chéile agus nach mbíonn an-chuid strus ag an gcomhlacht. Ina theannta sin, go dtagann an meitibileacht go gnáth, glantar an comhlacht ar na táirgí lobhadh, rud a chuireann feabhas ar fheidhmiú an chórais díleá. Buíochas leis seo, fiú amháin nuair a bhíonn an aiste bia meitibileach le haghaidh saill a dhúnadh críochnaithe, ní bheidh na cileagraim ar ais má leanann tú ar aghaidh ag ithe ceart.
Aiste bia meitibileach i Sarcoma
I bhfoirmíochtaí malignant, moltar do dhochtúirí aird a thabhairt ar a gcuid bia. Tá aiste bia cuí tábhachtach chun feidhmeanna cosanta a neartú, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht dul i ngleic le cealla neamhghnácha agus chun cosc a chur ar fhás meastase. Níl aiste bia meitibileach ailse chomh dian le meáchain caillteanas. Moltar táirgí a roghnú a bhfuil pointí 0, 1 agus 2 acu. Níl aon srianta ann do gach béile. Ina theannta sin, caomhnaítear rialacha eile, mar shampla, bia codánach, go leor glasraí agus mar sin de.
Aiste Meitibileach le haghaidh Easnamh Hormonach
Is é príomhchuspóir an aiste bia seo an cúlra hormónach a ghnáthú, a dhéantar trí athruithe dea-dheartha sa réim bia. Cuireann an aiste bia meitibileach, a bhfuil a gcuid díobhálacha díobhálach, spreagadh ar tháirgeadh hormóin do dhó saille agus gníomhaíonn sé an meitibileacht. Ina theannta sin, tá sé mar aidhm aige comharthaí míshuimhneas a fháil réidh, mar shampla, dífhostú, droch-giúmar, cuachta agus mar sin de.
Aiste bia meitibileach - Tábla Táirgí
Rinne údair an mhodheolaíocht a cuireadh i láthair anailís ar tháirgí bia, ag cur san áireamh an luach calóideach agus an éifeacht ar an gcomhlacht, agus iad a roinnt i ngrúpaí éagsúla. Aiste bia meitibileach, a chiallaíonn na h-oidis sin an meascán ceart táirgí, moltar go hiomlán bia a thabhairt suas le 4 phointe. I gcothú cothaitheach agus sláintiúil, is iad seo na bianna is díobhálach, cé go bhfuil siad sobhlasta.
Aiste bia meitibileach - Roghchlár do gach lá
Cé go bhfuil srianta sna táirgí, is féidir an roghchlár a dhéanamh go neamhspleách, de réir na rialacha. Caithfidh aiste bia meitibileach, a bhfuil cúig béilí san áireamh, a chomhfhreagras go docht leis an gcéim agus roinnt rialacha a chur san áireamh. Mar shampla, is féidir leat a leithéid de roghchlár a thabhairt, atá oiriúnach don dara céim den aiste bia:
- Bricfeasta : cuid (250 g) leite coirceoil, cócaráilte ar bhainne íseal saill agus caora, agus 1 tbsp. bainne íseal-saille.
- Snack : pear agus úll glas (iomlán 200 g).
- Lón : 200 g feola bruite aiste bia agus 100 g glasraí úra.
- Snack Tráthnóna : 150 gram de cáis teachín le cion saille 2% agus 150 g de caora agus torthaí.
- Dinnéar : omelette le champignons agus glasraí.